Sexy balíček sedí pod detskými slaninami - fitnes kluby so ženskou postavou
Aj keď - od 30 rokov sa problém zhoršuje: Metabolizmus sa spomaľuje, klesá bazálny metabolizmus a spotreba kalórií. Svalová hmota klesá každý rok o jedno percento. Nadbytok jedla a pitia sa čoraz rýchlejšie premieňa na tuk a ukladá sa predovšetkým na žalúdku a bokoch. Aby ženy pôsobili proti neustálemu priberaniu, museli by viac cvičiť a menej jesť.
Bohužiaľ, najmä ženy radšej veria skôr v zázraky tabletiek a práškov ako v silu pohybu. Diéty vás však skôr zbavia tuku ako štíhlosti. Takmer nevyhnutne vyvolávajú jojo efekt, vďaka ktorému budete po každej diéte tučnejší. Tabletky na zníženie pocitu hladu, na zníženie vstrebávania tukov v čreve a preháňadlá sú nezmyselné až nezdravé. Operácie ako bruško a liposukcia nie sú ani prirodzeným, ani trvalým riešením. Zmena stravovania a cvičebných programov je lacnejšia a zdravšia.
Problém s akoukoľvek redukovanou stravou: Telo odbúrava svalové bunky a zachováva tukové zásoby pre prípad potreby. Preto je cvičenie a svalový tréning dôležitý pre vycvičené telo a ploché brucho.
Cvičenie svalov so zreteľnými váhami má ešte jednu výhodu: Namiesto vekového odbúravania svalov aktivuje a dokonca znovu získava stratené svalové vlákna. Telo ju potrebuje na spotrebu energie (aby sa jej prebytok nepremieňal na tuk) a na spaľovanie uloženého tuku (a tým odbúravanie nepríjemných vankúšov).
Ďalšie účinky: zvyšuje sa čerpacia kapacita srdca. Pri menšom počte úderov srdce pumpuje viac krvi. Zlepšuje sa účinnosť pľúc: pri menšom počte dychov pľúca uvoľňujú viac kyslíka do krvi. Žily vyplavujú krv do svalových a tukových buniek s uvoľneným krvným tlakom. Pomocou kyslíka sa tuk premení na energiu a nakoniec na pohyb.
Tí, ktorí správne dávkujú riadenie záťaže, úspešne trénujú. Pomôcť môžu technické pomôcky, ako sú monitory srdcového rytmu alebo postupy športovej medicíny, ako sú testy ergometra alebo meranie laktátu. Váš tréner vie, ako trénovať efektívne.