Diéta s; zmrzlina - Jesť dezert; v každom
Mysleli ste si, že viete všetko, čo treba vedieť o diétach a plánoch chudnutia? Žena vytvorila koncept zmrzlinovej diéty - pôvodne „The Ice Cream Diet Plan“.
Proces chudnutia je dosť náročný, najmä ak sa neviete vzdať túžby po zmrzline. Ale zmrzlina diéta, plán vytvorený Holly McCord, tvrdí, že pomáha ľuďom schudnúť, zatiaľ čo stále môžu jesť zmrzlinu každý deň.
Akákoľvek strava, ktorá zahŕňa opakované stravovanie rovnakých jedál, sa považuje za módnu diétu a veľa takýchto diét nedokáže zabezpečiť zdravé chudnutie alebo je udržateľná a ľahko sa udržuje. Pred vykonaním akýchkoľvek zmien v súčasnom stravovacom pláne sa preto poraďte so svojím lekárom, najmä ak máte zdravotné ťažkosti alebo alergie.
História za zmrzlinovou diétou
Zmrzlinová diéta vychádza z rovnomennej knihy, ktorú v roku 2002 napísala Holly McCord, redaktorka výživy v časopise “PrevenciaV tejto knihe, Holly McCord poznamenáva, že dietológovia môžu jesť miernu porciu zmrzliny každý deň, pokiaľ na raňajky, obed a večeru konzumujú zdravé nízkokalorické jedlá.
Podľa autora Holly McCord, zmrzlina má vysoký obsah vápnika a môže pomôcť v procese chudnutia, pričom zabráni tomu, aby sa dietári cítili zbavení zdravej alebo hladnej stravy pri dodržiavaní celkom výživnej stravy.
Akými pokynmi by ste sa mali riadiť, ak držíte zmrzlinovú diétu
Zmrzlinová diéta odporúča, aby ľudia, ktorí si ju osvoja, zjedli spolu 1 250 kalórií plus porciu zmrzliny denne, aby dostali celkovo 1 500 kalórií denne.
Napríklad hlavné jedlá dňa môžu zahŕňať polovicu praclíka so smotanovým syrom a šálku ovocného šalátu na raňajky, dva plátky hovädzieho steaku so šalátom a nízkotučnou majonézou, odstredené mlieko. a ovocie ako občerstvenie a ako večera plátok vegetariánskej pizze so šalátovou oblohou.
Riziká a nevýhody zmrzlinovej diéty
Keď spálite viac kalórií, ako skonzumujete, vytvoríte si deficit kalórií, ktorý spôsobí úbytok hmotnosti. Či už budete jesť zmrzlinu alebo nie, budete schopní schudnúť, ak dosiahnete túto rovnováhu.
Zmrzlinová diéta odporúča každému 1500-kalorickú stravu, ktorá pre vás nemusí byť zdravá, ak sa nad tým zamyslíte. Váš lekár alebo odborník na výživu môže odporučiť inú stravu na základe vašich konkrétnych potrieb pri chudnutí.
Nápady na zdravé chudnutie, ak sa vaša zmrzlinová diéta neusmieva
Aj keď je dodržiavanie zmrzlinovej diéty jednoduchšie ako pri iných módnych diétach, ktoré majú nízky obsah kalórií a vyžadujú, aby ste nejedli nič iné ako kapustovú polievku alebo grapefruit, stále ide o módnu diétu.
Namiesto prísnej diéty, ako je táto, sa sústreďte na niečo iné, a to konzumáciu rôznych druhov čerstvého ovocia a zeleniny, chudého mäsového proteínu a celých zŕn (s mierou) pri každom hlavnom jedle dňa.
Ak máte náladu, ktorá vás zrejme privádza k kulinárskym pokušeniam, zjedzte medzi 100 a 200 kalóriami z obľúbeného dezertu alebo z vášho obľúbeného slaného občerstvenia.
Ak nemáte potrebnú náladu, nejedzte misku zmrzliny iba preto, že je tam, vedľa vás, v chladničke. Spojte plán zdravého stravovania s denným cvičením, aby ste schudli a nechali si nadbytočné kilogramy, aj keď občas jete nezdravé jedlá.
Ako však funguje zmrzlinová diéta?
Americký odborník na výživu tvrdí, že aj keď sa to zdá prekvapujúce, zmrzlinová diéta skutočne funguje.
Tu sú podmienky: spolu so zdravou a vyváženou stravou s obsahom 1 500 kalórií denne a sériou pravidelných cvičení si môžete vychutnať obľúbenú zmrzlinu a jesť ju každý deň.
Podľa knihy „Zmrzlinová diéta“, napísal výživový poradca Holly McCord, ženy môžu jesť 1 šálku zmrzliny denne (nr. 250-kalorická porcia) a muži si môžu vychutnať 1 a pol porcie.
Ale existuje stav vitálny ktorá sprevádza zmrzlinovú diétu: funguje iba so sortimentmi zmrzliny s nízkym obsahom tuku, ktoré obsahujú 125 kalórií alebo menej na pol šálky (polovičná porcia).
Preto, ženy môžu denne zjesť 250 kalórií zo zmrzliny, zatiaľ čo muži môžu skonzumovať 375 kalórií. To tiež znamená, že vysokokalorické zmrzlinové výrobky neprechádzajú testom tejto diéty.
Táto kulinárska pochúťka, ktorá vás vyzýva, aby ste použili techniku prípravy zmrzlinových porcií, znie príliš dobre, aby to bola pravda, ale pomenoval nás americký odborník na výživu Katie Manis, tvrdí, že za zmrzlinovou diétou sú vedecké argumenty.
"Samotná strava nie je bláznivá. Je súčasťou vyváženej stravy, obsahuje vyvážené kalórie, zahŕňa fyzickú aktivitu, obsahuje skutočné jedlo, ktoré si môžete kúpiť v každom obchode s potravinami. Mliečne výrobky sú vynikajúcim zdrojom vápniku. A sú tu aj Mnoho štúdií preukázalo, že ľudia, ktorí dodržiavajú diéty s vysokým obsahom vápnika, sú schopní schudnúť, “vysvetlil. Katie Manis . Zdroje: 1, 2, 3.