Sedem tipov na úspešné stravovacie večerné noviny Mníchov

Existuje nespočetné množstvo tipov a trikov na úspešné stravovanie. Osobný tréner Mareike Spaleck zhrnul sedem najdôležitejších.

Strava je prirodzene ťažká. Ale vďaka pár jednoduchým tipom a trikom je chudnutie oveľa jednoduchšie. Osobný tréner Mareike Spalek vysvetľuje, ako na to. Tridsaťročný hráč aj tento rok podporuje kandidátov v súťaži „Najväčší porazený“ (každú nedeľu, 17:45, sat.1) na ceste k požadovanej hmotnosti. V rozhovore pre spot on news zhŕňa sedem najlepších tipov na úspešné stravovanie.

1. Neprejedajte sa

sedem

"Telo na svoje fungovanie jednoducho potrebuje určité kalórie. Ak telo neprijíma dostatok kalórií, potom sa v strednodobom až dlhodobom horizonte zničí metabolizmus, pretože už nedostáva potrebnú energiu. Predovšetkým neuvoľňuje tuky." pretože poskytujú najviac energie pre ľudský organizmus, pokiaľ ide o prežitie. “

2. Organizácia je polovica úspechu

„Každý plán je len taký dobrý, aký sa realizuje. Organizácia je v tomto ohľade veľmi cenná, aby výhovorky a bastard nemali šancu.“

3. Cvičte trpezlivosť

"Dajte si čas! Telo potrebuje čas na nastavenie a prepnutie vypínača. Najmä na začiatku je potrebná trpezlivosť a vytrvalosť."

4. Stanovte si dosiahnuteľné ciele

„Cieľ nesmie byť príliš veľký, ale realistický, aby sa udržala motivácia.“

5. Nájdite rovnako zmýšľajúcich ľudí

„Zapojte svoje sociálne prostredie, čo vás vystavuje určitému tlaku, aby ste chceli doručiť, a možno si nájdete partnera, ktorý vás chce podporovať a možno sa aj zúčastniť.“

6. Pite dostatok vody

"Voda je najčistejšia a najprirodzenejšia, akú môžeme telu dodať. Je to dôležitý dopravný prostriedok v tele. Pite zhruba jeden liter vody denne na každých 20 kilogramov hmotnosti."

7. Jedzte pomaly a poriadne žujte

"Tráviace enzýmy sa už vyrábajú v ústach a jedlo sa krája a predtrávi na črevá. Nerozptyľujte sa preto a sústreďte sa na svoje jedlo. To je kvalita života a je dobré venovať si čas. Vaše telo vám za to poďakuje." „