Sexi nohy Konečne štíhle manžety! Môžete teda schudnúť za členky
Už žiadne frustrácie z neefektívnych diét, ale konečne štíhle putá! Vďaka týmto holistickým tipom môžete schudnúť na členkoch.
Obsah tohto článku:
Keď chudnete, rýchlo si užívate prvé zhodené kilogramy. Bohužiaľ sa zdá, že existujú časti tela, kde tuk jednoducho nezmizne. Pre niektorých ľudí to zahŕňa okovy. Namiesto zúženia nohy smerom k chodidlu ide lýtko priamo do chodidla. Súčasná móda upozorňuje na odhalené štíhle členky, ale ako môžete tento cieľ dosiahnuť?
Vykonajte výskum hlavných príčin
Príčin vzniku širokých členkov je niekoľko. Preto by ste si mali predtým, ako proti nim zakročíte cieleným tréningom, najskôr ujasniť, prečo sú vaše členky širšie, ako by ste chceli. Za nechceným zrakom môžu byť niektoré choroby. Patria sem napríklad cukrovka, srdcové choroby alebo lymfa či lipedém. Navštívte lekára, aby vylúčil zdravotné príčiny. Liečba choroby čoskoro spôsobí, že objemné putá budú minulosťou.
Často je za tým aj genetická predispozícia. Proti širokej štruktúre kostí v členku sa, bohužiaľ, nedá veľa robiť. Ale v takom prípade môžete trik opticky predĺžiť nohy pomocou šikovného výberu oblečenia a tým upriamiť svoj pohľad na ďalšie oblasti.
Mnoho žien môže spievať pieseň o zadržiavaní vody v nohách, najmä počas tehotenstva. To, či za opuchom môžu tukové usadeniny alebo zadržiavanie vody, zistíte jednoduchým testom: Ak po tlaku na oblasť zostane zubná jamka, jedná sa o zadržiavanie vody.
Ak sú tukové usadeniny príčinou širokých členkov, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste im povedali vojnu. Základnými požiadavkami sú zdravá strava a pravidelné cvičenie v každodennom živote. Existuje tiež niekoľko tipov na udržanie kondície bez toho, aby ste vyšli z domu. Pri zvýšenej telesnej hmotnosti je jej zníženie najvyššou prioritou. Spravidla prvé kilogramy padajú v oblasti žalúdka, zadku a stehien. Čím ďalej napredujete vo svojom projekte chudnutia, tým lepšie sa môžete sústrediť na jednotlivé oblasti.
Cvičenie na nohy
Športy, ktoré využívajú vaše nohy, stimulujú krvný obeh v tele. To vedie k lepšiemu prekrveniu tkanív v nohách a zvýšenému prekrveniu lymfy a krvi. Tento región špeciálne trénuje jogging na mäkkých povrchoch alebo naťahovacie cviky na členky a dolné končatiny.
Svalový tréning lýtok, napríklad stúpaním po schodoch alebo skákaním cez švihadlo, vedie k vymedzeniu dolných končatín bez nadmerného zväčšenia svalov. Vďaka tomu budú vaše členky vyzerať oveľa štíhlejšie a opuchy budú čoskoro minulosťou.
Napriek tomu by ste nemali zanedbávať celostný tréning tela. To často vedie k úspechu rýchlejšie ako cvičenia pre jednotlivé oblasti.
Optimálny príjem kalórií
Váš lekár vám na základe vašej výšky a hmotnosti povie, koľko kalórií by ste mali každý deň zjesť, aby ste schudli. Jedzte to, čo je dobré pre vás a vaše telo, úpravou stravy. Pochopte svoje telo ako celok, pretože iba ak sa stravujete zdravo, môžete mu počas puta poskytnúť všetky výživné látky potrebné na chudnutie. Tiež veľa pite, najlepšie vodu. Poskytne vám dostatok tekutín, uspokojí vašu chuť k jedlu a neobsahuje žiadne kalórie. Zabraňuje tiež - tak paradoxne, ako to znie - zadržiavaniu vody. Ak jete veľa slaného jedla, pokúste sa znížiť príjem soli. Príliš veľa soli v potravinách spôsobuje, že tkanivo vyzerá nafúknuto, pretože spôsobuje hromadenie bunkovej vody v medzibunkových priestoroch a tým spôsobuje opuch.
Nohy vyložte
Najmä v lete môžu byť opuchnuté členky nepríjemné alebo dokonca bolestivé. Proti tomu môžete pôsobiť tak, že svoje nohy vyložíte čo najčastejšie, aby ste znížili tlak z tkaniva. Jemné masáže pomáhajú stimulovať cirkuláciu v cievach, ktoré sú rozšírené teplom. Vo výnimočných prípadoch vám lekár predpíše kompresívne pančuchy, ktoré majú z lekárskeho hľadiska podobný účinok.
Optické triky
Nie všetky príčiny vzniku širokých členkov je možné opraviť. Aj napriek tomu nemusíte chodiť bez sukní alebo šiat. Vďaka správnemu výberu oblečenia a obuvi môžete dostať seba a svoje telo na výslnie. Dbajte napríklad na to, aby ste nenosili opätky a vyhýbajte sa remienkom, ktoré sú uviazané okolo členka. Zvyšujú obmedzený krvný obeh. Namiesto toho sa rozhodnite pre baleríny alebo muly s plochým podpätkom, ktoré sa vpredu zužujú. To vizuálne predlžuje chodidlo.
Pri výbere oblečenia zvoľte správnu dĺžku a zvoľte napríklad modely po zem, ktoré upozorňujú na oblasť poprsia alebo ramien. Pútajú pozornosť aj šaty a sukne po kolená. Namiesto toho, aby ste sa sústredili na svoje problémové partie, mali by ste vždy zdôrazniť, čo sa vám na vašom tele obzvlášť páči, pretože to najkrajšie, čo žena môže nosiť, je sebavedomie.