Sex a ďalšie mýty o chudnutí - Podnikatelia z klubu Bcr
Odhadované ročné náklady na zdravotnú starostlivosť súvisiacu s obezitou sú viac ako 210 miliárd dolárov, čo je takmer 21 percent ročných výdavkov na lekárske ošetrenie v USA. Američania každý rok utratia 60 miliárd dolárov za produkty na chudnutie a vyskúšajú všetko od drahých produktov na náhradu jedla až po programy, ktoré si sami vyrábate v najnovších mobilných aplikáciách. Tipy týkajúce sa chudnutia zhromažďujeme, dobrovoľne alebo nedobrovoľne, zo spravodajských obchodov, sociálnych médií a takmer z celého sveta.
Američania už 15 rokov vedia, že obezita je epidémia; hlavný chirurg to povedal v roku 2001. Napriek intenzívnemu úsiliu o prevenciu a liečbu obezity však štúdie publikované 7. júna v časopise Journal of the American Medical Association ukázali, že 35% mužov, 40% žien a 17% deti a dospievajúci sú obézni. O to znepokojivejšie je, že u žien a dospievajúcich sa miera naďalej zvyšuje.
Odborníci v skutočnosti predpovedajú, že táto generácia detí môže mať ako prvá za 200 rokov kratšiu priemernú dĺžku života ako ich rodičia, pravdepodobne v dôsledku obezity.
Čo teda robí našu spoločnosť nesprávnou? Je zrejmé, že to, čo lekári a politici robia za posledných 15 rokov pri riešení tejto epidémie, nefunguje.
Mýty o chudnutí majú široké odvolanie
Článok v New England Journal of Medicine (NEJM) z roku 2013 identifikoval bežné mýty o obezite v médiách a populárnej vedeckej literatúre. Autori definovali mýty ako myšlienky, ktoré sa bežne konajú, sú však proti vedeckým údajom. Mohli by nám tieto mýty zabrániť v účinnom liečení obezity? Ako rodinní lekári, ktorí každý deň liečime pacientov s nadváhou, veríme, že to tak je. Nielen, že tieto mýty môžu ľudí odradiť, ale poskytujú aj dezinformácie, ktoré ľuďom môžu zabrániť v dosahovaní cieľov v oblasti chudnutia.
Možno vás prekvapí, keď počujete niektoré z týchto mýtov:
Samotné prepínanie mrkvových čipov nestačí. Z www.shutterstock.com
Mýtus 1: Malé zmeny v stravovaní alebo cvičení povedú k veľkým a dlhodobým zmenám hmotnosti.
Bohužiaľ to nie je pravda. Pri chudnutí sa dva plus dva môžu rovnať trom namiesto štyroch. Malé zmeny sa jednoducho nezhromažďujú, pretože fyziologicky sa telo snaží zostať na rovnakej váhe. To neznamená, že robiť malé zdravé rozhodnutia nemá význam, pretože aj tie maličkosti, ktoré robíte, aby ste zostali zdraví, sú dôležité. Znamená to len, že nie je možné dosiahnuť vaše ciele v oblasti chudnutia iba tým, že si menej zahryznete. Je pravdepodobné, že urobíte väčšie zmeny v stravovaní a cvičení.
Mýtus 2: Stanovenie realistických cieľov pri pokuse o chudnutie je dôležité, pretože inak sa budete cítiť frustrovaní a chudnete menej.
Pacienti si často vymyslia ambiciózne ciele v oblasti chudnutia a my ako rodinní lekári takmer vždy hovoríme - choďte do toho! (bezpečné a rozumné). Neexistujú dôkazy o tom, že by snímanie hviezd viedlo k frustrácii. Sledovanie väčšieho cieľa môže viesť k lepším výsledkom pri chudnutí.
Mýtus 3: Rýchle chudnutie vás nezdržuje a chudnete pomaly pár kíl.
Štúdie opäť preukázali, že rýchly úbytok hmotnosti (možno aj keď ste supermotivovaní) je z dlhodobého hľadiska spájaný s nižšou hmotnosťou. Je to len tak, že neexistujú dôkazy, ktoré by sa mali riadiť „pomaly a stabilne“, pokiaľ ide o chudnutie.
Nakoniec k nášmu obľúbenému:
Mýtus 4: Raz sexom spálite toľko kalórií, ako keby ste šli kilometer.
Je nám ľúto, že vás sklamem, ale pri priemernom sexuálnom stretnutí (trvajúcom 6 minút!) 30-ročný muž spáli iba 20 kalórií. A ako ďalej vysvetľujú články o NEJM, je to iba o 14 kalórií dlhšie ako sedenie a sledovanie televízie. Takže ak ste si niekedy mysleli, že sex môže byť vaším cvičením na jeden deň, mali by ste sa zamyslieť znova.
Mýty dominujú
Ako rodinných lekárov sme boli zvedaví, či naši pacienti na klinike môžu týmto mýtom uveriť. Možno táto informácia prenikla do populárnych médií v priebehu niekoľkých rokov od vydania NEJM a bola opravená. Každý musí vedieť tieto základné fakty o obezite, č?
Aby sme to zistili, uskutočnili sme štúdiu viac ako 300 ľudí v čakárni našich rôznych akademických kliník rodinnej medicíny. Ľudia, ktorí sa zúčastnili nášho prieskumu, mali v priemere 37 rokov, boli väčšinou ženy (76 percent), mali minimálne vysokoškolské vzdelanie (76 percent) a tvorili zmes čiernej a bielej farby. Hispánsky (38 percent) a nehispánsky biely (47 percent).
Drvivá väčšina opýtaných ľudí týmto mýtom stále verila (Mýtus 1:85 percent, Mýtus 2:94 percent, Mýtus 3:85 percent, Mýtus 4:61 percent)! A čo je ešte zaujímavejšie, neexistovali rozdiely v tom, čo si ľudia mysleli na úrovni pohlavia, veku alebo vzdelanostnej úrovne. Tieto mýty boli všadeprítomné.
Ako môžeme očakávať, že ľudia schudnú, ak väčšina nevie základné základy chudnutia? Nemuseli sme ísť ďaleko, kým sme si uvedomili, že tieto mýty sa stále nachádzajú v populárnych médiách.
V niektorých prípadoch sa môžu tieto mýty stať obeťou samotní lekári.
Poskytovatelia zdravotnej starostlivosti by samozrejme mali pacientom ponúkať iba poradenstvo založené na dôkazoch o chudnutí, aby optimalizovali ich šance na úspech. Štúdie preukázali, že keď lekári primárnej starostlivosti poskytujú rady týkajúce sa chudnutia, je pravdepodobnejšie, že sa pacienti pokúsia zmeniť svoje správanie spojené s hmotnosťou. Aj ponuka lepších a ďalších rád však nemusí stačiť.
Prvým krokom je uznať, že pacientov pravdepodobne ovplyvňujú mýty, ktoré sa tak ľahko nachádzajú online a medzi radami od priateľov a rodiny. To znamená, že pacienti musia byť vysoko skúsenými spotrebiteľmi informácií o zdraví a musia vyhľadávať informácie z renomovaných zdrojov. Znamená to tiež, že vzdelávanie a posilnenie postavenia pacientov s nadváhou je iba časťou riešenia. Ak chceme zmeniť trajektóriu obezity v USA, je tiež dôležité informovať tých - priateľov, rodinu a tiež médiá - ktorí ovplyvňujú pacientov s nadváhou.
Ak neprenesieme výskum obezity do praxe, nemôžeme čakať, že sa tento problém v našich životoch zlepší. Šancu budeme mať iba vtedy, ak využijeme to, čo vieme o chudnutí, a zahodíme tieto mýty.