Sedem spacích faktov, ktoré ste predtým nevedeli
Relaxačné váženie: Spánok je obzvlášť pokojný v hojdacej sieti alebo na hojdacej stoličke.
Citlivé: Ženy lepšie spia, keď sú samy v posteli, pretože sú citlivejšie na zvuky.
Postavte sa tvárou v tvár duchom: Mnoho dospelých s nespavosťou sa bojí tmy.
Lúpežníci spánku: čím viac alkoholu máte v krvi, tým horšie spíte.
Seniori sú spokojnejší s kvalitou svojho spánku ako mladší ľudia.
Pred spánkom by ste mali myslieť pozitívne, pretože: Negatívne myšlienky sú počas spánku ukotvené v mozgu.
Čím starší, tým menej spánku: deti do desiatich rokov preto potrebujú spánok asi deväť hodín denne.
Nie všetok spánok je rovnaký. Vedeli ste napríklad, že ženy lepšie spia osamote a že vám alkohol nedá spať? A kto spí lepšie: seniori alebo deti? Tu je sedem faktov, ktoré ste o spánku nevedeli.
viac na túto tému
Ukľudnený na spánok
Dajte si napríklad živý spánok: pretože poobedný spánok v hojdacej sieti alebo na hojdacom kresle vám nielenže umožní rýchlejšie zaspanie, ale aj spánok je pokojnejší. Toto je už dlho známe kultúrne: deti sú hojdané na spánok.
Ženy lepšie spia samy, muži nie
Ženy sa cítia viac znepokojené spánkovým správaním niekoho iného v posteli ako naopak. To zistili vedci z Viedne. Ženy preto musia byť citlivejšie, aby dokázali lepšie reagovať - napríklad keď potomok kričí. Muži sa na druhej strane cítia v skupine zvlášť bezpečne - a tvrdo spia so ženou po svojom boku.
Strach v tme
Lov duchov proti poruchám spánku: niektorí dospelí, ktorí trpia poruchami spánku, sa skutočne boja tmy - to je zistenie, ktoré vedci predstavili na kongrese SLEEP 2012, ktorý sa koná pre výskumníkov spánku. Svetlo by však nemalo fungovať v strachu z tmy. Preto pomáha iba jedna vec: čeliť nočným duchom.
Lupič spánku alkohol
Zlý spánok pod vplyvom alkoholu: Aj keď niektorí ľudia po rozsiahlej konzumácii alkoholu upadnú do bezesného spánku - spánok je menej pokojný. Tento účinok je silnejší, čím viac alkoholu prúdi v žilách.
Skvelý spánok v starobe
Seniori lepšie spia: Žiaden únik Senile - Čím sú ľudia starší, tým sú spokojnejší s kvalitou svojho spánku. To našli vedci v štúdii so 150 000 Američanmi.
Lepšie zaspať s pozitívnou náladou
„Spite na ňom“: Najmä pri zlých skúsenostiach by ste nemali ísť spať a rovno na ňom spať. Pretože potom negatívny pocit pamäti tuhne, ako dokázali vedci.
Veľa spánku pre deti
Dostatočný spánok je relatívny: vo veku desiatich rokov je to okolo deväť až deväť a pol hodiny spánku, pre dvanásťročných vo veku od osem do osem a pol hodiny a vo veku 16 až 18 rokov je to iba sedem hodín. Po tejto dobe vedci zistili, že deti boli na druhý deň v najlepšom. To sa zhoduje aj s ďalšou štúdiou, ktorá hovorí: čím ste starší, tým menej spánku potrebujete.