Šesťbalené jedlá pre ploché brucho ŽENY ZDRAVIE

Šesťbalené potraviny 10 najlepších potravín pre vašu valchu abs

Super, koľko drtí môžete urobiť! Je úžasné, ako skvele si precvičil žalúdok. Stále nevidíte šesťbalenie? Predtým, ako budete trénovať dvakrát toľko, možno budete chcieť vylepšiť svoje stravovacie návyky.

ženy

Pretože spotené tréningy a minúty plankovania nie sú dostatočné na to, aby sa váš ťažko trénovaný šesťbalíček konečne ukázal. Aj strava musí byť správna.

Z akého percenta telesného tuku vidíte šesťbalenie u žien?

Aby bolo šesť balíčkov viditeľné, musí tuková vrstva cez svaly takmer zmiznúť. To znamená, že naopak. Čím vyššie je percento telesného tuku, tým menej vidíte brušné svaly.

U žien sú viditeľné jednotlivé svaly medzi 15 až 20 percentami telesného tuku. To však závisí aj od toho, ako sa vo vás tuk distribuuje a aké silné sú vaše brušné svaly.

Partnerská ponuka: proteínový prášok s kolagénomNový doplnok výživy „Triple Perform“ dodáva telu množstvo dôležitých živín. Najmä použitie proteínového kolagénu môže zvýšiť výkon a podporiť regeneráciu. Vyskúšajte tu „Triple Perform“.

Aká strava je ideálna pre valcha abs?

Aby ste nepriberali, mali by ste sa stravovať zdravo a pestro. Veľa ovocia a zeleniny je jasných, skôr málo sacharidov, ako sú cestoviny alebo biele pečivo, veľa zdravých tukov (omega-3), a čo najmenej „prázdnych kalórií“, ako napríklad rýchle občerstvenie alebo sladkosti, to všetko zaokrúhľuje. Vaše telo ale samozrejme tiež potrebuje energiu.

Správnych šesť balíčkov jedál vám nielen dodá energiu do ďalšieho tréningu, ale pomôže vám aj pri budovaní svalov. A aby vaše svaly prosperovali, potrebujú predovšetkým veľa bielkovín. Naopak, rýchlo vás to zasýti, a preto nespotrebujete toľko kalórií. Vyhrajte vyhrajte!

Aké potraviny môžem jesť, ak chcem šesťbalenie?

Dokonalá výživa pre valcha abs nie je tak zložitá. S týmito 10 kandidátmi na jedlo posledná tenká vrstva tuku na bruchu konečne zmizne a odhalí tvoje vytúžené šesťbalenie.

1. mäso

Či už bravčové, hovädzie alebo hydinové: S viac ako 20 gramami bielkovín na 100 gramov je mäso jedným z najlepších zdrojov bielkovín, a preto je dôležitou súčasťou vašej šesťzložkovej stravy. Kuracie a morčacie mäso má nízky obsah tuku a vysoký obsah bielkovín - ideálna kombinácia pre šesťbalenie. Pokiaľ ide o hovädzie a bravčové mäso, najlepšie je použiť namiesto mastného steaku jemný kúsok filé.