Serotonín Všetko o hormóne šťastia - blog o plantáži

Pocit šťastia vyhľadáva každý, každý s inými názormi na neho. Či už vám robí radosť drahé auto, tanier s chutným jedlom, dobrodružstvo s priateľmi alebo relaxáciu na gauči, všetky tieto spúšťače šťastia majú spoločný prvok: serotonín.

Čo je serotonín?

Serotonín je chemická látka, ktorá sa podieľa na prenose nervových impulzov a pomáha v praxi komunikovať medzi mozgovými bunkami.

Serotonín bol objavený v roku 1948 na americkej klinike a stal sa predmetom mnohých výskumov vďaka vaskulárnemu tonusu, ktorý prenáša, a okamžitým účinkom na náladu.

Vďaka svojim účinkom na mozog bol serotonín nazývaný „hormón šťastia“. Nie vždy veľké množstvo serotonínu dokáže zabezpečiť pohodu. Zvýšenie hladiny serotonínu na veľmi vysokú hladinu môže viesť k tráviacim ťažkostiam alebo dokonca k ochoreniu, ktoré môže byť smrteľné (serotonergný syndróm). Toto ochorenie je zvyčajne spôsobené nadmerným užívaním liekov a môže viesť k nepokoju, zmätenosti, nevoľnosti, traseniu a strate koordinácie.

Ak sa však v krvi udrží optimálna hladina serotonínu, má tento neurotransmiter na organizmus iba pozitívne účinky.

Ako sa produkuje serotonín?

Serotonín sa v tele syntetizuje z aminokyseliny získanej jedlom: tryptofán. Táto aminokyselina pochádza z potravy alebo rôznych doplnkov serotonínu, ktoré sa čoraz viac vyskytujú v lekárňach.

V zásade je však telo zodpovedné za syntézu aminokyselín a produkciu serotonínu. Aby bol čo najefektívnejší, musí mu byť poskytnutá vyvážená strava (veľmi bohatá na zdravé bielkoviny a sacharidy).

Takmer 90% množstva serotonínu v tele sa produkuje v gastrointestinálnom trakte a veľmi pomáha dosiahnuť efektívne trávenie. Iba 10% prírodného serotonínu produkuje v mozgu jeho epifýza. Tento pocit šťastia mu dal meno hormón hormón šťastia. Aj keď sa množstvo produkované v mozgu zdá byť malé, ak by sa do tela vstreklo celé množstvo sérotonínu produkovaného v žalúdku, bolo by to smrteľné.

Serotonín u mužov vs. serotonín u žien

Štúdie v priebehu času ukázali, že serotonín účinkuje rozdielne u mužov a žien, čo vysvetľuje určité rodovo diferencované správanie.

Podľa PET mozgových skenov majú ženy viac serotonínových receptorov, čo vysvetľuje, prečo sú oveľa otvorenejšie, pokiaľ ide o pocity, a sú oveľa viac nadšené.

Na druhej strane, muži majú úžitok z rýchlejšieho transportu serotonínu v tele vďaka rýchlemu fungovaniu proteínu, ktorý to robí. To je dôvod, prečo je výskyt depresie vyšší u žien.

Okrem rýchlosti cirkulácie serotonínu v krvi a počtu jeho receptorov je úloha tejto látky v tele u žien a mužov podobná.

Úloha serotonínu v tele

Prispievajte k dobrej nálade a šťastiu

Preto sa mu hovorí hormón šťastia. Mnoho antidepresív je v skutočnosti sérotonínových doplnkov, ktoré tlmia smútok a pomáhajú dosiahnuť blahobyt. Serotonín v zásade dokáže sprostredkovať telu, ako sa správať šťastne, uľahčuje úsmev a smiech.

Reguluje chuť do jedla

Najvyššie množstvo serotonínu v tele sa nachádza v žalúdku, kde má výrazný vplyv na trávenie a stravu. Ak má žalúdok dostatok serotonínu, teší sa z normálnej kontrakcie tráviacich svalov.

Ak je v žalúdku veľké množstvo serotonínu, môže spôsobiť hnačku a dostať sa do krvi krvou a spôsobiť nevoľnosť.

Serotonín je tiež ten, ktorý signalizuje pocit hladu alebo pocit sýtosti.

Pomáha regulovať pamäť, ovplyvňuje kvalitu spánku a cirkadiánny rytmus

Normálny obsah serotonínu stimuluje pamäť a kognitívne funkcie a je mimoriadne dôležitý pre pokojný spánok.

Tí, ktorí trpia nespavosťou, majú všeobecne nedostatok serotonínu v tele. Serotonín stimuluje vylučovanie melatonínu, hormónu, ktorý reguluje cirkadiánny rytmus tela. Pri nedostatku hormónu šťastia chýba melatonín a telo stráca schopnosť odpočinku.

Stimuluje proces učenia sa a pomáha pri rozhodovaní

V neposlednom rade serotonín rozvíja trpezlivosť, pomáha nám ľahšie a lepšie sa učiť a zlepšuje rozhodovanie na základe minulých skúseností a odvahy, ktorú generuje.

Produkcia serotonínu

Aké faktory stimulujú produkciu serotonínu?

Existuje niekoľko faktorov, ktoré môžu pomôcť telu produkovať viac serotonínu. Niektoré z nich sú prístupné každému a vytvárajú veľké množstvo prírodného serotonínu:

Aké faktory inhibujú produkciu serotonínu?

Produkcia serotonínu je vo všeobecnosti inhibovaná, ak telo nemá dostatok tripofánu. Konzumácia alkoholu, sladidiel alebo kofeínu môže znížiť hladinu tryptofánu v tele.

Chronický stres, nezdravý životný štýl a nesprávna strava tiež nevyhnutne vedú k nízkej produkcii serotonínu.

Príznaky nízkeho sérotonínu

Absencia serotonínu v tele je často spojená s agresivitou, podráždenosťou, poruchami spánku a poruchami stravovania. Taktiež pri absencii serotonínu môžu nastať náhle zmeny nálady, depresie a ďalšie psychické, ba dokonca psychiatrické problémy. Zoznam nepriaznivých účinkov nedostatku serotonínu môže pokračovať:

zhoršenie predmenštruačných príznakov;
záchvaty paniky;
bolesti hlavy a únava;
Vysoká chuť do jedla;
inhibícia materských inštinktov pre čerstvé matky.

Nielen, že príliš nízka hladina serotonínu vedie k problémom, ale je tiež príliš vysoká. Ak užijete príliš veľa doplnkov serotonínu alebo ak užijete lieky, môžu sa u vás vyskytnúť príznaky ako nepokoj, zmätenosť, nepokoj, znížená sexuálna chuť do jedla a nadmerné potenie.

Pre tých, ktorí chcú vyššiu hladinu serotonínu, existuje množstvo prírodných riešení, ako je slnečné svetlo, cvičenie alebo strava bohatá na serotonín zo zdravých potravín, ako aj množstvo riešení, ktoré je možné kúpiť od lekárne. Môžete sa rozhodnúť pre sérotonín serotonín, ktorý je možné injikovať priamo do krvi, alebo pre prírodné serotonínové kapsuly a veľa doplnkov, ktoré pomáhajú telu produkovať tento hormón.

Serotonínové výrobky odporúčané spoločnosťou Planteea

Ak máte nedostatok serotonínu, spoločnosť Planteea odporúča sériu sérotonínových produktov, ktoré je možné kúpiť za veľmi slušnú cenu:

1. Zebra Optim. Je to doplnok získaný z prírodných zložiek, ktorý môže podporovať nervový systém, zlepšovať pamäť a koncentráciu, zvyšovať dobrú náladu a udržiavať osmotickú rovnováhu v tele. V zložení tohto doplnku sú rastliny ako Citicolin, Gingko Biloba alebo Bancoppa Monierri, ktoré sa odpradávna používajú v prírodnej medicíne. Je to vynikajúci produkt pre tých, ktorí trpia Alzheimerovou chorobou, prekonali mozgové príhody alebo rôzne operácie, ako aj pre tých, ktorí majú problémy so schopnosťou zapamätať si a reprodukovať informácie.

2. 5-HTP. l-5-hydroxytryptofán je látka, ktorá predchádza produkcii serotonínu. Jeho konzumácia pomáha zmierňovať bolesti hlavy a rýchlo navodzuje pohodu v tele. Je to vynikajúci doplnok pre študentov, ktorí sa chystajú na skúšky, a je vynikajúci aj pre tých, ktorí držia diéty. Môže s dôverou jesť každý a je nevyhnutný v strave vegetariánov a vegánov.

3. Kapsuly pre emočné pohodlie. Existujú kapsuly obsahujúce Passifloru, ľubovník bodkovaný, rebarboru, citrónovú verbenu alebo Rhodiola Rosea. Všetky tieto rastliny sa odpradávna používali na zmiernenie stresu a zlepšenie emočného stavu. Takýto doplnok môže užívať každý, kto má problémy so spánkom alebo je často pod stresom.

Zanechať odpoveď Zrušiť odpoveď

Táto stránka používa Akismet na zníženie spamu. Zistite, ako sa spracovávajú vaše údaje o komentároch.