Sedemdňová indická strava - vegetariánska strava - ako to funguje
Sedemdňová diéta Indiana je založená na vegetariánskom pláne výživy, ktorý trvá týždeň (7 dní) a ktorého hlavným cieľom je znížiť hladinu tuku v tele, respektíve chudnutie.
Toto odborníci považujú za jednu z najlepších vegetariánskych diét. Zameriava sa na chudnutie, ale najmä na udržanie optimálnych telesných parametrov. Vysoká konzumácia ovocia a zeleniny nevyhnutne povedie k zvýšeniu rýchlosti metabolizmu.
Zásady 7-dňovej indickej stravy
Mnoho ľudí, ktorí to vyskúšajú prvýkrát, sa na indickú stravu pozerá s veľkou skepsou. Môžete schudnúť veľa tým, že si ju osvojíte na týždeň? Funguje to? Na dve z otázok, ktorým sa budeme venovať v nasledujúcich riadkoch.
1. Detoxikujte telo vegetariánskou stravou
Ich konzumácia v prvých dňoch diéty sa úplne neodporúča. Tak sa vylučujú toxíny nahromadené v tele. Tráveniu a eliminácii toxínov veľmi pomáha voda, ktorú musíte denne piť. Išlo by v zásade o množstvo minimálne dvoch litrov vody.
Potraviny konzumované počas dňa potrebujú dostatočné množstvo vody, aby sa mohli neskôr premeniť na živiny. Trávenie prebieha oveľa jednoduchšie, príjem vody prispieva k asimilácii živín.
2. Vegetariánska strava je bohatá na vlákninu
Uľahčenie pohybu čriev. Hlavnou príčinou nadváhy je konzumácia nezdravých potravín, ktoré neobsahujú veľa vlákniny. Potraviny sa nevstrebávajú správne, zostávajú v našom tele a spôsobujú nám zo dňa na deň ďalšie a ďalšie problémy.
Na druhej strane indická strava nabáda k tomu, aby ste skonzumovali najmenej 2 litre vody denne a potraviny s vysokým obsahom vlákniny. Po dodržiavaní indickej stravy budete od začiatku automaticky eliminovať problémy s črevným tranzitom (zápchou).
Indická vegetariánska strava - čo hovoria odborníci?
Namiesto toho majú potraviny, ktoré sa budú „predpisovať“ na 7 dní, extrémne nízky obsah tuku.
Jedlá nasledujúcich 7 dní preto budú obsahovať iba kuracie mäso. Bielkoviny zvýšia rýchlosť metabolizmu a potom spustia spaľovanie tukov.
Recenzie stravy Indiana na fórach
Keď ľudia objavia novú stravu, vyhľadajte potvrdenie a názory na fórach. Spravidla sa snažia zistiť, kto a koľko schudol, napríklad pomocou indickej stravy alebo koľko môžete pri tejto strave zjesť.
Dobrá správa, ktorú si mnohí osvoja, je, že sa nebudeme musieť obmedzovať iba na malé porcie. Musíme byť veľmi opatrní iba pri druhu jedla, ktoré jeme.
Odborníci na výživu sa domnievajú, že by sme nemali úplne pripraviť svoje telo o všetko, čo nás baví. Okrem toho časté jedlo, v menších množstvách a doplnené občas pohárom alebo dvoma vodou, zvýši metabolizmus a umožní nám zbaviť sa nahromadeného tuku.
1. Winfrey Oprah schudla s Indiana diétou
Televízna hviezda v priebehu času prešla mnohými výkyvmi hmotnosti, prešla mnohými diétami, ktoré jej pomohli schudnúť, ale aj pribrať na hmotnosti 107 kilogramov.
Nakoniec pristúpila k indiánskej strave, vegetariánskej strave, ktorá po 20 rokoch stabilizovala jej váhu na zhruba 70 kilogramoch.
2. Zamestnanci spoločnosti General Motors Inc. priblížili Indianovu diétu
Stravovací plán indickej stravy bol navrhnutý aj pre zamestnancov spoločnosti General Motors Inc. Hovorilo sa mu aj genetický stravovací plán. Jeho cieľom je poskytnúť nám optimálne zdravie spolu s chudnutím.
Určite existuje veľa ďalších prípadov, ktoré potvrdzujú účinnosť tejto diéty, pričom ide o najzvučnejšie príklady na celom svete.
Stručný prehľad výhod stravy Indiana:
- chudnutie: 5-8 kilogramov za 7 dní;
- jasnejšia pokožka;
- extra energia generovaná elimináciou toxínov;
- odstránenie tuku a štíhlejší pás.
7denná Indiana diéta - denné menu
Deň 1. Prvý deň bude mnohými sledovateľmi považovaný za najťažší zo všetkých. Budete sa musieť vyhýbať pokušeniam a zamerať sa výlučne na konzumáciu ovocia. Skladujte v chladničke všetko možné ovocie, okrem manga, hrozna, liči a banánov.
Ako už bolo spomenuté, ovocie sa dá konzumovať v akomkoľvek množstve. Bolo by však vhodné zamerať sa hlavne na nasledovné: jahody, melón, melón, jablká a pomaranče. Jedzte vždy, keď cítite potrebu. Proste ovocie!
2. deň. Logický dôsledok? Deň venovaný výlučne konzumácii zeleniny. V akomkoľvek množstve, pokiaľ sú surové alebo varené. Raňajky môžu obsahovať čaj, varený zemiak a lyžicu masla, ktoré dodajú telu energiu potrebnú na prekonanie novej psychologickej bariéry.
4. deň. Banány, ktoré boli zakázané na začiatku indickej stravy, dostanú „ÁNO“ uprostred cesty. Počas štvrtého dňa preto môžete zjesť až 6 banánov. Môžete tiež vypiť maximálne 4 poháre mlieka. Nedostatok draslíka a sodíka pokryje toto exotické ovocie.
5. deň. Rýchlo sa blížite ku koncu svojej diéty, a preto vás bude rozmaznávať výdatné jedlo. A chutné, ak uvážime, že môže obsahovať choroboplodné zárodky, kapustu, paradajky, tvaroh. Môžete dokonca jesť kúsky sóje, pokiaľ nezabúdate častejšie piť vodu!
6. deň. Postupujte podľa pokynov z predchádzajúceho dňa a nakrájajte paradajky zo zoznamu.
7. deň. Prvý a posledný deň sú asi najdôležitejšie. Výživový plán počíta so šálkou hnedej ryže, čerstvého ovocia a zeleniny, o ktorých budeme hovoriť nižšie.
Aká zelenina je povolená v indickej vegetariánskej strave?
Rovnako ako v každej inej prísnej strave sú zemiaky prvou zeleninou, ktorá opustí našu chladničku. Povolené sú iba na raňajky 2. deň. Uhorky, šalát a váza môžu byť bez problémov v akomkoľvek množstve.
Potom prejdeme k brokolici (Phytonutrient Sulforaphane - boj proti tukom), paprike a cibuli. Listy špenátu sú nabité bielkovinami a pomôžu nám spáliť nadbytočné kalórie.
Mrkvu tiež volíme pre betakarotén a vlákninu, respektíve karfiol. Posledná zmienka je dôležitá zelenina, ktorá obsahuje kyselinu listovú, vlákninu a vitamín C.
Záver
Ste ochotní schudnúť? Táto diéta stojí za vyskúšanie. Trvá iba 7 dní, kým vášmu telu dopraje boom, detoxikáciu a spaľovanie prebytočných tukov. A možno najdôležitejším aspektom je, že nehladujete, ale zdravo sa stravujete!