sebadisciplína; tajomstvo úspechu; Dulu Ana
Sebadisciplína - tajomstvo úspechu
Čučoriedky a prečo je dobré ich zahrnúť do našej každodennej stravy
Čo robíš, keď sa cítiš bezmocný?
Príspevky na objednávku chaosu zobrazujúce neusporiadané alebo usporiadané
V poslednej dobe som videl vo svojom okolí a niekedy dokonca aj vo mne skutočnosť, že keď zlyháme v určitých veciach, ktoré sme si stanovili a nemôžeme kontrolovať svoje rozhodnutia, hľadáme výhovorky a tvrdíme, že sme slabí a neochotní. V skutočnosti nejde o toto, ale o to, že musíme skutočne chcieť to, čo ústne vyhlásime .
Každý deň chodiť do posilňovne a cvičiť, vyberať si, čo jesť, aby ste boli zdraví, správne hydratovali, zastavili stres a správne si oddýchli, potrebujete disciplínu.
O tejto téme som písal už skôr, ale všeobecnejšie. Ak si chcete spomenúť, prečítajte si tu:
Ide o to, že bez ohľadu na to, čo vo svojom profesionálnom živote alebo v osobnom živote navrhujete za akýmkoľvek úspechom, existuje kapacita pre sebakontrolu, a to preto, že ak chcete dosiahnuť výsledok, musíte bojovať a mať pod kontrolou svoje emócie, rozhodnutia, nápady, správanie a návyky, ktoré vás udržia v komfortnej zóne.
Takže keď chcete niečo dosiahnuť, začnite s malými cieľmi, ktoré si môžete dlhodobo udržať. Začnite s nimi spolupracovať a rozvíjajte sebadisciplínu, ktorá sa v priebehu času stane vašou silnou stránkou, ale na to musíte najskôr nájsť svoju motiváciu a skutočne chcieť zmeniť to, čo hovoríte, že chcete zmeniť.
Ako sa disciplinujete?
Najskôr, ak ste našli motiváciu, ktorá vás núti ísť požadovaným smerom, musíte vedieť, že viac ako 40% nášho správania sa zakladá na rutine a zvykoch, takže ak sa chcete odtiaľto disciplinovať, musíte začať.
Prejdite teda nasledujúcimi krokmi:
Krok 1 - buďte k sebe úprimní a potom, čo ste si napísali požadovaný cieľ (chcem schudnúť 5 kg, chcem chodiť do posilňovne 3x týždenne, chcem prestať fajčiť, chcem sa zdravo stravovať, chcem piť viac voda atď.), napíšte niekde svoje slabosti a sily, ktoré súvisia s vašim cieľom, samozrejme. Aby ste dosiahli výsledky, musíte vyrovnať alebo dokonca prekonať slabiny.
Krok 2 - Teraz je čas začať konať a vytvoriť plán, ktorý bude hľadať riešenia slabých stránok tak, aby sa z nich stali silné stránky. Po definovaní plánu sa ho budete musieť držať. Napríklad, ak je jedným z vašich cieľov piť viac vody a máte v pláne začať piť pohár vody každý deň hneď po prebudení, stane sa z toho zvyk a budete sa ho držať, nech sa deje čokoľvek. s akými ďalšími rušivými faktormi sa môžete stretnúť (ste leniví, zobudili ste sa neskoro a nemáte čas atď.). Ak máte v úmysle ísť do telocvične trikrát týždenne (pondelok, streda a piatok), potom ak je pondelok alebo streda alebo piatok, choďte do posilňovne bez ohľadu na to, či sa vám to páči, nemáte chuť alebo ste boli zadržaní 10 minút pri stretnutie a už nemá zmysel ísť ďalej.
Krok 3 - Po zostavení plánu je veľmi dôležité nezabudnúť na motiváciu, ktorá vás prinútila konať, a túto motiváciu neustále udržiavať a byť disciplinovaní, aby ste sa neodchýlili od svojho plánu. Takže keď máš chuť to vzdať, spomeň si, prečo si začal started
Krok 4 - Pokúste sa vytvoriť tento návyk, ktorý chcete mať zaužívaný ako je jedlo a spánok.
Krok 5 - Buďte úprimní a uvedomte si, že žiadny úspech nie je možný bez obetí a nie je to nevyhnutne ľahké. Vzdať sa niečoho, čo je tvojou súčasťou (alebo niečo, na čo si doteraz zvyknutý), je ťažké si predstaviť, ale nie nemožné. Je dôležité neustále myslieť na svoje ciele a svoju motiváciu. Chcete byť vo forme, schudnúť, cítiť sa lepšie a byť zdravší? Vzdajte sa všetkých pokušení a vyberte si zdravé možnosti, pretože je všetko;). Ak máte radi zmrzlinu, vyberte si ju, aby bola zdravšia a menej kalorická a zdravšia: https://duluana.ro/beneficiile-consumului-de-inghetata-si-reteta-mea-preferata-de-inghetata-din-banane- avokádo a arašidové maslo /
Ak chcete maškrtiť, vyberte si mrkvu, papriku a ak chcete čipsy, urobte si vlastný zo sladkých zemiakov.
Cvičte čo najčastejšie a nezabúdajte, že každá fyzická aktivita sa počíta! Kráčajte, stúpajte po schodoch, stojte na bicykli pri sledovaní televízie, choďte do posilňovne na hodiny aerobiku, ktoré vás motivujú a robia šťastnými.
Krok 6 - A pretože nás všetkých motivujú odmeny, môžete to ponúknuť, keď získate to, čo ste si predsavzali. Majte na pamäti, že nie sú dlhodobé a sú spôsobené iba získaním a udržaním požadovaného výsledku alebo cieľa.
Choďte raz za mesiac na masáž alebo na nákupy, alebo môžete zjesť ten koláč alebo papanasi (v mojom prípade 🙂).
Krok 7 - robte to zábavným spôsobom - pretože je to niečo, čo ste sa rozhodli robiť a chcieť. Nesnažte sa vytvárať si zvyk z niečoho, čo sa vám nepáči, a vďaka čomu sa nebudete cítiť dobre. A ak nenájdete motiváciu alebo to, ako sa vám páči, čo musíte urobiť, moja rada je vrátiť sa k bodu 1 a definovať, či to, čo skutočne chcete zmeniť, a byť k sebe úprimná, pretože v skutočnosti neklam nikomu bez teba, pretože pri každom tvojom rozhodnutí nebudeš s nikým iným