Schudnúť na 40 Toto je najlepšia strava, tvrdí Gwyneth Paltrow
Kto nesníva o štíhlej siluete? Vo veku 40 rokov to nie je ľahká úloha, ale podľa Gwyneth Paltrow to funguje. 47-ročný mladík prisahá na kalifornskú stravu, ktorá kombinuje zdravé stravovanie a pozitívny životný štýl zlatého štátu.
Čím sme starší, tým ťažšie je zhadzovať kilá. Je to hlavne kvôli nerovnováhe hormónov a spomalenému metabolizmu, ktorý už nie je taký efektívny ako v 20. rokoch. Takže forma kúsok po kúsku nepríjemné problémové oblasti, ktoré jednoducho nechcú ísť preč. Ak sa pozriete na ženské celebrity nad 40 rokov, napríklad Gwyneth Paltrow, potom nevyhnutne vyvstáva otázka: „Čo robím zle?“. Telo herečky vyzerá rovnako pevne ako kedykoľvek predtým a dokonca zatieni nejednu postavu oveľa mladších žien. Niet divu, že pekná blondínka vyskúšala množstvo metód, pokiaľ ide o chudnutie a formovanie postavy, a zatiaľ čo niektoré z nich boli trochu otázne, 47-ročný mladík je teraz na diéte, ktorá nás zvedie a pomocou ktorej môžeme vo veľmi krátkom čase výrazne zúžiť siluetu.
Kalifornská diéta: vysnená postava v troch fázach
Pre dlhodobý výsledok sa táto metóda chudnutia spolieha na tri fázy: detox, cieľ tela a udržiavanie hmotnosti. Po celý čas čakajte čerstvo pripravené jedlá, ktoré obsahujú hlavne vlákninu, bielkoviny, vysokokvalitné tuky, čerstvé ovocie a zeleninu a v ponuke je len veľmi málo mäsa. Aby však kalifornská diéta skutočne fungovala, nejde len o správny stravovací plán, postoj musí byť tiež správny. Kalifornský životný štýl ako modelka, mali by sme predovšetkým myslite pozitívne a majte dostatok pohybu integrovať do nášho každodenného života. Vďaka tomu je chudnutie oveľa jednoduchšie, pretože dobrá nálada a pohyb majú pozitívny vplyv na všetky procesy v tele, ktoré súvisia s chudnutím. Prečo je táto metóda chudnutia taká účinná pre ženy po 40 rokoch? Kalifornská strava sa nespolieha na hladový faktor, ale na zdravú stravu bohatú na vitamíny, ktorá je nevyhnutná, najmä v 40. rokoch - krátko pred začiatkom menopauzy. Naše telo je optimálne zásobené, čo znamená, že trávenie, metabolizmus a spaľovanie tukov fungujú optimálne. Týmto spôsobom sa dajú efektívne roztaviť tukové usadeniny na žalúdku, bokoch a zadku - bez hladovania.
Fáza 1: Detoxikácia
Prvá fáza je tiež najťažšia: tri jedlá a žiadne občerstvenie. Je potrebné sa úplne vyhnúť cukru a priemyselne spracovaným výrobkom. Proti tomu by malo predovšetkým Na tanieri končia bielkoviny, vláknina a kvalitné sacharidy, pretože tieto vás zasýtia na dlhšiu dobu, podporujú budovanie svalov a udržiavajú hladinu cukru v krvi na konštantnej úrovni, aby nedošlo k nepríjemným chutiam na jedlo.
Gwyneth Paltrow tieto jedlá konzumuje počas fázy detoxikácie: Deň začína dvoma plátkami celozrnného toastu s praženicami (25 percent celozrnných a 75 percent bielkovín). V čase obeda si herečka dopraje misku s čerstvými rybami v horúcej marináde a chrumkavú zeleninu (40 percent bielkovín a 60 percent zeleniny). Nakoniec deň zakončí grilovaným kuracím mäsom, malou časťou celozrnných cestovín a zelenou zeleninou (20% obilnín, 30% bielkovín a 50% zeleniny).
Fáza 2: cieľ tela
V druhej fáze cieľ tela, konečne by sa mala dosiahnuť požadovaná hmotnosť. To môže trvať niekoľko dní až niekoľko týždňov a aj tu je vhodné staviť na vlákninu, bielkoviny a kvalitné sacharidy. Nemalo by to byť ťažké robiť bez cukru, pretože telo si na tento stav zvyklo. V tomto období sa však môžeme stretávať každú chvíľu pohár červeného vína (ktoré podľa štúdie môže dokonca pomôcť pri chudnutí) alebo kúsok čokolády Doprajte si obsah kakaa najmenej 75 percent.
Gwyneth Paltrow konzumuje tieto jedlá počas fázy zamerania tela: Na raňajky 47-ročná hostina hoduje na ovsených vločkách so šálkou mlieka, ktoré vrcholí s čerstvými jahodami (25 percent celozrnných a 75 percent bielkovín). Váš obed pozostáva z čerstvého šalátu s trochou divokej ryže, chrumkavých zeleninových tyčiniek s humusom a dezertných klinov. Nakoniec je večer na stole porcia lososa s hnedou ryžou. Nakoniec toto jedlo zavŕši pohár vína. Obedy aj večere pozostávajú z 25 percent bielkovín, 25 percent ovocia, 25 percent zeleniny a 25 percent zŕn.
Fáza 3: držte váhu
Nakoniec ide o to, aby sa telo dostávalo späť veľmi pomaly dostať sa z „diétneho stavu“, aby sa neobavil obávaný jo-jo efekt. Pomaly sa môžeme odvážiť vrátiť sa k jednému alebo druhému nezdravému občerstveniu, ale zároveň je dôležité, aby sme udržiavať stravovacie návyky stravy, aby sme mohli z nášho úspechu čerpať aj z dlhodobého hľadiska.
Gwyneth Paltrow zje tieto jedlá počas fázy udržiavania hmotnosti: Herečka začína deň sladko krajcom celozrnného toastu, ktorý si natiera dvoma lyžicami arašidového masla. Obed pozostáva z morských plodov, šalátu z manga a quinoa. Je zušľachtený ľahkým jogurtovým dresingom. Nakoniec na večeru sú na stole bravčové kotlety so zeleninou a pohár červeného vína. K dezertu je kúsok ovocia.
Tiež by vás mala zaujímať táto správa o životnom štýle: