Sedemdňová strava Dr. Oz, ktorá mení váš metabolizmus
Štvrtok, 3. mája 2012, 17:54 Zdroj: REALITATEA.NET
Schudnite viac tým, že budete jesť túto stravu odporúčanú Dr. Ozom, ktorá sľubuje, že váš metabolizmus bude pracovať.
Na chudnutie nemusíte hladovať, hovorí doktor Oz, ktorý odporúča jednoduchý trik: „Striedajte vysoko kalorický a nízkokalorický deň. Keď skonzumujete viac kalórií, dodáte telu živiny na posilnenie svalov a zlepšenie metabolizmu. Keď pridáte pár kalórií, prinútite svoje telo spaľovať tuky. “
Doktor Oz odporúča, aby ste skonzumovali asi 2 000 kalórií denne a nasledujúci deň sa obmedzili na 1 200 kalórií. Takto môžete jesť, čo vám chutí, ale zbavíte sa aj nadbytočných kilogramov. Aby nemusel počítať kalórie a hádať, čo je dobré a čo nie, doktor Oz myslel aj na jedálny lístok na každý deň.
Dr. Oz vám umožní zvoliť si, ako chcete variť, ale musíte sa vyhnúť vyprážaniu. Mäso sa tak môže piecť, grilovať alebo variť a vajcia sa môžu podávať varené alebo vo forme omelety bez oleja. Zeleninu je možné dusiť na pare, pripravovať z nej šaláty alebo, ak chcete, môžete ju tak aj podávať. V dňoch s 2 000 kalóriami si môžete vziať aj občerstvenie pozostávajúce z ovocia alebo zeleniny.
1. deň - 2 000 kalórií
Raňajky - jedno vajce, štvrť šálky syra, dva plátky morčacej šunky, plátok celozrnného toastu, stredne oranžová.
Obed - dva krajce celozrnného chleba, kúsok morčacích pŕs, plátok syra, dva plátky paradajky, mrkva, banán, štyri štvorce tmavej čokolády.
Večera - šálka celozrnných cestovín, 100 gramov kuracích pŕs, šálka brokolice, šálka cukety, šálka paradajkovej omáčky, ovocný jogurt.
2. deň - 1 200 kalórií
Raňajky - jednoduchý malý jogurt, 15 mandlí, lyžička medu, bobule.
Obed - šálka celozrnných cestovín, 30 gramov mozzarelly, paprika
Večera - 100 gramov lososa, pol šálky brokolice, malý jogurt.