Séria Wellness Najjednoduchšia strava na svete - zdravie
pozadie
Tipy na chudnutie Zbavte sa slaniny
Drobných tukových zásob sa môžete rýchlo zbaviť jednoduchými prostriedkami. BILD vám dáva najlepšie tipy a triky, ako schudnúť.
viac na túto tému
Schudnite bez jo-jo pomocou 15 psychologických trikov na požadovanú váhu
Chudnutie je záležitosťou hlavy! Pomocou týchto 15 tipov môžete oklamať svoju psychiku tak, aby ste nielen dosiahli svoju postavu v bikinách, ale si ju aj udržali.
Ľahšie chudnutie kalorických náplastí údajne pomáha pri diéte
Schudnúť môže iba ten, kto spotrebuje viac energie, ako spotrebuje. Kalorická náplasť na pokožku meria hodnoty a odosiela ich do mobilného telefónu.
stôl
Nakoniec sa zhlboka nadýchnite, cítite sa dobre, relaxujte. Spoločnosť BILD dnes začína veľkú sériu wellness. Na týždeň existujú skvelé pokyny na okamžité kopírovanie každý deň. Dnes „najjednoduchšia strava na svete“.
Chcete schudnúť, ale nechcete počítať kalórie?
Zbavte sa svojich kíl navyše pomocou najjednoduchšej diéty na svete!
Zaujímavé tiež
Je to veľmi ľahké: povolených je 5 jedál denne, raňajky, obed, večera a 2 občerstvenie.
Z tohto zoznamu môžete Vyberáte si, na čo máte chuť. Povolené sú dokonca aj popcorn alebo čokoláda.
Jedlá majú rôzne štíhlé hviezdy BILD-der-WOMAN (sú tu aj polhviezdy).
Jedna hviezda zodpovedá 100 kcal. Ak chcete schudnúť, môžete ich mať na svojom kalorickom účte 8 až 12 denne.
Ak zjete 8 hviezdičiek denne, môžete za 5 dní schudnúť až 4 kilá. Ak je váš limit 12 hviezd, sú to asi 2 kilá. Napíš si presne koľko hviezd si zjedol.
Naozaj spočítajte všetko, čo zjete, vrátane jablka alebo kúsku čokolády medzi nimi.
Veľmi dôležité: veľa pite! Najlepšie zo všetkých 1 1/2 až 2 litre minerálnej vody alebo nesladené bylinné a ovocné čaje každý deň.
raňajky
2 plátky chrumkavého chleba (1/2 hviezdičky)
1 celozrnná roláda (1 hviezdička)
Miešané vajcia vyprážané na troche tuku s paradajkami (1 hviezdička)
1 krajec celozrnného chleba s horčicou, 1 vajce uvarené natvrdo. Plus 1 pohár nízkokalorickej multivitamínovej šťavy (2 1/2 hviezdičky)
Občerstvenie
1 praclík (60 g) (1 hviezdička)
Broskyňové kliny (25 g) (1/2 hviezdičky)1 jablko (1 hviezdička)
1 kaleráb (1/2 hviezdičky)Hrozno (100 g) (1 hviezdička)
1 rebro čokolády (20 g) najmenej 60% kakaa (1 hviezdička)
Obed doma
Cestoviny (40 g sušiny) s 1/8 l omáčkou arrabiata, bylinky (2 hviezdičky)
Makaróny s varenou šunkou (50 g) bez syra (4 1/2 hviezdičky)1 zadný steak (125 g bez tukového okraja) s 200 g dusenej brokolice a 2 čajové lyžičky bylinkového masla (3 1/2 hviezdičky)
Kassler (150 g, varené) a 300 g kyslej kapusty (3 hviezdičky)
Obedová jedáleň
Kurací vývar s vpichom do vajca *
Srbská fazuľová polievka ***2 varené vajcia s horčicovou omáčkou a zemiakmi *****
1 hovädzí steak (150 g) s 1 pečeným zemiakom ****1 vyprážaný platýz (300 g) so slaninou a zemiakmi ****
Kassler (chudý) s kel *****
večera
Párok v rožku: 1 bageta, 1 čajová lyžička paradajkového kečupu, 1 hydinová klobása, šalátové listy (2 hviezdičky)
Krém z hubovej polievky (200 ml) (1 hviezdička)Vyprážané vajce vyprážané na malom tuku, 1 paprika (1 hviezdička)
1/2 celozrnnej rolády s 2 lyžicami kuracieho šalátu (2 hviezdičky)1 mrazená jarná roláda so 150 g uhorkového šalátu (1 polievková lyžica beztučného dresingu) (2 1/2 hviezdičky)
33 najväčších diétnych klamstiev
1. Spaľovače tukov spaľujú kilá
Spaľovače tukov môžu iba podporovať stravu.