Šesť tipov, ktoré vám pomôžu nielen schudnúť, ale udržať ju na uzde
Aj keď chudnutie môže byť pre väčšinu ľudí, ktorí sa tomu venujú, pomerne ľahké, udržanie z dlhodobého hľadiska je úplne iná záležitosť. U väčšiny sa stratená váha vráti za relatívne krátky čas
Aj keď chudnutie môže byť pre väčšinu ľudí, ktorí sa tomu venujú, pomerne ľahké, jeho dlhodobé udržanie je úplne iná záležitosť. U väčšiny sa chudnutie vráti za relatívne krátky čas, pretože človek, ktorý chudne, urobil iba dočasné zmeny v stravovaní a životnom štýle.
Akonáhle dôjde k úbytku hmotnosti, väčšina ľudí postupne obnoví svoj „normálny“ štýl a stravu: znovu zapáli závislosť na jedle, preťaží orgány a podlomí metabolizmus kokteilom chemických prísad do potravín, geneticky modifikovaných prísad a citlivosti na jedlo, ktoré si neuvedomujú. mať.
Ak chcete schudnúť a udržať si váhu, je potrebné staré návyky nahradiť novými. Je potrebné vylúčiť potravinové alergie a citlivosť a zmeniť mentálny rámec týkajúci sa potravín a ich účelu.
Šesť tipov, ktoré vám pomôžu nielen schudnúť, ale vašu nadváhu majú navždy preč:
1. Vyhýbajte sa spracovaným potravinám - Pokiaľ je to možné, vyhýbajte sa nadmerne spracovaným potravinám, a to kvôli dobrému zdraviu a kontrole hmotnosti. Väčšina spracovaných potravín obsahuje silne spracované cukry, spracovanú soľ, ktorá bola zbavená minerálov, a zostáva z nej iba čistý chlorid sodný, lacné, silne spracované rastlinné oleje, ničiče zdravia, geneticky modifikované prísady a syntetické chemické prísady.
Prečítajte si zloženie na etiketách mnohých balených potravín a zistíte, že obsahujú prísady, ktoré patria do laboratória, nie do kuchynskej linky! Chemické prísady v kombinácii so silne spracovanými cukrami, soľou, škrobom a olejmi postupne poškodia vaše zdravie prepracovaním vašich orgánov, zmätením alebo nadmernou stimuláciou nervového systému a napodobňovaním hormónov - to všetko môže mať postupný vplyv na hladinu vášho telesného tuku.
2. Vyvarujte sa lepku - Lepok bol odhalený ako príčina mnohých zdravotných problémov mnohých ľudí a čoraz viac ľudí si uvedomuje, že dokáže účinnejšie kontrolovať svoju váhu bez lepku v strave. Či už je to len kvôli odstráneniu stravy s vysokým obsahom sacharidov, alebo preto, že z potravy odstránili potravu, na ktorú boli citliví, nie je rozdiel. Výhody bezlepkovej diéty sú skutočné a zažila ich väčšina ľudí, ktorí túto zmenu zachovávajú, pokiaľ sa držia konzumácie nespracovaných celých jedál a vyhýbajú sa bezlepkovým, ale prísne spracovaným možnostiam.
3. Jedzte na raňajky bielkoviny - Ukázalo sa, že príjem bielkovín pri raňajkách pomáha zvyšovať citlivosť na leptín v bunkách, čo v konečnom dôsledku zlepšuje zloženie tela a znižuje hladinu telesného tuku.
4. Uvoľnite sa a buďte šťastní - chôdza, meditácia a povolania, ktoré nás robia šťastnými, v konečnom dôsledku prispievajú k zlepšeniu metabolizmu znížením hladiny stresových hormónov, ktoré môžu mať vplyv na činnosť štítnej žľazy a nadobličiek a môžu mať negatívny vplyv na metabolizmus.
5. Pite čistú vodu - Tečúca voda z komunálnych zdrojov sa zdá byť čistá, ak sa zameriavate iba na vodu, ktorá neobsahuje škodlivé baktérie, ale je špinavá pri pohľade na chemikálie a ťažké kovy. Mestské zdroje tečúcej vody sú takmer vždy nabité chemikáliami, ako sú chlór a fluór, a čoraz naliehavejšou otázkou je kontaminácia zvyškami farmaceutických výrobkov a ťažkými kovmi. Tieto chemikálie a kontaminanty môžu toxickejšie zaťažiť už preťažené orgány, spôsobiť viac zmätku v už aj tak neprehľadných endokrinných a nervových systémoch a nakoniec pomôcť pri znižovaní zdravia a priberaní.
6. Neustále cvičenie/pohyb - Cvičenie nemusí znamenať beh alebo skákanie, ale cvičenie je nevyhnutné pre dobré zdravie a pomáha pri regulácii hmotnosti. Naše telá boli dané do pohybu a bez pohybu sa stávajú ťažkými a toxickými. Na udržanie vecí v pohybe a kontrolu nad telesnou hmotnosťou môže stačiť niečo také ako každodenná chôdza 30 minút.
Zdroje tohto článku zahŕňajú: