Schudol 65 kilogramov pomocou 6 jednoduchých pravidiel - časopis Teo
Volá sa Kari Iunuale a pochádza z USA. Vydala sa na úbytok 136 až 70 kilogramov a podarilo sa jej to po 5 krokoch, ktoré si sama zaviedla. Zredukovala si porcie jedla a začala cvičiť doma. Potom, čo videla, že začína chudnúť, zmenila stravovacie návyky, zavádzala čoraz viac potravín odporúčaných lekármi a odborníkmi na výživu a začala konzumovať liter prírodného džúsu denne, píše CNN.
„Ľudia sú v napätí, keď ma vidia. Všetci mi hovoria, že ani nevyzerám ako môj bývalý, “tvrdí Kari pre CNN. Všetko sa to začalo jedného dňa, keď si vyskúšal nohavice, ktoré sa mu skutočne páčili a nepáčili. Žena zaviedla 6 jednoduchých krokov na zníženie hmotnosti, pričom bola ambiciózna, pretože nezahŕňala pás 24, a dokázala tak v priebehu rokov vylúčiť ďalších 65 kilogramov uložených na tele.
PREČÍTAJTE SI TIEŽ: RAŇAJKY, NAJDÔLEŽITEJŠIE JEDLO
KROKY KARI JUNUALE:1. Redukcia porcií jedla:
- „Vždy som jedla, až kým som sa necítila úplne plná. Jednoducho sme znížili počet porcií za deň a ich množstvo na normálnu dávku. Vždy som venoval pozornosť štítkom bez počítania kalórií. ““
2. Vykonávanie fyzických činností:
- 30 minút cvičenia denne spôsobila, že schudla od prvého týždňa: „Najskôr schudla 9 kilogramov mesačne, ale čím menej kilogramov som schudla, tým to bolo pre mňa ťažšie“
3. Konstanca:
- Musíte mať ambície a vytrvalosť pri cvičeniach a novom životnom štýle, ktorý navrhujete, aby ste vyzerali dobre, myslí si Kari. Chodil do posilňovne 6-krát denne, a aby sa neunavil, cez deň pracoval s hornou časťou tela, v noci so spodnou časťou.
4. Jeden liter prírodnej šťavy denne:
- Toto je jeden z najdôležitejších tipov, ktoré dáva Kari všetkým, konzumovať tekutiny, najmä prírodné džúsy, ktoré obsahujú množstvo výživných látok. Kari si kúpila odšťavovač, ktorý denne používala na výrobu džúsov.
5. Pestrá strava:
- Aby ju počas procesu chudnutia nezranila, zaviedla Kari Iunuale do svojej stravy rozmanité jedlá
6. Jeden voľný deň v týždni:
- Ak si týždeň nechala deň voľna, keď mohla jesť niečo sladké (nie veľa), neznamená to, že sa znížila jej túžba schudnúť. Jej telo bolo natoľko trénované, aby si mohla dovoliť malé nevinné ochutnávky