Sendvič s arašidovým maslom s džemom 🥜🥪 - iba 125 kalórií!
Komu sa to nepáči - to sendvič s arašidovým maslom (alebo PBJ pre sendvič s želé z arašidového masla). Vynikajúce občerstvenie medzi tým. Obzvlášť dobre chutí sendvič s arašidovým maslom s lekvárom! Ale arašidové maslo, toasty a džem - to neznie nijako zvlášť zdravo.
Preto som si dal za cieľ vyvinúť zdravú verziu klasiky, s ktorou si môžete PBJ vychutnať bez previnenia a svedomie a dokonca skonzumovať poriadnu porciu bielkovín.
Doprajte si sendvič s arašidovým maslom!
Pripravené sendviče tiež chvíľu vydržia, takže sú ideálne na prípravu jedla.
Ingrediencie pre PBJ
Do sendviča s arašidovým maslom som použil nasledujúce ingrediencie. Môžete samozrejme použiť aj iné prísady, ale váš sendvič bude mať pravdepodobne viac kalórií.
Všetky ingrediencie pre môj sendvič s arašidovým maslom s džemom.
Na hrianky používam toast s nízkym obsahom sacharidov, ktorý obsahuje aj poriadnu porciu bielkovín.
vrátane 16% zákonnej DPH.
Aby bol obsah tuku v PBJ čo najmenší, rozhodol som sa arašidové maslo nahradiť PB2 rozhodol. Jedná sa o odolejované a práškové arašidové maslo, ktoré zmiešate s vodou - bol som naozaj prekvapený, keď som to skúsil prvýkrát, je to neskutočne chutné!
vrátane 16% zákonnej DPH.
Keďže normálny džem by presiahol obsah cukru, zvolila som pre džem variantu so sladidlom - rovnako sladkú, rovnako chutnú, ale bez pridaného cukru! Najmä rozmanitosť Myslím si, že jablkovo-škoricová je mimoriadne dobrá!
vrátane 16% zákonnej DPH.
Všetko spolu robí sendvič s arašidovým maslom s džemom dobrý pocit najzdravšie PBJ, že môžeš jesť. Takmer žiadne kalórie a makrá sú tiež neuveriteľne dobré!
príprava
Príprava sendviča je veľmi ľahká, zmiešajte PB2 s trochou vody na požadovanú konzistenciu a rozložte ju na dva hrianky. Ďalšie dva hrianky natrieme džemom a potom spolu vytlačíme arašidový toast a džem. dokončil!
A čo je najlepšie: Sendvič s arašidovým maslom chutí neskutočne dobre a oni Nutričné hodnoty sú vynikajúce!
Ak máte panini, môžete ho použiť aj na trochu zahriatie sendviča s arašidovým maslom - vyskúšajte, je to naozaj chutné!
Sendvič s arašidovým maslom - kalórie?
Moja verzia klasiky má iba týždenný sendvič 125 kalórií! Makra obsahujú 17 gramov sacharidov, 2 gramy tuku a 8 gramov bielkovín - to sú skvelé hodnoty!