Šesť krokov k plánu stravovania v domácej kancelárii - Accelerate Academy
Stravovací plán vám môže pomôcť dostať sa do jedálnička v domácej kancelárii. Stiahnite si plánovač jedál #GoodFoodGoodWork tu! Tiež: zarezervujte si odporúčania pre svoju vlastnú kuchyňu.
Zdravá a vyvážená strava v domácej kancelárii niekedy nie je tak ľahká, pravda. Je to nesmierne dôležité, pretože nám pomáha pracovať sústredenejšie a sústredenejšie. A predovšetkým to tiež pomáha udržiavať našu výkonnosť z dlhodobého hľadiska. Ale najmä v domácej kancelárii je pre niektorých ťažké dobre sa stravovať - pretože v kancelárii sa o myslenie stará jedáleň.
Prihláste sa na odber noviniek Accelerate Academy!
Čo vám ponúka bulletin: To najlepšie k témam novej práce a nového učenia, pozvánok na udalosti v Nemecku a na virtuálne udalosti a prístupu k cenným zdrojom.
Ale vyvážená strava v domácej kancelárii sa realizuje ľahšie, ako sa niekedy zdá. Kľúčové je plánovanie: ak budete venovať pozornosť niekoľkým maličkostiam, týždeň sa vám lepšie podarí - a bude to lacnejšie a navyše s menším množstvom odpadu. A tiež existuje zopár trikov, pomocou ktorých môžete tráviť nekonečné hodiny v kuchyni. Ako je možné to implementovať, je v dokumente #GoodFoodGoodWork: Týždenný plánovač stravovania - Šesť krokov k dosiahnutiu vášho cieľa:
Ja sám si plánujem pracovný týždeň pomocou plánovača jedál. Spravidla si sadnem na konci týždňa a potom idem nakupovať v piatok alebo v sobotu, niekedy v pondelok alebo v utorok - podľa toho, aké sú moje termíny počas týždňa alebo aké mám pocity. Ak hľadáte inšpiráciu na tému výživa alebo recepty, rád by som vám odporučil preklikať sa do knižných odporúčaní nižšie.
Kimberly Snyder: Riešenie pre detoxikáciu krásy
Zjedzte si cestu k žiarivej pokožke, obnovenej energii a telu, ktoré ste vždy chceli
Jedna z prvých kníh, s ktorou som sa stretla o výžive. Kimberly Snyder sa zaoberá vyváženou stravou, trávením a otázkou, ako by sme mali kombinovať potraviny tak, aby boli pre telo ľahko použiteľné. Dobrý prehľad o makro a mikroživinách a všeobecne o správnej výžive z hľadiska zdravotného stavu rastlín. K dispozícii aj v nemčine.
Bas Kast: Výživový kompas
Záver všetkých vedeckých štúdií o výžive - S 12 najdôležitejšími pravidlami zdravej výživy
Bas Kast je nemecký autor, ktorý počas vlastnej choroby hľadal niečo ako „správnu“ stravu. Čítal a hodnotil nespočetné množstvo štúdií a prezentuje tu svoj osobný záver - v kombinácii s tým, čo nazýva „12 najdôležitejšími pravidlami zdravého stravovania“. Drží sa svojich vlastných pravidiel a tvrdí, že je opäť zdravý.
Deliciously Ella: Every Day
Jednoduché recepty a fantastické jedlo pre zdravý spôsob života
Ella Woodward, alebo „Deliciously Ella“, je britská foodblogerka, ktorá teraz vlastní celú potravinovú ríšu - s blogom, podcastom, potravinami a sieťou reštaurácií. Je tiež autorkou niekoľkých kníh. Táto kniha sa mi páči, pretože tvrdí, že ponúka jednoduché recepty na každodenný život, ktoré sú vhodné aj na predvarenie väčších porcií na ďalší deň. Ella Woodward tiež odporúča rastlinnú stravu a predstavuje tu celý rad jednoduchých, ale chutných receptov. K dispozícii aj v nemčine.
Jessica Sepel: Žiť zdravo
8-týždňový plán, ako sa zbaviť nezdravých stravovacích návykov a nájsť vyvážený prístup k chudnutiu
Jessica Sepel je Austrálčanka, nie je vegánka ani vegetariánka, ale ponúka tiež vyváženú, kreatívnu a zdravú kuchyňu.
Jérôme Eckmeier a Daniela Lais: Vegánsky obedový box
Ľahké, rýchle, vegánske - kedykoľvek a kdekoľvek
Táto kniha sa mi páči, pretože ponúka vegánske recepty, ktoré sú chutné a dajú sa dobre pripraviť a vziať si so sebou - tiež praktické, keď sa vrátite do kancelárie.
Marianne Zunner: 1 chlieb - 50 nátierok
To najlepšie prichádza navrch
Máte radi chlieb? Potom vám môžem túto brožúru odporučiť. Táto kniha ponúka veľa skvelých nápadov na domáce nátierky - či už k mäsu, vegetariánskym alebo vegánskym. Určite lepšie ako syr zo zľavy a určite skvelá zmena!
Tieto knižné odporúčania môžete pokojne pridať do komentárov. Čo najradšej varíš?