Šesťkrokové prerámovanie NLP - pokyny

Potom, čo ste už v základnej časti, Šesťstupňové rámovanie, spoznali základné pozadie a účel šesťstupňového rámovania, tento článok vám poskytne pokyny, ako svojpomocne používať a používať šesťkrokové rámovanie.

Marc Galal

V týchto krokoch vždy vychádzame z 2 vecí, ktoré tvoria základ tejto techniky NLP

1. Zámer za správaním je vždy pozitívny.
2. Oddeľujeme zámer a správanie a analyzujeme kontext, ktorý dané správanie vytvára.

Prejdite s trénerom nasledujúce kroky techniky NLP, aby ste svoje nežiaduce správanie vložili do správneho kontextu a dokázali zobraziť aj nové správanie.

NLP: Šesť kroková rámcová aplikácia

1. Rozpoznajte problematický vzor

V tomto prvom kroku by ste mali odfiltrovať, aký je váš problém (X) a popísať ho čo najpodrobnejšie.
Ďalším krokom je analýza vášho problému alebo rušivého prvku.
V ďalšom kroku si prečítajte nasledujúce dve vety, aby ste sa priblížili k problému:

Chcem prestať s problémom „X“.
Chcem niečo urobiť, ale „X“ ma drží späť s Y.

Potom si položte nasledujúce otázky, aby ste bližšie definovali a analyzovali svoj problém.

- V čom konkrétne je problém?
- Je X veľmi konkrétny problém, ktorý ma blokuje, alebo je X iba súčasťou väčšieho problému?
- Trápi ma X stále alebo len niekedy?
- Je X vhodné správanie v niektorých situáciách?
- O čom je konkrétne problém X? (VAKOG?)

2. Rozpoznať pozitívne pozadie

Teraz sa pýtate sami seba, aký je skutočný zámer tohto „problému“. Pamätajte, že za každým správaním sa určite skrýva pozitívny zámer, a práve to by ste teraz mali dešifrovať.

Spojte sa s vašou časťou, ktorá spúšťa problematický vzor. Venujte pozornosť každému detailu, či už ide o obrazy, zvuky, hlasy, vône, pocity. Každý zmyslový stimul môže byť v skutočnosti samotnou odpoveďou alebo jej súčasťou.

Pokračujte v prechádzaní nasledujúcich otázok, aby ste našli a pochopili problémový vzor.

• Kde je tá tvoja časť?
• Má miesto alebo časť konkrétny názov?
• Hneď ako nájdete všetko, čo hľadáte, ďakujem vám za pozitívny úmysel a za časť, ktorá s vami komunikuje

Malý dodatok: Ak sa vám nestane, že si za tým dokážete predstaviť pozitívne pozadie alebo pozitívny zámer, použite metódu „Ako keby“, jedná sa o metódu akoby. A to dovtedy, kým za tým neuvidíte pozitívny zámer.

3. Ste pripravení na nové cesty?

Spýtajte sa svojej časti, ktorá spôsobuje obštrukčné vzorce, či je rovnako ochotná prelomiť novú pôdu.
Je táto časť rovnako bezpečná pri implementácii nového modelu s pozitívnym zámerom?

4. Nájdenie prístupu ku kreatívnej časti

Teraz je vo vás aktivovaná kreatívna časť. Ak si teraz myslíte, že nie ste kreatívni, potom vám tu poskytnem malú pomoc, ktorá vám umožní využiť váš tvorivý potenciál a využiť ho naplno.

1. Pamätajte si aspoň 3, v najlepšom prípade 5 situácií, v ktorých ste boli kreatívni a hľadali riešenia rôznych problémov.
2. Vizualizujte rôzne nové situácie, v ktorých potrebujete vyriešiť problém. Každá nová situácia si od nás vyžaduje kreativitu. V ktorých nových situáciách ste konali (tvorivo) a ako?
3. Ako by ste postupovali, keby ste boli tvorivou osobnosťou? Napríklad umelec, spisovateľ alebo režisér? Čo by si potom urobil ako?

Po prepracovaní týchto rôznych myšlienok sa teraz môžete venovať svojej vnútornej tvorivej časti a objavovať nové vzorce pre svoje problematické vzorce správania.
Tento krok je opäť rozdelený do mnohých menších celkov, ktoré so svojím trénerom krok za krokom absolvujete, aby ste dosiahli skvelé výsledky:

1. Spomeňte si na situáciu vo vašom živote, v ktorej ste boli mimoriadne kreatívni (použite najsilnejšiu tvorivú pamäť, ktorú máte). Spojte sa s vašou kreatívnou súčasťou vo vás. Nebojte sa, niekedy to môže chvíľu trvať, ale akonáhle ho nájdete, vrelo ho privítajte.

2. Teraz hľadajte pomocou kreatívneho prístupu 3 alternatívy, ktoré majú rovnaký pozitívny zámer ako váš problémový vzor X.

3. Vyskúšajte presne tieto 3 spôsoby a nezabudnite, že ak vzor nedosahuje požadovaný výsledok, môžete ich kedykoľvek prerušiť alebo zrušiť.

4. Keď nájdete 3 alternatívne vzorce konania, o ktorých ste si istí, že budú fungovať, poďakujte svojej kreatívnej časti za postrehy.

5. Vykonajte ekologickú kontrolu nových prístupov

Opýtajte sa sami seba alebo nechajte rozhovor s trénerom. Otázky smerujú k časti, ktorá je zodpovedná za pôvodné správanie, či existujú námietky proti týmto 3 alternatívnym postupom. Ak pracujete v oblasti predaja, mám tu pre vás niečo, aby ste vždy mohli využiť námietky ako príležitosť.

Cítite vo svojom vnútri, či odolávate týmto novým variantom, či už viete myslieť na námietky. Ak niečo vo vás hovorí proti týmto vzorcom správania, potom to zmeňte pomocou svojej kreatívnej časti, kým si nebudete úplne istí, že nové správanie je úplne najlepším spôsobom.

Kontrola prostredníctvom ekologickej kontroly (viac sa o ekologickej kontrole dozviete v blogovom príspevku Ničenie obrázkov) môže niekedy trvať veľa času a určite vás vyzve. Samozrejme, budete požiadaní o každú maličkosť, ale potom si môžete byť úplne istí, že vaše nové správanie je správne!

6. Aktivujte zodpovednosť

Na dokončenie zmeny rámca odpovedzte na nasledujúce otázky. Samozrejme môžete použiť aj budúce pasty, ktoré slúžia na bezpečnú stranu.

• Ako sa bude moja blokujúca časť správať v takýchto situáciách v budúcnosti?
• Dôverujem sebe a tejto svojej časti, že šliapem po novej ceste?
• Blokujúca časť a ja preberáme plnú zodpovednosť za ďalšie akcie spoločne?
• Potom poďakujte časti

Ak je odpoveď vždy „áno“, budete v situáciách čoskoro konať inak. Ak sa však vyskytne „nie“, potom znova prechádzajte krokmi, kým neodpoviete vždy „áno“, a kým sa nebudete cítiť absolútne bezpečne a nebudete si stáť za svojím správaním s každým vláknom svojho tela a každou myšlienkou.

---