Sedemstupňový sprievodca po vianočných prázdninách s nízkym obsahom sacharidov 2019 - recepty s nízkym obsahom sacharidov
Najlepšie vianočné jedlo majú vianočné sviatky. Viď môj 7 krokový sprievodca pre Vianočné sviatky s nízkym obsahom sacharidov, aby si bol zdravý.
Nie je to skvelý čas na rok 2019? Zima vytvára nádherné portréty prírody. The vianočné prázdniny začni teraz. Všetko je také farebné a šťastné. Všetky obchody majú jasné svetlá a blikajúce ozdoby. Mať domy Vianočné stromčeky, trblietajúce sa cez okno s jasnými svetlami a zo strechy vychádzajúce snehové vločky a kosáčiky.
Vtedy sa pripravuje najlepšie jedlo. Môžete piť a jesť viac, ako ste kedy jedli. Dostanete úžasné domáce jedlo a zhromaždíte sa pri stole s priateľmi a rodinou. To je tiež čas, keď je toľko dezertov, ktoré sú vynikajúce. Všetci milujeme tradičnú vianočnú večeru. A kto môže povedať nie jedlu na vianočných trhoch po celom Nemecku? Snehové vločky na tanieri na Vianoce
Koľko kalórií obsahuje vianočná večera?
Ale táto pochúťka má veľmi vysoké náklady. Podľa jedného z prieskumov trhu konzumuje priemerný človek okolo seba svoje veľké sviatočné vianočné sviatky 5 200 kalórií. A ty musíš zabehnúť iba 84 kilometrov, zbaviť sa tradičnej vianočnej večere.
To je rovnaké ako dva plné maratóny s 2 600 kalóriami na každom zo 42 kilometrov.
Ak však dvojitý maratón nie je vašim obľúbeným športom, môžete tiež deväť hodín priamo do telocvične Choď a 590 kalórií za hodinu zhorieť v posilňovni a na bežiacom páse. Ľudia v maratóne na ulici
Alebo môžete prevziať kontrolu nad všetkým dlho predtým, ako sa začnú kalórie hromadiť vo vašom tele. Začnime teda mojimi siedmimi tipmi na Vianočné sviatky s nízkym obsahom sacharidov, aby vaše zdravie, duševné zdravie a obvod pása zostali nedotknuté.
7 krokov k vianočnej dovolenke s nízkym obsahom sacharidov
Tu je mojich sedem tipov na vianočné prázdniny s nízkym obsahom sacharidov.
1. Jedzte 3 jedlá s nízkym obsahom sacharidov denne
Jesť tri jedlá s nízkym obsahom sacharidov denne, plus jeden Poludňajšie a popoludňajšie občerstvenie s nízkym obsahom sacharidov. Ak robíte jednu vec pre svoje zdravie a iba jednu, urobte to.
Jednou z skvelých vecí na diéte bez obsahu ketónov a sacharidov je to, že konzumácia nízko sacharidov udrží vašu hladinu cukru v krvi konštantnú, hlad pod kontrolou a stabilnú hladinu energie. To je obzvlášť dôležité, keď sú lákavé vianočné cukríky, ktoré nájdete kdekoľvek.
2. Pokazte si chuť do jedla
Než vyrazíte na vianočný večierok alebo vianočnú večeru, mali by ste si vždy pokaziť chuť do jedla. Jedzte jeden Nízkosacharidové jedlo alebo jeden občerstvenie. Stuttgartský vianočný trh s osvetlenými rozprávkovými domami
Moje najobľúbenejšie občerstvenie sú mandle a jahody,
Bezlepkové oblátky s čučoriedkami alebo hrnček alebo koláč.
Môžete si dať aj varené vajcia naplnené avokádom. Prílohu môžete urobiť so slaninou a trochou čierneho korenia, aby varené vajcia boli zaujímavé a sýte. Alebo si pripravte rýchly šalát ako uhorkový šalát s kyslou smotanou, ktorý vám pred večierkom pokazí chuť.
Ich cieľom je jesť kombináciu sacharidov s vysokým obsahom tukov a vlákniny s trochou tuku alebo bielkovín, aby ste neskončili v skupine, ktorá hladuje.
3. Naplánujte si dovolenkové menu s nízkym obsahom sacharidov
Môžete si naplánovať ponuku vianočných prázdnin s nízkym obsahom sacharidov pre seba. Nemám rád nič iné, ako hodiť celú vianočnú večeru s nízkym obsahom sacharidov.
Upečené stehno, šunka alebo morka môžu byť ľahko vianočnou hviezdou s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom tuku vianočnej večere. Potom môžete túto vianočnú večeru alebo neskorý obed kombinovať s inými nízkosacharidovými polievkami, predjedlami a prílohami.
Niektoré z mojich obľúbených odporúčaní sú nasledujúce.
4. Pozor na skryté vianočné cukry
Vaše telo môže len dve lyžičky cukru proces a zvyšok sa ukladá v tele ako tuk. Ak si skutočne dávate pozor na cukor, ktorý konzumujete, potom môžete začať nový rok bez toho, aby ste pribrali na váhe iba jedno kilo.
Mám zoznam 7 mojich najlepších vianočných cukroviniek s nízkym obsahom sacharidov že môžete byť pripravení na obed, keď máte malú vianočnú náladu.
5. Zachráňte radosť z Vianoc
Ak držíte diétu s nízkym obsahom sacharidov, obmedzte vianočné nápoje pohár vína alebo liehoviny. Alebo najviac 2 poháre.
Ak plánujete na večierok sladké likéry, prestaňte s tým. Ukončí to vaše vianočné prázdniny s nízkym obsahom sacharidov.
Aby ste mali predstavu o množstve sacharidy dať to v každej porcii sladké likéry sú zahrnuté, nižšie je niekoľko populárnych.
- Amaretto 17g
- Baileyho 7,4 g
- Modré curaçao 7g
- Cointreau 7g
- Creme de menthe 22g
- Jaegermeister 27g
- Kailua 15g
- Broskyňa broskyňa 8g
- Samba 18g
Ak organizujete večeru, môžete si vychutnať vianočný nápoj s nízkym obsahom sacharidov, ako staromódny Advokát, Zázvorovo citrónové šampanské alebo horúce maslom rum slúžiť.
6. Zachovajte pokoj
Toto ročné obdobie prináša inú hladinu stresu a môžete s tým skončiť Jedzte stres. Ale cvičenie je toho vynikajúcou formou Úľava od stresu.
Môžete so svojou rodinou ísť na prechádzku alebo ty tichý Čas pre seba vziať a jeden Hodina jogy navštíviť. Môžete tiež urobiť jeden Meditačná aplikácia stiahnite si, aby ste dýchali svojím stresom.
A nikdy to nebolí, len Nie súhlasiť. Nemusíte chodiť na každý sviatočný večierok, ak sa koná útulná noc doma znie oveľa krajšie.
Stres ukončí váš cieľ mať vianočné prázdniny s nízkym obsahom sacharidov.
7. Buďte k sebe láskaví
Ak na chvíľu cestujete z low carb vianočnej dovolenky odpadnúť, pretože nemôžete odolať obľúbenému receptu vašej rodiny na sušienky. Potom môžete dostať pamlsok Užite si to a potom s jedným Nízkosacharidové občerstvenie alebo jeden Nízkosacharidové jedlo a nejaké odbúravanie stresu Aktivity pokračujú. Tanier naplnený tradičnými vianočnými jedlami. Perníky, cukrové palice a veľa šťastných želaní.
Môžete sa tiež rozhodnúť posunúť svoju vianočnú dovolenku s nízkym obsahom sacharidov na vyššiu úroveň. Môžete nasledovať výživu s nulovým obsahom karburátora počas nasledujúcich týždňov a budete mať niekoľko nových možností stravovania, pričom budete stále dodržiavať niekoľko pokynov s nízkym obsahom sacharidov.