Schudnúť Takto funguje 50-percentná strava
Pri pravidle 50 percent by ste mali dlhodobo chudnúť zdravo
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vlastne by malo stáť za to, aby ste si niečím úplne prešli. To platí aj pre diéty. Pri 50-percentnej diéte sa však toto motto implementuje trochu inak. V takom prípade je plná iba polovica. Zjednodušene povedané: jedlo sa vždy skladá z dvoch polovíc. Vysvetľujeme tu, prečo vám táto diéta pomáha nielen pri chudnutí, ale je aj skutočne užitočná a zdravá.
Chudnite zdravo a dlhodobo s 50-percentnou stravou
Existuje dostatok nárazových diét, ktoré rýchlo zhodia kilá radikálnym znížením príjmu kalórií. Fungujú, kým vám nedôjde energia, normálne sa stravujete a nastupuje jojo efekt. Prinajmenšom to tak nie je zriedka. Existujú aj diéty, ktoré dávajú zmysel kalorickému zloženiu. Dokonalý príklad: 50-percentná strava. Stanovuje sa v ňom, že polovica jedla by mala pozostávať zo zeleniny, najlepšie pestrej farby a inej. Zvyšných 50 percent predstavuje vyvážená zmes energeticky bohatých bielkovín, zdravých tukov a plniacich sacharidov.
Polovica: Princíp 50-percentnej stravy je rýchlo vysvetlený a pripravený
50-percentná strava: Je to také jednoduché a efektívne
Ako rýchlo je princíp vysvetlený, je vlastne rovnako efektívny. Výhodou je, že zloženie zeleninovej porcie bohaté na vitamíny a vlákniny dodáva telu dostatok výživných látok, ktoré stimulujú metabolizmus a umožňujú telu dobre stráviť druhú polovicu jedla. Pravidelné zeleninové pravidlo navyše pomáha udržiavať hladinu inzulínu na vyváženej úrovni. To zase znamená, že chute sú obsiahnuté a spaľovanie tukov je neustále aktívne. V kombinácii s rutinou dostatočného pohybu a športu vedie teda 50-percentná strava k požadovaným výsledkom rýchlo a z dlhodobého hľadiska.
V kombinácii s lososom bohatým na bielkoviny: Šalát a kapustová zelenina dodajú telu vlákninu a minerály
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Schudnite so zeleninou: Vďaka týmto odrodám je pravidlo o 50 percent ešte zdravšie
S cieľom plne využiť potenciál sľubnej stravy je potrebné venovať osobitnú pozornosť kombinácii zeleniny. Iste, každá zelenina je zdravá. Ale aj tam môžete pri správnej kombinácii podvádzať tak, aby telo mohlo absorbovať celú dávku vitamínov, minerálov a antioxidantov. Ako som už povedal, krédo je: všestranné a farebné. Napríklad špenát na železo, mrkva na vitamín A, huby na vitamín D a kapustová zelenina na poriadnu porciu vitamínu C. Najlepšie je zeleninu dusiť jemne, aby sa pri jej príprave stratilo čo najmenej výživných látok. Surová je tiež alternatívou, ale príliš veľa surovej stravy je ťažko stráviteľné. Opäť je to zmes, ktorá robí všetko.
Pripravená rýchlo: 50-percentná strava sa dá ľahko integrovať do každodenného života
To platí aj pre zdravé živiny nachádzajúce sa v keli alebo zeleri, ktoré majú vysoký obsah draslíka. Či už v smoothie alebo ako príloha k rizotu, podporujú vodnú rovnováhu, ktorá je zase dôležitá pre pevné tkanivo. Pokiaľ ide o minerály, v zelenej zelenine, ako je brokolica a kel, je veľa dôležitého vápniku. Každý druh zeleniny má samozrejme svoje špeciálne silné stránky. Preto s 50-percentnou stravou rozhodne nie je nuda. Rovnako ako polovice zeleniny možno kreatívne obmieňať, aj zvyšok jedla sa dá prispôsobiť vašej nálade. Teda 50-percentná strava sa dá prakticky integrovať do každodenného života a vy sa môžete tešiť na dlhodobé výsledky. Je dosť možné, že pri bežnom príjme zeleniny sa budete cítiť automaticky fit. To znie ako projekt, ktorý by človek rád videl v plnom rozsahu, hoci v polovici verzie.