Schudnúť stimuláciou metabolického procesu - ľanový olej Sannis pre vaše zdravie

stimuláciou
Olej na chudnutie - to spočiatku znie ako rozpor. Mnoho odborníkov na výživu napriek tomu potvrdzuje, že je potrebné prepracovať všeobecnú tézu, že príliš veľa tuku je nezdravé. Príliš veľa je samozrejme vždy nezdravé, nech už jete alebo pijete čokoľvek. Potrebujeme ale tuk nielen ako zdroj energie alebo pre štruktúru našich buniek, ale aj ako látku, bez ktorej sa vôbec nedá spracovať mnoho ďalších, absolútne nevyhnutných zložiek potravy, nemôže sa vytvárať hormóny a nemôže prebiehať veľa metabolických procesov a funkcií tela. Esenciálne mastné kyseliny sú potrebné na využitie vitamínov A, D, E a K. rozpustných v tukoch. - Ak držíte diétu, napríklad bez konzumácie vhodných olejov, vaše telo nemôže vstrebávať vitamíny do vášho metabolizmu. Ale ak také životne dôležité látky chýbajú, napríklad v beztukovej hladovacej diéte alebo v neskorších chutiach - signál z nášho tela, že chcete, aby ste mu dodali to, čo potrebuje - a všetko bez toho bolo zbytočné úsilie.

Ďalším dôležitým argumentom by ste mali zabrániť rýchlej strate hmotnosti pomocou hladovacích diét: keď telo odbúrava bunky tukového tkaniva, aby uspokojilo svoju základnú potrebu sacharidov a mastných kyselín, uvoľnia sa tiež toxíny rozpustné v tukoch a znečisťujúce látky, ktoré sa v nich viazali a ukladali. . „Vydaní“ teraz zaťažili už trochu oslabené telo. Namiesto toho si teda v duchu všimnite pomalé chudnutie a potom udržanie zdravej hmotnosti. Nemusíte sa zaobísť bez toho, čo máte zvlášť radi, z jedného jedla môžete zjesť o niečo menej a z druhého niečo viac. Aj keď to spočiatku môže vyžadovať určitú sebakontrolu a prekonanie, budete odmenení dlhotrvajúcim úspechom.

Naše najhoršie tučné jedlá sú okrem sacharidov trans-tuky a nasýtené tuky. Ako už názov napovedá, sú „plné“ a reagujú pomaly; naše telo si ich pomerne rýchlo ukladá do depozitov tukového tkaniva. Polynenasýtené omega-6 a omega-3 mastné kyseliny sa naopak správajú úplne odlišne. Ich voľné dvojité väzby z nich robia reaktívne látky, ktoré sa nielen používajú alebo skladujú iba ako dodávatelia stavebných prvkov a energie, ale skôr pôsobia ako iniciátori a pomocníci pri mnohých procesoch v tele. Dávajú do pohybu metabolické procesy a podľa toho spotrebúvajú energiu, niekedy viac ako množstvo energie, ktoré sa so sebou prinesie.

To je dôvod, prečo by ste teoreticky mohli schudnúť, ak by ste na prípravu šalátu použili organický ľanový olej „Sannis“ bez toho, aby ste niečo zmenili, napríklad namiesto olivového alebo slnečnicového oleja. Jeho kyselina alfa-linolénová zvyšuje váš metabolizmus a tým aj spotrebu energie. A čo viac: tento trojitý nenasýtený tuk môže mobilizovať inertné tuky z depotných buniek a nasmerovať ich na spaľovanie.

Stroj na spaľovanie tukov vedie k úbytku tuku, čo sa rovná redukcii hmotnosti, ak spotrebujete menej surovín dodávajúcich energiu, ako telo potrebuje pri všetkých svojich činnostiach. Až potom začne využívať zásoby v tukových bunkách. To znamená, že denná spotreba energie musí byť vyššia ako dodávka energie. Takže ak ste počas dňa nesplnili svoje denné energetické potreby, večer môžete stále jesť normálne.

Zároveň by mali venovať pozornosť aj ďalším stravovacím a životným návykom. Veľa cvičte, dostatok čerstvého vzduchu, pretože kyslík stimuluje aj odbúravanie tukov. Jedzte pomaly a iba vtedy, keď máte hlad. Jedzte celé zrno namiesto výrobkov z bielej múky a čerstvej zeleniny; okrem vitamínov obsahujú aj vlákninu, ktorá je nielen bohatá na životne dôležité látky, ale aj sýta a nízkokalorická. Postupne znižujte cukor a doprajte si nízkotučné mäso.

Klobásy by sa však mali konzumovať opatrne. Väčšina z nich obsahuje plné tuky a tiež veľa rôznych cukrov. V každom prípade by ste mali drasticky znížiť alebo dokonca vyhnúť sa priemyselne vyrábaným pečeným, tvarohovým alebo hlboko vyprážaným výrobkom, ako aj rafinovaným alebo hydrogenovaným olejom a tukom! Obsahujú trans-tuky a tiež nasýtené mastné kyseliny, ktoré sa rýchlo vylučujú do tukového tkaniva a zabudujú sa do bunkovej membrány. Tam blokujú všetku výmenu a všetky snahy o zvýšenie energetického výdaja na odbúravanie tukov sú zrušené.