Sebaprijatie prichádza pred počítaním kalórií!
Vďaka sebaprijatiu dosiahnete svoju pohodlnú váhu!
Ako mama musíte každý deň veľa zvládať a robiť spravodlivosť svojej rodine. Najmä u malých detí vám často chýba. Následkom toho trpí zdravie a možno nespokojnosť s príliš vysokými kilogramami. S tým zápasila aj naša hosťujúca autorka Jessica, ktorá vám prezradí, že okrem skutočného chudnutia je oveľa dôležitejší aj ďalší aspekt ...
Vlastne všetko ide veľmi dobre. Kiežby nebolo veľa kilogramov, ktoré sa jednoducho nechcú vzdať. Pri pohľade do zrkadla máte takmer vždy čo vytknúť. Mnohé priberajú počas tehotenstva alebo v rokoch po ňom. A kilá jednoducho nechcú a neodídu. A viem o čom hovorím. V určitom okamihu som mal 30 kíl nadváhu. Roky som skúšal takmer všetky populárne diéty, ale ani jedna mi skutočne nepomohla. A cítil som sa čoraz viac neistý: skryť si žalúdok alebo sa nasťahovať. Niekedy sa zips nohavíc nezapínal a v šatniach s jasným svetlom som sa vždy veľmi rýchlo ponáhľal.
Potom som si však postupne uvedomil, že základom úspešného a predovšetkým šetrného a celostného chudnutia je predovšetkým sebaprijatie. Ale prijať samého seba také, aké ste, nie je také ľahké.
V bežnom každodennom živote sotva máte čas oceniť samého seba. Veľa sa jednoducho považuje za samozrejmosť. Samozrejme by ste chceli mať pochvalu od ostatných, ale často môžete počkať dlho. O to dôležitejšie je, aby ste si skutočne vážili samého seba a akceptovali samého seba také, aké ste. Aj keď nemáte postavu, ktorú ste vždy chceli.
Pozrite sa, čo sa vám na vašom tele páči teraz. Môžu to byť naozaj maličkosti, ale sú krásne. Možno je to jemne ohnutými ústami, skvelým dekoltom alebo dokonca pekným ušným lalôčkom, vďaka ktorému náušnice vyzerajú vždy také lesklé. Je na nás toľko krásneho. Najlepšie urobíte, ak si teraz zapíšete päť častí tela, kde sa skutočne dokážete tak dobre prijať. A každý má skutočne niečo milé. Nasmerujte svoju pozornosť späť na presne to. Takže sa môžete postupne čoraz lepšie prijímať.
Ďalším krokom je pozrieť sa na typické viery: Prečo som ešte neschudol? Ako to mám urobiť?
Vykonajte nasledujúce malé cvičenie:
Aj keď sa (ešte) opäť k svojim úzkym rifliam nehodím, som rozkošná.
Aj keď je ich pár kíl príliš veľa, každý deň sa prijímam o niečo viac.
Aj keď nie vždy robím všetko ideálne, aj to je v poriadku.
Som si istý, že ti napadne viac viet. Najlepšie je všetky si zapísať a znova a znova sa na ne pozrieť. To uľahčuje prijatie. A čím viac sa prijmete, tým ľahšie sa kilogramov zbavíte.
O našom autorovi hosťa: DR. Jessica Lütge je mama, psychologická poradkyňa a autorka kníh. Po mnohých neúspešných pokusoch o diétu vyvinula svoj vlastný koncept „milujte svoje kilá a schudnete“ a za osem mesiacov schudla 30 kíl. Bez stravy, ale jemne a s láskou. Dnes pomáha ostatným dosiahnuť sen o pohodlnej váhe. Chcete sa dozvedieť viac o Jessice? Potom skontrolujte ich webovú stránku. Knihu si môžete objednať tu.