Šesť jogových pozícií, ktoré vám pomôžu rýchlo schudnúť - časopis Teo
Časopis TEO »Diéta a šport» Šesť jogových pozícií, ktoré vám pomôžu rýchlo schudnúť
Napísané Mirabela Vlad do Strava a šport, o 2018-01-04T01: 36: 01 + 02: 00 dňa 04.01 . 2018
Niekto považuje jogu za umenie a iní sa domnievajú, že je to disciplína, ktorej sa treba naučiť, ale každý ju považuje za relaxačnú a ľahko praktizovateľnú pre všetky vekové skupiny.
Najlepšie hry, ktoré môžete vyskúšať, keď zostanete doma
Čo hovorí na tvoju osobnosť mesiac, v ktorom si sa narodil?
Vyznačuje sa meditáciou a cvičením, môže zlepšiť pružnosť tela, môže výrazne znížiť stres a všeobecne zlepšiť zdravie.
To nie sú jediné výhody tejto staroindickej praxe.
Mnohí veria, že jóga je ľahkou alternatívou k cvičeniu v posilňovni, vyžaduje však flexibilitu, vytrvalosť a rovnováhu.
Ako vám YOGA pomáha pri chudnutí v oblastiach, kde vám nepomáha žiadny iný šport:
Pri cvičení jogy môžete ľahko skonzumovať medzi 180 a 600 kalóriami. Dobrou správou je, že na rozdiel od iných športov alebo diét vám joga pomáha eliminovať tuk z oblastí, kde zostáva nepekný a tvrdohlavý, bez ohľadu na to, ako veľmi sa ho snažíme zbaviť. Tu spomenieme oblasť rúk, nôh, zadku alebo chrbta. Jóga nám pomáha vyzerať dobre, nielen schudnúť!
Šesť jogových pozícií, ktoré vám pomôžu rýchlo schudnúť
Ak viete, že ste flexibilný človek, môžete vyskúšať aj tieto jogové polohy, ktoré vás energeticky vyvážia a ktoré vám pomôžu zhodiť prebytočné kilogramy.
Táto poloha, ktorá sa nazýva pozícia „plank“, znamená sedenie s rukami a nohami na zemi, že keď robíte plavák, núti telo, aby odolávalo gravitácii a musia byť zapojené všetky svaly. Ak chcete spáliť viac kalórií, môžete jednu nohu striedavo zdvihnúť alebo ohnúť.
Pozícia dosky/foto: Shutterstock
Zostaňte medzi 30 sekundami a až piatimi minútami, a tak spálite veľa kalórií. Pri každom cvičení jogy budete môcť zostať dlhšie a dlhšie.
Poloha „stoličky“ zahŕňa aktiváciu mnohých svalov, a tým sa prirodzene spáli veľa kalórií. Je to ľahká pozícia pre všetkých cvičiacich jogy.