Šéfkuchársky tvaroh Nízkotučné recepty s nízkym obsahom tuku
Nízkotučná mletá pórová polievka so smotanovým syrom
Na oleji speníme mleté mäso, pridáme pór a orestujeme s ním. Na vrch nalejte asi 400 ml vody, pridajte kuskus a granulovaný vývar alebo soľ a duste asi 15 minút. Primiešame smotanový syr a necháme ho rozpustiť, podľa chuti okoreníme
Vajcový šalát bez majonézy, s nízkotučným krémovým syrom
Vajcia uvaríme a olúpeme. Smotanový syr zmiešajte so soľou, korením, horčicou, trochou cukru a uhorkovým vývarom tak, aby z neho vznikla krémová hmota. Pridajte kyslú uhorku a nakrájané vajcia s pažítkou alebo petržlenovou vňaťou. T
Gratinovaný baklažán s nízkym obsahom tuku
Večera SiS, málo sacharidov, rýchla, ľahká, nízkotučná, nízkokalorická
Nízkotučné vaječný šalát
s nízkym obsahom sacharidov, s nízkym obsahom tuku, bielkovín
Kastról s nízkym obsahom sacharidov a tvarohom
Základný recept s mnohými variáciami, od jemných po pikantné
Nesprávny „ryžový nákyp“ vyrobený z tvarohu
Málo sacharidov, málo kalórií a tukov
Proteínová večera s tvarohom
Málo sacharidov, málo tukov
Placky s nízkym obsahom sacharidov, ktoré chutia aj ako lievance
bez tvarohu alebo tvarohového krému, urobí asi 6 - 7 palaciniek
Hubová panvica so smotanovým syrom
Ľahký cestovinový šalát s nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom kalórií
Nízkotučné 30 pod 10%
Nízkotučné sushi
so zrnitým krémovým syrom a fetou
Nízkosacharidový tvaroh
Vajcia uvaríme, olúpeme a necháme vychladnúť. Tvaroh osolíme, okoreníme a zmiešame s horčicou a olejom. Morčacie plátky a sušené paradajky nakrájajte na malé kúsky. Nakrájajte vajcia tiež. Teraz ver všetko s tvarohom
Kari brokolicová polievka so smotanovým syrom a krevetami
Krémová brokolicová polievka s nízkym obsahom kalórií a sacharidov. Vhodné pre nízkosacharidové a metabolické kúrenie sanguínom.