Šesťstupňová zmena rámca 6 krokov k vyliečeniu - NLP; Loveve

NLP ponúka niekoľko formátov, ktoré umožňujú pozrieť sa na situácie a naše správanie z iného uhla. Toto sa nazýva prerámovanie. Jedna z týchto metód sa uskutočňuje v šiestich krokoch: Šesťstupňové prerámovanie. Na tejto stránke sa dozviete, ako na to:

V tomto príspevku

6 krokov NLP

6 krokové rámovanie je intervenčný model od NLP. Skladá sa zo 6 krokov, v ktorých je možné spochybňovať a meniť správanie. Efekt je založený na oddelení zámeru a správania, ako aj na práci so zložkami osobnosti, čo vysvetlím v jednom zo svojich ďalších príspevkov.

Jednoducho povedané, šesťstupňové refraimovanie sa používa vždy, keď máme problém a nevieme, odkiaľ pochádza a ako ho môžeme vyriešiť. Môžu to byť napríklad psychosomatické príznaky (bolesť krku, bolesť hlavy atď.), Ktoré sa nedajú fyzicky vysvetliť. Zvyčajne si ani neuvedomujeme, že takéto príznaky majú pôvod v našej psychike. Pomocou tejto metódy prerámovania sa dostanete do akéhosi tranzu, aby ste nadviazali komunikáciu s vašim nevedomím.

Čo znamená refraiming?

Nie je nič, čo by bolo dobré alebo zlé samo o sebe, iba myslenie to robí takýmto spôsobom. ““ William Shakespeare

Reframing popisuje schopnosť pozerať sa na správanie alebo situáciu z rôznych uhlov pohľadu. Vytvárate takpovediac nový rámec pre určitú situáciu. Preformátovanie vedie k väčšej flexibilite. Cielené použitie metód prerámovania môže výrazne zlepšiť možnosti dostupné v zložitých situáciách.

Video: čo je prerámovanie?

6 kľúčov k dosiahnuteľným výsledkom

6 Krok je teraz založený na predpoklade, že existuje časť osobnosti, ktorá je zodpovedná za náš príznak a spúšťa ho. Našou úlohou je zistiť, prečo a ktoré zdroje táto časť vyžaduje. V ideálnom prípade môžeme dosiahnuť znateľné zlepšenie do niekoľkých minút alebo symptóm úplne zmizol.

Kroky 6-krokového prerámovania

1. Identifikujte a popíšte symptóm alebo správanie

V prvom kroku popíšete, ktorý príznak, správanie alebo vzor sa u vás prejavujú. Čím trpíte a čo chcete zmeniť? Položte si jednu alebo viac z nasledujúcich otázok:

Otázky týkajúce sa príznaku:

Aké mám sťažnosti?
Ako sa sťažnosti prejavujú?
Akú majú intenzitu?
Ako často sa vyskytujú?

Otázky k časti:

V ktorých situáciách sťažnosti vznikajú?
V akom prostredí/s ktorými ľudia vyskytujú príznaky?
Kedy prejavím nežiaduce správanie?
Aká časť mňa je zodpovedná za výskyt tohto príznaku?/ukážte toto konkrétne správanie alebo vzor?

2. Nadviazanie komunikácie so zodpovednou osobnosťou

V druhom kroku nadviažete komunikáciu s osobnostnou časťou. Je dôležité skontrolovať, či ste našli správnu spúšťaciu časť. Ak to chcete urobiť, obráťte sa priamo na diel a položte mu otázku:

„Si ty zodpovedný za moje prejavovanie symptómov/správania X?“

Choďte dovnútra a uvidíte, akú odpoveď dostanete. Ak je odpoveď kladná, môžete pokračovať tretím krokom. Nezáleží na tom, či sa vám tento krok zdá trochu „čudný“. Komunikácia s vašou časťou nie je nič iné ako stav tranzu a adresovanie vášho podvedomia. Podobný prístup používajú aj hypnoterapeuti a hypnotizéri. Veľmi podobným spôsobom fungujú aj autosugescie a meditácia. Nie je na tom teda nič „čudné“.

3. Oddelenie správania a pozitívny zámer

V treťom kroku oddelíte správanie od pozitívneho zámeru časti zodpovednej za váš príznak. Môžete to urobiť nasledovne:

Je dôležité si uvedomiť, že nežiaduce správanie je iba jedným zo spôsobov, ako dosiahnuť určitú pozitívnu funkciu. Súčasné správanie je takpovediac spôsobom, ako sa táto časť vyjadruje, aby uspokojila potrebu. Napríklad psychosomatické ťažkosti, ako sú migrény, môžu byť spôsobom, ako vás posunúť k odpočinku. Táto časť však v skutočnosti chce odpočinok, ktorý sa dosahuje príznakom migrény. Preto by ste mali časti ponúknuť ponuku ísť inou cestou. Najprv však musíte zistiť, aký je cieľ:

„Bol by si pripravený dať mi vo vedomí vedieť, čo chceš týmto správaním pre mňa dosiahnuť?“

Ak dostanete odpoveď „áno“, mali by ste požiadať časť, aby sa podelila o svoj úmysel. Ak poviete „nie“, pokračujete v bezvedomí v pretvarovaní za predpokladu pozitívneho zámeru. Pretože cieľom je nahradiť tento pozitívny zámer vašej strany iným správaním, ďalším krokom je kreatívny brainstorming alternatív.

4. Pomocou kreatívnej časti rozvíjajte nové správanie

Teraz opustíte rozhovor s osobnostnou časťou na krátku chvíľu a prejdete k inej časti, „tvorivej osobnostnej časti“. Teraz požiadajte kreatívnu časť, aby navrhla iné správanie, ktoré by mohlo nahradiť nežiaduci príznak. Teraz necháte časť, ktorá bola zodpovedná za vaše správanie a symptómy, zvoliť tri možnosti, ktoré sú lepšie.

5. Preberanie zodpovednosti

Odpovedzte „áno“ späť na vybratý návrh. Spýtajte sa na časť:

„Ste pripravení prevziať zodpovednosť za použitie novej alternatívy v príslušnom kontexte?

6. Kontrola ekológie

Teraz, keď si vaša časť vybrala alternatívu, posledným krokom je zabezpečiť, aby táto alternatíva nenarážala alebo či bola zvolená v súlade s vašim prostredím. Môžete položiť otázku:

„Namieta niektorá z mojich častí proti týmto trom novým alternatívam?“

Teraz viete, čo znamená opätovné zarámovanie a poznáte šesť krokov šesťkrokového prerámovania z NLP. Existuje téma, na ktorú môžete použiť formát? Vyskúšali ste 6-krok a aké sú vaše skúsenosti? Napíš mi to do komentárov!