Sebastian schudol 50 kíl - REP ONE
Týchto desať čísel je začiatok a okamžite koniec.
Keď stúpite na váhu, ktorá už mesiace stojí v kúte kúpeľne zaprášená, pozriete sa do zrkadla a všimnete si: Zmena, teraz. Áno, potom ste urobili prvý krok na ceste, ktorá môže byť dlhá a napriek tomu tak krátka.
Rozhodol som sa, že musím niečo zmeniť a zároveň som mal toľko pochybností, zo strachu z neúspechu. Musieť si pripustiť, že si slabý, nedisciplinovaný a zosmiešňovaný tými, ktorí s tebou pochybujú. Slová, ktoré sa nemusia vyslovovať, ktoré môžete cítiť ako bodnutie nožom do chrbta:
Aj tak to nedokážeš, jo-jo efekt, vieš? No tak, ty tomu neveríš, ty šestka?
Blokujú vám cestu, sú ako vôle, ktoré vás znova a znova nasmerujú nesprávnym smerom. A napriek tomu viete, že musíte niečo zmeniť.
Som Sebastian a chcem vám povedať môj príbeh.
The 04.04.2018 bol deň, keď sa to všetko začalo. Začal som študovať tam, kde ma nikto nepoznal, odvážil som sa na nový začiatok a pomocou tejto úplne zmenenej fázy života formoval svoje telo a svoje zmýšľanie.
Vyliezol som na schody budovy prednáškovej sály, odfrkol si, zadýchal som sa. Vedel som však, že v nasledujúcom semestri tu budem stáť ako iná a stále rovnaká osoba.
Prerušovaný pôst - Len večer jedz. To bol pre mňa prvý krok. Šport? Č. Možno zo strachu pred pohľadom. Usmial sa ako ďalší začiatočník, ktorý by rýchlo stratil krok k vysnívanému telu k rýchlemu jedlu. Jedol som morku a trochu zeleniny, potom som ako dezert vybral nízkotučný tvaroh s mrazenými bobuľami. Celkovo nie viac ako 1 500 kalórií. To už dnes nie je úplne zrozumiteľné, pretože v tom čase som ešte neovládal svoje stravovacie návyky. Prišli prvé úspechy, schudla som a to rýchlo. Super - pomyslel som si, nevediac, že sa to deje na úkor cenných svalov, ktoré mi neskôr budú veľmi chýbať. Do konca mája som schudol asi 13-14 kíl. Top! Pomyslel som si. Každý deň na váhe o niečo menej; niekedy pol kila, niekedy len pár gramov, ale zrkadlo hovorilo niečo iné.
Môj nový cieľ: Menej ako 100 kíl - a čo najrýchlejšie. Začal som vážiť všetko, čo som skonzumoval - a myslím tým naozaj všetko. Každý gram zeleniny, každý cukrík a každá žuvačka. Každý deň. Bez výnimky. Jedol som v priemere 1 277 kalórií, začal som trochu viac cvičiť a rapídne som schudol. 100,4 kila na konci júna. A zrkadlo? Z 22 libier, ktoré som schudol, bolo vidno možno 10.
V tomto okamihu nastala frustrácia a uvedomil som si - z dlhodobého hľadiska by stačilo iba lipnutie na tom, že ostatní vo vás neveria. Začal som hľadať ďalších, ktorí výrazne schudli, a našiel som ich. Na online videoportáloch bolo nespočetné množstvo mužov a žien, ktorí už dosiahli to, čo som plánoval. Tieto často dojímavé príbehy mi spočiatku dávali motiváciu nevzdávať sa, aj keď som o pár dní skôr pochyboval, že sa mi niekedy podarí dosiahnuť svoju vysnívanú postavu. Možno viete, že keď hovoria, ako vaše vnútorné slabšie ja:
Poď! Teraz to stačí s prijímacím oddelením. Dajte si pauzu. Len raz. Len to málo, svrbenie.
Algoritmus videoportálu navrhol ďalšie kanály. Niektoré z nich sa týkali kulturistiky. Na začiatku mi tieto svalové balíčky pripadali, akoby boli vyrobené z čistého testosterónu a bez tuku. Neuveriteľné! Nepochopiteľne! Mal som nejaké predchádzajúce skúsenosti s kulturistikou, samozrejme nie v tejto extrémnej forme, ale môj otec sa tomuto športu venoval roky. Nespočetnekrát sa snažil, aby som videl železo skôr ako priateľa ako nepriateľa. Odmietol som. Ale obdivoval som vytrvalosť, disciplínu a obrovskú vôľu týchto bezchybne vyzerajúcich športovcov. Nechápal som, ako môžete znovu nájsť vnútornú motiváciu, aby ste sa každý deň držali ako rukojemníci prostredníctvom tréningov a náročných stravovacích plánov.
Teraz? No, ak presne napodobním týchto športovcov, už to nevnímam ako masochistický čin, ale ako každodennú šancu na zlepšenie.
Stále som získaval motiváciu a začal som cvičiť na sile. Chcel som vyzerať ako jeden z tých fitness modelov, ktorí v nespočetných časopisoch vyzerali tak šťastne, vždy rovnako. Začal som pozerať profesionálne videá, čítať štúdie, klásť otázky a nechať svoje vedomosti rásť. Napodobňovaní, skúšaní, robili chyby. A napriek tomu sa moje telo začalo rozvíjať ďalej.
Ďalšie jasné varovanie: Schudnúť 50 kíl nie je žiadna zábava. Znie to tak ľahko, že menej zjete a chudnete - ale čo to znamená pre vzťah, ktorý bol inak taký stabilný ... V tejto chvíli by som sa chcel svojmu partnerovi ešte raz výslovne poďakovať. Ďakujem, naozaj a z celého srdca - nie každý s tým súhlasí!
A teraz? Momentálne sa snažím nastaviť správnu štruktúru. Stále jem mikrovlnné kura, špenát alebo brokolicu, zemiaky. Často tiež mexická zelenina. Hlavná vec je objem. Tréningový plán sa nezmenil. Teraz mám 80 kíl, ktoré držím od septembra, a na zimu som v prijateľnej forme. A jednoznačne načerpané na sile vrátane svalov. Asi s rovnakou váhou silnejem. Dúfam. Ako je popísané, stále sa spolieham na kvalitné potraviny, ale pridávam reflexné doplnky. Patria sem omega 3, vitamín A-Z, horčík a vitamín D3/K2. Kreatín, beta-alanín každé dva dni. Samozrejme, všetko sa kontroluje po konzultácii s lekárom a prostredníctvom testov.
Čo chcem dosiahnuť pomocou svojej Gesülze a bla bla?
Ukážte ostatným, že to funguje, že to nie je fenomén genetických zázrakov, ktorý dosahuje takýto cieľ. Že vy, rovnako ako ja, môžete byť normálnym chlapom od vedľa, možno vám pomôžem začať, vytrvať alebo pochopiť niekoho lepšieho. Že nerobíte rovnaké chyby. Prinajmenšom nie všetky, ale niektoré sú súčasťou. To najdôležitejšie, čo mi bolo umožnené naučiť sa, ktoré sa netýka všetkých a ktoré vám neprajem, ale ktoré by vám mohlo pomôcť: Schudnúť a udržať váhu je binárne. Pretože disciplína je binárna. Pre niekoho ako ja neexistuje nič také, ako všade kázané - ach, poď na malý kúsok čokolády a potom sa stiahni za duchovný pás a zaobíď sa bez zvyšku baru. Pfff. Je to tak aj dnes, keď začínam, nezastavuje sa - a teda neštartujem. Nie, ja to nechcem. Aj keď sa pýtaš piatykrát. A nie, dnešok nie je výnimkou - ani keď sú Vianoce, ani keď je na návšteve pápež. Nie.
Ako som už povedal, disciplína je binárna, 0 alebo 1. Chudá alebo nedisciplinovaná. Nič viac.
Stanovte si ciele, o ktorých si ostatní myslia, že ste sa zbláznili, a hovoria, že im to uľahčí. Ak na ňu nedosiahnete, je to škoda. Ale ty si to kurva skúsil! Koniec koncov, nemá to žiadny následok, ak to nedosiahnete. Čo však v prípade, že dosiahnete svoj cieľ? Čo sa to zmení? Aký to bude mať pocit? Nestojí to za to viac, ako to neskúšať? Povedal som, že uvidím moje brušká. Prvýkrát v živote, áno, budem mať zasratých šesť balíčkov. Ľudia okolo mňa pochybovali. Ja nie. Čo keby som si dal za cieľ stratiť iba 10 kíl?
Tu sa dozviete viac a viac o Sebastianovi
Poznámka redakcie: ĎAKUJEME (Sebastian) za zdieľanie vášho príbehu s nami. Prajeme všetko dobré