Shakirin úžasný fitnes program

Pre Super Bowl

Anna Kaiser, osobná trénerka Shakiry (42, „Waka, Waka“), povedala pre „E! News“, ako sa speváčka udržuje vo forme. Váš fitness plán teda nezahŕňa iba zdravé stravovanie a každodenné tréningy, ale má tiež veľa spoločného so správnym nastavením mysle. "Nezáleží na tom, koľko minút alebo hodín cvičíte, je to o tom, ako sa ukázať a skutočne to urobiť. Ak máte len 15 minút, urobte 15 minút. Ak máte čas a energiu o 1 "Urob 5 hodín, 1,5 hodiny. Hlavná vec je, že sa zjavíš. Je pre to veľmi odhodlaná," vysvetľuje svoje presvedčenie Kaiser.

Zdá sa, že to funguje - títo dvaja spolupracujú už deväť rokov. Ale teraz má Shakira veľmi zvláštne vystúpenie: 2. februára (v tejto krajine v noci 3.) vystúpi na pódiu s Jennifer Lopez (50, „On The Floor“) v polčase Super Bowlu. Momentálne na to trénuje šesť dní v týždni, iba v nedeľu. Cvičenia, s ktorými sa pripravuje na toto živé vystúpenie, sa každý deň líšia, uvádza Kaiser: „Napríklad včera mala popoludní napríklad veľmi dlhý tanečný tréning, takže sme sa hodinu ráno sústredili na čistý silový tréning.“ V iné dni musí Shakira robiť kardio jednotky, vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT) alebo kruhový tréning. Odroda je pre Kaisera veľmi dôležitá: „Hlavné je, aby vás to nenudilo, inak nezostanete pri svojej práci.“

Sotva kedy jesť

Samozrejme, fitness plán má na pamäti aj Shakirinu stravu: Kvôli nedostatku času je to niekoľko malých jedál denne. Na prvý deň Kaiser hovorí, že by to mohlo vyzerať asi takto: Vajcia alebo avokádo s paradajkami, soľou a olivovým olejom na raňajky. Smoothie s bobuľami alebo zeleninou. Na obed ryba so zeleninou alebo farebný šalát. Poobede polievka z baklažánu a póru alebo mrkvy a zázvoru. Ako občerstvenie sú tu uhorky s citrónom a soľou. A večer zase ryby a zelenina.

Niekedy je v nej dokonca kúsok tmavej čokolády - ale s čo najmenším obsahom cukru. Cukor je v súčasnosti jednou zo zakázaných potravín v ponuke Shakiry. Váš tréner chápe aj „slabú“ chvíľu: „Rovnako dôležité je mať chvíle, keď si môžete niečo dopriať.“