Sebamotivácia - ako ju rozvíjame pre vyvážený životný štýl Salus Center
27. augusta Sebamotivácia - ako ju rozvíjame pre vyvážený životný štýl?
Každý z nás chce viesť svoju iniciatívu až do konca, ale veľa z nás zlyháva. Prečo? Pretože sa motivujeme negatívne. Áno, áno, čítate dobre, motivujeme sa, aby sme nedokončili to, čo sme začali. Sme neustále motivovaní, čokoľvek sa rozhodneme urobiť, je to naša vôľa. Aj keď sa rozhodneme celý deň leniť v posteli, je to stále naša vôľa. A viete podľa toho, čo nás motivuje? Podľa toho, v akom stave sme. Ak sa cítime dobre, budeme sa svojím spôsobom motivovať a ak sa nebudeme cítiť dobre, bude motivácia úplne iná.
Aký dôležitý je prístup v sebamotivácii?
Každý deň sa snažíme nájsť slová a nápady, ktoré pomôžu našim klientom zvýšiť energiu, aby mohli znášať športové úsilie a vyváženú stravu.
„Vyvážená strava“ je taká rozsiahla oblasť a často nepresná, že je vítané odporúčanie od niekoho, kto má určité vzdelanie a skúsenosti v odbore, pretože jeho aplikácia nás môže priblížiť o pár krokov k nášmu cieľu.
V dnešnej dobe verím, že neexistuje žiadna rodina, okruh priateľov alebo priateľské stretnutie, na ktorom by niekto nehovoril o chudnutí, ani o športe, ani o výžive, ani o tom, ako vyrysovať telo. Chudnutie sa stalo predmetom desaťročia, v ktorom žijeme. Diskusie však, bohužiaľ, nestačia ... je potrebné sa pustiť do práce!:)
Jedlo a jeho význam
V prípade, že ste sa rozhodli začať starať o svoje stravovacie návyky, ale stále máte dni, keď si poviete: „nechaj to, lebo ma z toho čokoládový roh netučnie“, alebo „eee, ale naozaj? Mám život a ani si v tom neužijem všetky dobroty? “, Alebo„ pusť to, lebo cez víkend to funguje! “... No, všetko to záleží na vašom prístupe, iniciatíve a motivácii.
Pamätajte: ak prepadnete myšlienke „Jem len dnes a zajtra už nič neochutnám!“, Nebudete mať výraznú zmenu hmotnosti a budete sklamaní. Sklamaný vlastnými voľbami. Začínate a nepokračujete: to znamená, že nie ste úplne zapojení a že sa nesústredíte na iniciatívu.
Niektorí ľudia sa boja tejto 100% účasti v domnienke, že „nemám čas“ alebo „snažím sa, ale nemyslím si, že by som mohol“ alebo „ak som to ešte neurobil, myslím si, že je už neskoro“. Ak začnete takto, s najväčšou pravdepodobnosťou to vzdáte za pomerne krátky čas, pretože negatívnu správu ste už svojmu mozgu vyslali - čo vás berie vážne - a začnete na tom pracovať.
Poznáte cieľ?
V rovnici ŠPORT - POTRAVINY - CHUDNUTIE poznáte jediné dôležité otázky?
Čo pre mňa znamenajú konečné a dôležité výsledky?
Ak vás predstava, že môžete uspieť, ako chcete, napĺňa a teší, je zrejmé, že toto je smer, ktorým sa musíte vydať. Ak to však vo vás nevzbudzuje žiadne pozitívne pocity, potom sa preorientujte na niečo, čo vás robí šťastnou.
Vyberte si šport, ktorý sa vám páči
Športovanie len preto, že musíte, je stres pre telo a mozog. Jesť veci, ktoré vás znechutia, opäť nie je riešením. Pokúste sa nájsť formu športu, ktorá sa vám páči, a venujte sa jej tak často, ako je to možné, vyberte si zo svojho denného menu potraviny, ktoré sú najmenej kalorické, zredukujte porcie a zmena príde ľahšia. Pochopte, aké sú vaše ciele a túžby, a venujte sa 100%. Len tak sa iniciatíva premení na výsledky!
Buď trpezlivý!
Pamätajte: zmeny, keď chcete schudnúť alebo zmeniť svoj tvar, nemusia byť náhle. Najbezpečnejšie sú malé kroky. Začnite rešpektovaním hodín spánku, potom obmedzte (nevylučujte). Z potravín, ktoré si myslíte, že z výživového hľadiska nie sú také cenné, choďte viac pešo, viac sa hrajte so svojimi deťmi, užívajte svojho manžela/manželku častejšie na prechádzky v parku; ak idete k moru, idete cez vodu, plávate. Robte zmeny, ktoré vyzerajú normálne, nie agresívne, a vaše telo sa každý deň s radosťou vzdá gramov tuku.
Zapamätať si:
Šport hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní a znižovaní hmotnosti, ale bez vášho príjmu potravy, bez zmeny životného štýlu a výživy bude jeho úloha obmedzená.
ŠPORT a VÝŽIVA majú spoločnú hodnotu viac ako osobitne! Vždy si to zapamätajte!
Prajem vám úspech vo všetkých vašich INICIATÍVACH!
Zadajte náš blog prečítať si ďalšie zaujímavé články o športe a výžive.
Článok napísal Munteanu Cristiana,
Špecialista na prestavbu trénera a karosérie