Shapiro diéta - skutočne efektívna, správna a bezriziková diéta - Antenna Satelor

Program chudnutia doktora Howarda Shapira nám pomáha lepšie pochopiť, z čoho pozostáva skutočne efektívna a správna strava a ako jesť zdanlivo zakázané jedlá bez rizika.

shapiro

Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť nutkaniu papať a hladovať, sú raňajky založené na vláknine a pomalých cukroch.

Raňajky šampiónov

Nevyzerá to ako malý rožok s maslom? Nebol by lepší nápad nahradiť ho skutočným ovocným hodom, dvoma čajovými lyžičkami džemu a čerstvou žemľou so sezamom? Môžete si zvoliť roh, ale upozorňujeme vás, že vás to neomrzí.

Druhá možnosť raňajok je oveľa uspokojivejšia, pretože vám poskytne presne rovnaký počet kalórií, vlákniny, minerálov a navyše kráľovský vitamín.

Občerstvenie od 11 hodiny

Ak máte hlad, rozhodnite sa pre dietetickú cereálnu tyčinku (150 kal.), Banán (80 kal.) A osem sušených marhúľ (70 kal.). Pri výbere ovocia sa rozhodnite pre rozmanitosť. Budete tak konzumovať poriadnu porciu vlákniny, draslíka a pomalých cukrov, ktoré sa v tele pomaly asimilujú, vďaka čomu budete mať lepší hlad.

Iný príklad: namiesto toho, aby ste zhltli čokoládovú tyčinku typu Lyon alebo Mars (240 kal.), Behom niekoľkých sekúnd si pokojne doprajte štyri ovocné jogurty s obsahom 0% tuku. Prvé jedlo vám poskytne iluzórne uspokojenie, navyše vás okamžite prepadne veľký hlad na základe toho, že sladkosti stimulujú vylučovanie inzulínu.