Schudnúť - malé výzvy pre skupiny (šport, fitnes, zdravé stravovanie)

Som vodcom online skupiny na chudnutie pre motiváciu. Nič nezdravé. Vtedy mi veľmi pomohla skupina a pocit konkurencie. Nejde o váš názor na skupinu, ale o nápady.

S ostatnými sa dohodlo, že by to celé malo byť podobné ako v šou Najväčší porazený. Jeden účastník teda vypadne (u nás iba každé 2 týždne), ale samozrejme sa stále zúčastňuje. Len nemôže „vyhrať“. To bolo rozhodnutie komunity.

Teraz tu boli otázky, či môžete zahrnúť aj malé bonusové úlohy, napríklad získať bonus 300 g. Alebo imunita?

Problém je, že len veľmi málo z týchto ľudí sa pravidelne osobne stretávam. Musí to byť uskutočniteľné online, ale stále kontrolovateľné.

Moja jediná predstava by bola: ak sa ti za tieto 2 týždne podarí ako prvý zabehnúť 20 km (či už jedným ťahom alebo nie), dostaneš imunitu. Druhý umiestnil váhový bonus 400 g a na 3. mieste bonus 200 g.

Môžete to ovládať pomocou aplikácií ako runtastic.

Čo si myslíte o tejto myšlienke? Takže nie skupina, ale môj príklad. Máte nejaké ďalšie nápady, ktoré môžete brať ako výzvu a kontrolu?

Teším sa na vaše nápady! LG

3 odpovede

Robil by som športové výzvy, ale ani nie tak o výkone, ako skôr o zábave. Napríklad spoločná mestská rally, orientačný beh alebo dokonca účasť na 5 km preteku alebo spoločné plávanie, kto pokračuje najdlhšie bez prestávky, vyhral, alebo Planck, ktorý to vydrží najdlhšie, vyhral, alebo fitnes chodník, ktokoľvek Väčšina cvičení s každým zariadením vyhrala alebo jednoducho hrala Frisbee spoločne. Alebo preteky so psami. Je to o užívaní si pohybu.

Myslím si, že je skvelé, že ste motivovaní ako skupina.

Na najväčšom porazenom mi vadí to, že je to také brutálne. Môžete tiež schudnúť bez bolesti svalov, bez hladu, bez dehydratácie, bez klystírov. A rovnako by ste nemali týždenne schudnúť viac ako 0,5 - 1% telesnej hmotnosti. A s najväčšou stratou nie sú týždne týždne, ale 10 a viac dní. teda čísla, ktoré tam prídu, sa neodporúčajú napodobňovať.

Skúste to radšej šetrne (milujem sa) a robte blingové ochutnávky zeleniny (ak hádate najviac, vyhrávate) alebo iných vecí, ktoré posilňujú zmysel pre potešenie a chuť, ako aj predmety na cvičenie, ktoré sú zábavné.

Ale je pravda, že čím viac cvičíte, tým rýchlejšie chudnete. Ale zameral by som sa na 2500 kalových pohybov týždenne (to by bolo asi 5 x 1 h cvičenia alebo 9 x 1 h menej intenzívneho cvičenia) a každý, kto robí viac, dostane bonus. To motivuje, môžete tiež týždenne cvičiť 4 000 alebo 5 000 lýtok. Ale lepšie, beriete nižšiu hodnotu, ktorú môže každý ľahko dosiahnuť, ktorá viac motivuje, ak vždy „vyhrávate“ a nie ste neustále ohromení.

V programe BBC ženy spoločne robili aktivity pre určitý počet kalórií (strihanie živých plotov, čistenie automobilov, turistika do kopca, také neobvyklé veci), a potom im bolo dovolené buď zjesť určité množstvo určitého jedla, ktoré bolo predtým odobraté z Boli vybrané obľúbené jedlá členov, alebo by mohli šetriť kalórie.

Môžete si tiež každý zvoliť šport a potom spolu športovať, aký si vybrali vaši členovia. Niekedy ste zaneprázdnení toľkými schôdzkami, koľko máte členov.

Ja by som radšej postupoval v tomto duchu. Viac spolu, menej proti sebe, viac zábavy, menší tlak.