Schudol som 13 kilogramov za 3 mesiace “- Lean or Fat
Pretože rád sedím za počítačom, trávil som pred ním veľa času. Jedli sme „keď som mal chuť“, aj to, čo som chcel. Teraz si uvedomujem, že to boli moje problémy.
Viackrát som sa snažil zmeniť, schudnúť a osvojil som si nejaké diéty. Vyskúšal som aj disociovanú stravu a pamätám si, že po desiatich dňoch som to vzdal, pretože som sa cítil bezmocný.
Rozhodol som sa zistiť čo najviac o tomto „neznámom území“: chudnutí. Začal som prehľadávať internet. Pozrel som si stovky videí a článkov, prečítal som si aj veľa čísel časopisu Slab alebo Gras. Začal som mať predstavu: diéty z dlhodobého hľadiska nefungujú, ale iba zdravý životný štýl. Zhrnul som všetko, čo som v tom čase vedel, a vymyslel bojový plán.
Implementoval som plán a kilogramy sa začali postupne znižovať. Spravidla 1 kilogram týždenne, čo je dobré. Neskôr som zistil, že „chudnutie cez noc“ nie je zdravé a netrvá dlho, kým sa vráti do pôvodnej „podoby“, možno ešte horšie.
Za 3 mesiace som schudla 13 kilogramov. Cítil som sa na seba veľmi hrdý. Cítil som sa oveľa lepšie, dokonca aj ľudia sa na mňa pozerali inak.
Tu je plán, ktorým som sa riadil:
Chcem spomenúť, že nejde o diétu. Existuje viac ako niekoľko pravidiel zdravého životného štýlu.
· 3 jedlá a 3 občerstvenie denne. To veľmi pomáha zrýchliť metabolizmus, takže spálite viac kalórií. Každé jedlo by malo obsahovať zdroj sacharidov a zdroj bielkovín.
· Cvičte každý deň. To je tiež veľmi dôležité. Ak chcete schudnúť a zostať tak, bude odteraz súčasťou vášho života cvičenie alebo šport. U mňa to fungovalo 1 hodinu športu denne. Skočte na lano, choďte rýchlo, bežte, choďte po schodoch namiesto výťahu. Hýbte sa každý deň, ako sa len dá.
· Buďte opatrní, čo jete! Snažte sa zdržať sladkostí (obsahujú veľa cukru). Tu je tiež zoznam potravín, ktoré sú zakázané, ak chcete schudnúť: cukríky, koláče, maslo, rýchle občerstvenie, bravčové mäso, biele pečivo, sóda.
· Buďte motivovaní! Ak motivácia neexistuje, žiadna rada nie je správna alebo dostatočne silná alebo vám nikto nemôže pomôcť. Ak to naozaj chcete, určite uspejte.
Zobraziť komentáre (1)
gratulujem edy myslím, že by som mal začať s tvojou technikou a môžem dať 4kg mesačne: D veľa šťastia.