Séria blogov o chudnutí, šiestej časti spánku a regenerácii

Dnes prichádza 6. diel môjho blogového seriálu na tému „chudnutie“. Dnes ide o spánok a regeneráciu ako o veľmi dôležité aspekty. Mnoho ľudí s tým má, bohužiaľ, problémy. Príjemné čítanie, teším sa na vaše reakcie.

chudnutí

Spánok a regenerácia

Spánok je jedným z najdôležitejších faktorov pri chudnutí. Účinky dĺžky spánku na faktory, ako sú hlad, sýtosť a metabolizmus, sa skúmali v niekoľkých štúdiách. Ako malé zhrnutie:

Regeneračné opatrenia by sa vo všeobecnosti nemali popri spánku zanedbávať. Príliš veľa športu/pohybu môže byť rovnako kontraproduktívne ako príliš málo. Preto by mala byť regenerácia ideálne naplánovaná ako tréning. Môžu to byť relaxačné kúpele, sauny, ľahký mobilizačný tréning, prípadne s využitím blackrollu, prechádzky alebo ľahká chôdza, plávanie alebo iné vytrvalostné športy s nízkou až strednou intenzitou.