Šéfkuchárske nízkokalorické špaldové recepty
Špaldové a tvarohové hamburgerové buchty
jednoduché a nízkokalorické, približne 8 roliek
Pšeničný špaldový chlieb
Nadýchaný chlieb bez obsahu fruktózy a laktózy. Veľmi jednoduché, nízkokalorické, zdravé a super chutné!
Ľahký ružičkový kel a špaldová polievka s údeným tofu
Špaldové a cuketové rizoto s údeným lososom
Špalda - jablko - palacinky
zdravé a nízkokalorické
Ľahký vegánsky banán a špaldové palacinky
Špaldové tvarohové vafle
Vhodné pre myline, s nízkym obsahom tuku, pre 4 osoby
Špaldové cesto na pizzu
pre znalca zameraného na výživu
Chrissis špaldový toast
čistý špaldový - na panvicu na bochník 26 cm
Špaldové praclíkové rožky so syrom alebo bez syra
12 croissantov alebo 9 roliek
Chrissis Dinkel - roľnícky chlieb
Kváskový chlieb s vývarom
Špalda - zelenina - kastról
Dinkel - Partyweggerl/kotúče
sa dajú ľahko vyrobiť
Špaldové s cuketou a skaramelizovaným feniklom
vhodné pre veľmi prísnu diétu bez histamínu (1. fáza), vegánska, vegetariánska
Chrissis Dinkel - hruškový koláč
Vhodný pre WW - ľahký a šťavnatý, s vysokým podielom celozrnného obilia
Ovos Eichkatzerls - špaldový - chrumkavý
ľahké, rýchle a bez výčitiek (pretože má nízky obsah tuku!)
Jablkové špaldové muffiny
Koboldtaler
60 štíhlych špaldových - mrkva - oranžové sušienky
Zeleninový špaldový quiche
Na cesto: Droždie zmiešame so štipkou cukru a teplou vodou a zmiešame s múkou. Zmes rozmixujte na cesto a nechajte chvíľu kysnúť (30-40 min.). Na náplň: do panvice pridáme olivový olej, nasekaný cesnak a
Chrissis špaldový bagel
vhodné pre ww/čistú špaldu
Vegánsky špaldový rozpadol
Špaldový raňajkový koláč
z Kanárskych ostrovov
Špalda s paradajkami, jablkami a kozím syrom
Šialená kombinácia sladkého a slaného
Chrissis špaldové tvarohové rožky
Papriky s cuketou a špaldovou plnkou
Špaldu necháme asi 15 minút máčať vo vriacom vývare. Medzitým si nakrájajte cuketu na malé kúsky, nakrájajte cibuľu a strúčik cesnaku a osmažte ich, až kým nebudú priehľadné. Pridajte cuketu a smažte ju 5 minút. Potom
Chrissis špaldové kobyly
Špaldové bylinkové muffiny
Múku a prášok do pečiva prepasírujeme, primiešame soľ, korenie, bylinky a syr. Do stredu urobte studňu, pridajte vajcia a zmiešajte s trochou múky. Zalejeme ju maslom a všetky ingrediencie vypracujeme na hladké cesto. Odpočívajte 35 minút
Jablkové, figové a špaldové muffiny
rýchle a šťavnaté, bez orechov, s nízkym obsahom cukru, s nízkym obsahom tuku