Sedem bežných príčin plynatosti - dávka pre zdravie
Je to nepríjemné, trápne a môže to byť dôsledok určitých veľmi častých škodlivých návykov. Čítajte ďalej a zistite príčiny plynatosti, ako aj to, čo musíte urobiť na jej liečbu.
Nafukovanie (nadmerné hromadenie črevných plynov) je častým problémom a pre mnohých ľudí nevyhnutné. Tu uvádzame niektoré bežné príčiny plynatosti!
Črevné plyny sú produkované baktériami v črevách, ale vnútorná nerovnováha a reakcie na vonkajšie látky môžu spôsobiť nadmernú akumuláciu.
Aj keď nejde o závažný zdravotný problém, nafukovanie sa niekedy vyskytuje tak často, že sa postihnutá osoba cíti trápne. Nakoniec, nahromadené plyny môžu mať veľmi nepríjemný zápach.
Pre tento dôvod, je nevyhnutné vedieť, aké sú faktory, ktoré spôsobujú nadmerné hromadenie črevných plynov a čo môžete robiť v boji proti nim. V dnešnom článku vás pozývame, aby ste odhalili sedem bežných príčin plynatosti a kroky potrebné na jej zabránenie.
Bežné príčiny plynatosti
1. Nerovnováha bakteriálnej flóry
Nadmerná akumulácia črevných plynov môže byť dôsledkom nerovnováhy v baktériách, ktoré chránia črevá. Tento problém je bežný u ľudí s poruchami trávenia, ako je gastroenteritída alebo infekcia.
Pretože pH žalúdka je náchylné na rýchle zmeny, určité kultúry baktérií môžu prekvitať, čo zvyšuje produkciu črevných plynov. V týchto prípadoch je vhodné zvýšiť príjem probiotických alebo prebiotických potravín. Tie znovu osídlia vašu črevnú flóru.
2. Fermentácia potravy v črevách
Rôzne baktérie v zažívacom trakte prispievajú k fermentácii potravy a uľahčujú jej rozklad počas trávenia. Zvyčajne sa táto činnosť odohráva v hrubom čreve. Ale niekedy, baktérie môžu vstúpiť do tenkého čreva a spôsobiť skorú fermentáciu.
Pretože jedlo nie je úplne strávené, produkcia črevných plynov bude stúpať, až kým sa neuvoľní. Tento faktor môže spôsobiť nadúvanie, bolesť a ďalšie príznaky, ktoré znižujú kvalitu života.
3. Jesť príliš rýchlo
Ľudia, ktorí si na obed vyhradia len pár minút, majú tendenciu pravidelne trpieť nafukovaním. Keď jete rýchlo, jedlo sa prijíma spolu s veľkým množstvom vzduchu. Vo výsledku sa zvyšuje množstvo produkovaného plynu, čo spôsobuje grganie a plynatosť.
4. Nadmerná konzumácia mliečnych výrobkov
Aj keď niektorí ľudia dokážu ľahko stráviť mliečne výrobky, mohli by ich časom postihnúť rôzne problémy. Vek a pravidelné vystavenie určitým faktorom môže znížiť hladinu laktázy. Ako dobre viete, tento enzým je zodpovedný za trávenie mliečnych výrobkov.
Ak máte pri podávaní tohto druhu jedla nepríjemné príznaky, môžete trpieť neznášanlivosťou laktózy. V tejto situácii je jediným dostupným riešením zabránenie konzumácii mliečnych výrobkov. Rozhodnite sa pre potraviny bez laktózy.
5. Hormonálne zmeny
Okrem chorôb súvisiacich s hormónmi sú bežnými príčinami plynatosti aj hormonálne zmeny, ktoré ženy prežívajú počas menopauzy. Aj keď vedci nedokázali určiť, ktoré hormóny spúšťajú túto reakciu, postihnuté ženy zaznamenajú zjavné zmeny v tráviacej činnosti.
Ak chcete potlačiť príznaky hormonálnych zmien a znížiť ich frekvenciu, viac cvičte a pite dostatok vody.
6. Citlivosť na lepok
Ďalšími častými príčinami plynatosti sú potravinová intolerancia a ďalšie súvisiace poruchy, napríklad celiakia.
Autoimunitné poruchy tohto typu môžu mať vplyv na absorpciu živín, čo spôsobuje malé pretrhnutia výstelky tenkého čreva. Tieto prasknutia spôsobujú brušné zápaly, bolesti a ďalšie príznaky, ktoré bránia správnemu tráveniu.
Preto je nevyhnutné včas identifikovať tieto zdravotné problémy, najmä preto, že liečba spočíva v zmene stravovania.
7. Hromadenie odpadu
Zápcha, teda hromadenie odpadu v črevách, je na zozname bežných príčin plynatosti a iných zažívacích problémov. Keď zostanem v hrubom čreve, odpad mení bakteriálnu flóru a telo produkuje viac črevných plynov ako obvykle.
Navyše, v tejto situácii sa črevá stretávajú s ťažkosťami pri vstrebávaní živín a eliminácii odpadu, ktorý telo nepotrebuje. Ak trpíte zápchou, je vhodné zvýšiť príjem vody, vlákniny a iných jedál s tráviacimi vlastnosťami.
Nezabudni, Najúčinnejším spôsobom boja proti zápche je zlepšenie stravovacích návykov. To znamená zníženie spotreby potravín, ktoré stimulujú produkciu črevných plynov.
Na boj proti plynatosti použite tipy uvedené v tomto článku a ak to budete považovať za potrebné, obráťte sa na lekára.