Sedem najrýchlejších spôsobov, ako zhodiť 2 kilá - inšpirácia každý deň
Mám veľmi dôležitú párty, lesklú a šaty, ktoré som si okamžite spojila s touto udalosťou, som si kúpila minulý rok na jeseň, zjavne zo zliav. Má perfektný vzhľad a je menej vhodný na to, aby moje telo prešlo zimou plnou kalórií, vďaka ktorej som udržal teplý a vysoký tón. Teraz ma chytí panika! Uvedomujem si, že žiadny fyzický trik, ako sa do toho dostať, nie je užitočný: možno iba vtedy, ak sa budem trochu rezať od bokov a trochu od brucha. Alebo čo keby som prestal vôbec dýchať? Alebo len vydržať celú akciu? Vôbec sa nehýbete? Ok, bez takýchto drastických opatrení je čas rýchlo a efektívne schudnúť 2 kilogramy bez toho, aby som spôsobil väčšie škody na tele, ale bez toho, aby som zničil šaty, takže nevinný! Naliehavé situácie si vyžadujú urgentné, nie však definitívne opatrenia!
Recept: Schudnite 2 kg za jeden deň!
Metóda je dosť agresívna a únavná, pretože obsahuje hodinu mimoriadne intenzívneho športu s tak nízkou spotrebou jedla kvôli nízkokalorickému menu.
- 1 200 kalórií: konzumovať vo forme ovocia a zeleniny a menej na mäse
- 5 jedál denne (rozdeľte kalórie tak, aby ste si vzali 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie
- veľa vody, aby zostala trvale hydratovaná
- hodina kardio cvičení: beh, bicykel, plávanie atď
- 20 minút sauny: vylúčte prebytočnú vodu (ak zadržiavate vodu a vylučujete toxíny)
- 2 šálky zeleného čaju
Nízkokalorické menu + hodina intenzívneho športu. pre efekt „ľahší“ ako 2 kg. za 2-3 dni!
Ponuka 1 200 kalórií denne je pre ženy minimum! Nikdy nekonajte pod touto úrovňou! Všetko, čo môžete s jedlom urobiť! Ale iba z tohto stratíte iba najviac 1 kg týždenne! Aby ste toto chudnutie ešte zvýraznili a aby ste mohli mať výsledok približne 2 kilogramy za 5-7 dní, pridajte šport každý deň, jednu hodinu a za 2 - 3 dni získate požadovaný výsledok! Pridajte zelený čaj (2 šálky denne) a 2 litre vody!
Hrozno „zaútočí“ až na 2,5 kg za 6 dní
Jeseň je ich obdobím hrozna, narazíme o ne všade a v tejto sezóne ich vo svojej strave zbožňujeme. Potom by sme ich mali využiť a držať diétu, ktorá je v popredí.
Aj keď je, alebo sa zdá, pretože som neskúšal extrémne obmedzujúcu a tvrdú kúru, zdá sa to byť skutočným zázrakom života a tela, najmä preto, že túto hroznovú kúru vytvorila lekárka menom Johanna Brandt, ktorý ho objavil predovšetkým pre svoje lekárske výhody: hlavne proti rakovine žalúdka. Mimo lekárskej oblasti a úzko súvisiaca s naším záujmom sa hroznová kúra ukázala ako zdravá a prirodzená metóda na zníženie hmotnosti o 2,5 kg za 6 dní.
Musíte v dnešnej dobe jesť iba hrozno a okrem zrejmých výsledkov vás čaká aj detoxikácia tela.
Banány vylúčia aj 1 kg denne
Banány nie sú zrovna jesenným ovocím, ale sú jedným z najkonzumovanejších druhov ovocia v každom ročnom období a v „bluesovom“ období sa udržiavajú teplé, čo je ideálny zásobník energie v čase ťažkostí.
Zdá sa, že o 1 kg menej sa rovná iba jednému dňu banánov. Ak teda chcete a máte chuť jesť celý deň (keď máte hlad) iba banány, vodu a zelený čaj, potom stratíte kilogram.
Výživový poradca vás kŕmi najlepšími stopami
V predchádzajúcom článku nám Serban Damian, odborník na výživu v športe, pomohol určiť hranice pre zdravé ohniská nákazy a 1–2 kilogramy sa rovnali týždennému úsiliu: „V prvom rade je potrebné povedať, že nemožno zovšeobecňovať. Vami navrhované, pretože chudnutie závisí od mnohých individuálnych faktorov. Osoba s obezitou 3. stupňa môže schudnúť 5 kg za týždeň a 15 za mesiac, zatiaľ čo osoba s miernou nadváhou by mohla schudnúť uspokojivo 0, 5 kg za týždeň a 2-3 kg za mesiac. ““
Odborník na výživu navrhol, aby sme ako referenčnú hodnotu brali osobu s obezitou 1. stupňa (napríklad niekoho s 82 kg pri 1,65 m), aby sme dešifrovali, ako veľmi môže schudnúť za pár časových období, ktoré sa považujú za referenčnú hodnotu. A odborník na výživu špecifikoval nasledujúce možnosti:
1 - 2 kg za týždeň (minimálny čas s najlepšími možnými výsledkami v núdzových situáciách)
- zníženie na 3/4 predchádzajúcich častí (za predpokladu, že osoba má trochu vyváženú stravu a hovoríme iba o nadmernom množstve)
- zvýšenie úrovne fyzickej aktivity (zvyčajne z nuly na niečo.)
Niekoľko pravidiel ladených s jarou a túžba schudnúť 2 kg aj za 2 - 3 dni sa stanú realitou.
V článku „Jarné tonické rozlíšenia“ som sa vás pokúsil viesť k najzdravším krokom, ako schudnúť rýchlo, efektívne a bez negatívnych následkov. Tam vám odporúčame prijať niektoré neodkladné stravovacie opatrenia práve teraz, na začiatku a ktoré pocítite po 2 - 3 dňoch a na vašej postave.!
- hovorí „zbohom, ale zbohom“ varenému jedlu, v jesenno-zimnom období ich opäť stretnete v núdzi!
- viac ako 5 surovej zeleniny a ovocia denne, nikdy však menej ako 5
- redukcia porcií: na rozdiel od zimy, keď cítime potrebu jesť viac, kvôli chladu by mala byť jar zbavená všetkých týchto potravinových záťaží: menej na tanieri, pretože už nepotrebujete veľké množstvo jedla a vyhýbajte sa neskoré jedlá
- s akou farbou sa ti spája jar? So zelenou, samozrejme! Potom sa uistite, či je prirodzenosť tejto farby na vašom tanieri čo najviac!
A ďalšie zmeny, ktoré vychádzajú z jarnej paradigmy:
- povedzte „áno“ čistej citrónovej vode: je zelená, zdravá a efektívna! Cez 2 litre denne! (venujte však pozornosť tým, ktoré zadržiavajú vodu)
- vzdať sa rýchleho, nezdravého jedla!
- Vitaj v mojom svete! kulinárskych zdržali sa hlasovania po 19:00! To znamená, že mi nezostáva nič iné, musím znova vstúpiť do jarného šatníka, ale najmä v lete, nech už je to čokoľvek, a nezmení sa to, ale moje telo je určite to telo, ktoré musí teraz reagovať na výzvy! Veľmi zriedka prekročím pri stole 19:00, iba keď prídem domov neskôr! Nehovorím, že je 18:00, ako sa odporúča, ale hovorím, aké rozumné!
- pohyb prijíma s otvorenou náručou: je teplo, slnečno, počasie (aspoň na prechádzku). ak nie viac úsilia!
Pri všetkých týchto opatreniach prijatých súčasne mi verte, že budete mať ešte lepšie výsledky ako 2 kg za 2 - 3 dni! Prečo? pretože prvé kilogramy chudnú najrýchlejšie! Skvelou filozofiou je nestratiť rýchlo 2 - 4 kilogramy, ale držať ich na nízkej úrovni! Ale ak máte rovnako ako ja urgentné situácie, urobte opatrenia s rovnakým postavením!
Koľko asi 2,5 kilogramu za deň a pol?
Zdá sa to nereálne? Tento zobrazený výsledok je súčasťou stravy „5 kilogramov za 3 dni“, ktorú vám už dávno odporučil web Feminis.ro. urobiť jednoduchý výpočet logicky znamená, že po dni a pol sa stratia najmenej 2 kilogramy!
Opatrne! Táto strava nemá dlhodobý účinok! Nie je to „liek“, vďaka ktorému rýchlo chudnete navždy! Osobne to neodporúčam z dlhodobého hľadiska ani ako skvelý cieľ! Môže to byť riešenie maximálnej naliehavosti za predpokladu, že po jeho ukončení je zaručený jo-jo efekt, ak bude príliš náhly prechod z hyperkalorickej a menej zdravej výživy na ňu, celkom obmedzujúci a ťažko sa udržiava, pretože vás tak trochu hladí!
Vďaka zázraku prírody môže kombinácia jedál v ponuke „zabiť“ váš metabolizmus, aktivovať spaľovanie tukov a chudnutie. Trojdňová strava očistí vaše telo, zníži hladinu cholesterolu a sľubuje, že sa zbaví asi 5 kg za tri dni. Trojdňová strava je založená na dobre vypracovanom pláne, ktorý sa pre optimálne výsledky musí dôsledne dodržiavať. Venujte zvýšenú pozornosť hmotnosti porcií; možno by pomohla kuchynská váha (dajú sa nájsť v hypermarketoch za výhodnú cenu). Nezabudnite na 2 litre vody, ktoré by ste mali vypiť každý deň. V článku nájdete kroky, ktoré musíte dodržiavať, kliknutím sem!