Sedem mýtov o chudnutí
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Diéta a fitnes
Tipy, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov, nájdete všade, ale je ťažšie rozlišovať medzi pravdou a mýtom. V tejto súvislosti skupina lekárov a odborníkov na výživu preskúmala lekárske dôkazy, ktoré sa skrývajú za týmito tipmi, a dospela k záveru, že o obezite existuje sedem mýtov, píše CNN.
1. Chudnutie súvisí s kalóriami navyše a mínus kalóriami
Štatistiky, ktoré naznačujú, že k veľkým zmenám hmotnosti dôjde v dôsledku malých zmien v životnom štýle, sú založené na pravidle 3 500 kalórií, ktoré je staré pol storočia, čo sa rovná zmene hmotnosti o jeden kilogram na deficit. alebo prídavok 3 500 kalórií.
Autori štúdie tvrdia, že pravidlo 3 500 kalórií zohľadňuje skutočnosť, že človek, ktorý denne spáli 100 kalórií pri chôdzi 1,5 kilometra denne, stratí za päť rokov 23 kilogramov. Skutočné chudnutie je však len asi 5 libier, ak sa nezvýši spaľovanie kalórií, pretože zmeny hmotnosti menia energetické potreby tela.
„Toto je mýtus,“ uviedla doktorka Melina Jampolis, odborníčka na stravu a fitnes.
2. Stanovte si realistické ciele pri chudnutí
Teória je taká, že ľudia, ktorí chcú príliš schudnúť a zlyhajú, budú veľmi sklamaní.
„Aj keď je to primeraná hypotéza, empirické údaje nenaznačujú nijakú negatívnu súvislosť medzi ambicióznymi cieľmi a dokončením programu chudnutia,“ tvrdia autori štúdie.
„Niekoľko štúdií skutočne preukázalo, že ambicióznejšie ciele sú niekedy spojené s lepšími výsledkami chudnutia.“
3. Rýchle chudnutie nie je trvalé
Autori štúdie sa domnievajú, že po veľmi prísnej diéte, ktorá vedie k rýchlemu chudnutiu, nenasledovala „obnova“ chudnutia.
„Medzi veľmi nízkoenergetickou a nízkoenergetickou diétou nebol z hľadiska chudnutia na konci dlhého časového obdobia významný rozdiel,“ píšu autori.
4. Nebudete chudnúť, ak nie ste skutočne pripravení
„Či už ste pripravení alebo nie, tento aspekt nepredpovedá mieru úbytku hmotnosti u ľudí, ktorí sa zúčastňujú všetkých druhov motivačných programov alebo ktorí podstúpia operáciu z dôvodu obezity,“ tvrdia autori štúdie.
Vysvetlenie môže byť jednoduché. Ľudia, ktorí sa dobrovoľne rozhodnú vstúpiť do programov chudnutia, sú samozrejme pripravení zapojiť sa do procesov potrebných na chudnutie.
5. Deti na hodinách telesnej výchovy chudnú
Podľa vedcov sa ukázalo, že športové triedy v škole neznižujú ani nezabraňujú obezite.
„To nevyvracia myšlienku, že fyzická aktivita je neustále spojená so znížením detskej obezity,“ uviedla Krista Casazza, hlavná autorka štúdie, ktorú citovala CNN. „Problémom je však spôsob, akým sa na školách športuje. Deti často chodia von alebo len tak sedia v športovej triede. Musí to byť skutočná skutočnosť s určitým účelom. ““
6. Dojčenie znižuje u detí obezitu
„Aj keď existujúce údaje naznačujú, že dojčenie nemá u detí žiadne významné účinky na obezitu, má ďalšie výhody pre kojencov a matky, a preto by sa malo podporovať,“ píšu autori štúdie.
7. Sex je dobrý tréning
Vedci uvádzajú dôkazy, že sex si vyžaduje iba jednu minútu námahy za jednu minútu, ale trvá priemerne asi šesť minút. Počas tejto doby môžete skonzumovať až asi 21 kalórií, čo nie je zrovna dobrý tréning, ale môže to byť dobré na zmiernenie stresu.