Chudnutie po menopauze Pozor na radikálne diéty po menopauze
Chudnutie po menopauze môže mať negatívny vplyv na minerálnu hustotu kostí. Vyplýva to zo štúdie z Austrálie, ktorá popisuje aj pozitívne účinky stravy.
Pri vyšetrovaní, ktorého výsledky sú zverejnené v časopise JAMA Network Open trade a súhrnne na „Gesundheitsstadt-berlin.de“, bolo vyšetrených 101 účastníkov, ktorí držali diétu.
Ženy mali v priemere 58 rokov a vyššiu nadváhu s priemerným indexom telesnej hmotnosti 34,4. Účastníci štúdie boli rozdelení do dvoch skupín. Obe skupiny dostávali presný stravovací plán počas dvanástich mesiacov, ktorý sa líšil v intenzite.
U tých žien, ktoré dodržiavali prísnejšiu diétu, sa výrazne znížili ich kilá. Zároveň alarmujúco poklesla okrem hmotnosti aj kostná minerálna denzita (BMD).
Radikálna diéta: úspechy a riziká
Vedci okolo Dr. Radhika Seimon z univerzity v Sydney prišla k tomuto záveru: Ženy, ktoré dodržiavali prísne nízkokalorickú diétu, v priebehu štúdie schudli 6,6 kilogramu, z čoho 5,5 kilogramu tvoril čistý telesný tuk. Zároveň sa však znížila aj ich kostná minerálna denzita (BMD), najmä na boku (- 0,017 g/cm2). Zníženie kalórií bolo počas štyroch mesiacov medzi 65 a 75 percentami, potom ďalších osem mesiacov pri 25 až 35 percentách. Cvičenie sa odporúčalo testovaným osobám, ale nekontrolovalo sa, či a koľko fyzických cvičení prebehlo.
Vedci považujú výrazne nižšiu kostnú denzitu po diéte za rozhodujúcu: výrazne uprednostňujú choroby staroby, ako je osteoporóza. Jej záver preto znie: „Dôsledky akcelerovanej straty BMD pri liečbe obezity s vysokým obsahom kalórií sú klinicky významné, najmä ak strata BMD pretrváva aj po dvanásťmesačnej intervencii.“
Diéty v starobe znižujú riziko úmrtia
Vedci však zároveň poukazujú na to, že vyčerpanie minerálov má tiež pozitívne následky. Diéta znížila riziko cukrovky 2 a kardiovaskulárnych chorôb. Výsledkom je signifikantne nižšie riziko úmrtia testovaných osôb.
Je tiež prekvapivé, že pre účastníkov štúdie bolo ľahšie dodržiavať radikálnu diétu. Skupina so stredne zníženým príjmom kalórií o 25 až 35 percent mala trikrát vyššiu pravdepodobnosť vypadnutia počas celého obdobia štúdie. Vedci to pripisujú vyššej úrovni motivácie spojenej s chudnutím: rýchly úspech je ďalším motivačným faktorom a udržuje zapojené testované osoby.
Chudnutie po menopauze je dôležité
Aj keď vedci v Sydney varujú pred reštriktívnou stravou po menopauze - najmä ak sa udržiava veľmi dlho - sú jednoznačne za zníženie hmotnosti, ak má nadváhu. Ženy, ktoré majú osteopéniu alebo osteoporózu a ktoré sa liečia na posilnenie kostí, by však mali byť mimoriadne opatrné a mali by sa poradiť so svojím lekárom.
Vedci ďalej plánujú preskúmať, ako zabrániť poklesu kostnej denzity pri diéte.