SH’BAM - chudnite pri tanci s novým tanečným fitnes tréningom od Les Mills - Salsango
SH BAM - nové tanečné fitness cvičenie od spoločnosti Less Mills
SH’BAM je nový Tanečné fitness cvičenie z Les Mills, to sľubuje ten schudnúť pri tanci môcť. Princíp SH'BAM je v Les Mills dobre známy a nie je nový: 45 minút dobre premyslených a „vopred choreograficky“ zostavených tréningov profesionálov, vrátane „zahriatia“ a „ochladenia“, ako to dnes hovorí Nemec so záujmom o fitnes. . Toto je v Les Mills už dlho - iba v iných fitnes programoch s rôznym zameraním.
Tentokrát je zameranie a cieľ jeden Tanečné fitness cvičenie, čo zanecháva skôr dojem tancovaného večierku, ako účasti na kurze fyzickej zdatnosti.
- Mimochodom: Poznám dosť ľudí, ktorí po svojej prvej vážnej lekcii tanca povedali, že si namiesto „tanečnej hodiny“ práve zacvičili vo fitnes. -
Ale späť k SH’BAM. Miešať Diskotéka, hip-hop, salsa, jazz a reggae-Hity. Robia to profesionáli v Les Mills a nie je to ponechané na trénerov, ako to poznáte pri iných cvičeniach - čo má výhody a nevýhody (o ktorých by sa tu v tejto chvíli nemalo diskutovať).
Celé to má za následok pevnú hudobnú postupnosť - ale napríklad na rozdiel od programu Les Mills BODYJAM - žiadna pevná choreografia, ale akési „štandardné kúsky“ - jednotlivé tanečné krokové sekvencie, ktoré sa tiež nazývajú pohyby, ktoré sa potom navzájom rôznymi spôsobmi navliekajú. Tréneri certifikovaní spoločnosťou Les Mills dostávajú určité metodické tipy na školenie, a tak tréneri a účastníci kurzu spoločne vypracujú aktuálny program 12 titulov.
Po 3 mesiacoch príde ďalší balíček SH’Bam s novou hudbou a novými choreografiami.
Prax ukazuje, že to funguje celkom dobre. Ako vždy, aj tu existujú individuálne rozdiely. Oddaní, ktorí sú fit a zvyknutí si memorovať choreografie (mimochodom s časom sa to zlepšuje), majú choreo v taške najneskôr po 4 týždňoch ... hm, hlava. Ostatným extrémnym športovcom, ktorí prídu len každé 3 týždne a potom neskoro, je všetko príliš náročné. Ako to je, v živote ...
Našťastie, Les Mills jednu dáva realistická spotreba kalórií zapnuté: 400 kcal na tréningovú jednotku. To zodpovedá o niečo viac ako 500 kcal za hodinu. I na to si to pravdepodobne vyžaduje skúsených účastníkov kurzu, ale 1000-krát lepšie, ako keď sa sľubuje (príliš) veľa kalórií, čo nemá žiadny vzťah k realite. Predpokladá sa, že v priemysle existuje, počujete a čítate ...
Tanečné pohyby, hovorí Les Mills, ponúkajú dobré podmienky na celkové posilnenie svalovej kultúry a dynamika posilňuje kardiovaskulárny systém a vytrvalosť. To je správne!
Okrem toho, mohol SH’BAM pomôž jednému dostať užší pás a stehná, na utiahnutie zadočku, ako ruky a plecia. Chceli by sme dodať: Ak to chcete, mali by ste ísť do SH-BAM viac ako raz týždenne. Inak to nepôjde!
Pri tanci môžete schudnúť, iba ak to robíte pravidelne a často a súčasne upravujete svoj jedálniček!
Zatiaľ toľko. Nechceli sme tu uviesť úplný obrys, ani sme nechceli osvetliť všetky stránky, ktoré stojí za to osvetliť. Naše správy tu radi dokončíme v priebehu niekoľkých nasledujúcich týždňov. Niektoré veci už boli pripravené. Tešte sa na to a pozrite sa tu s nami späť!
Kde trénuje váš SH’Bam nájdete na tejto stránke o Štúdiá ponúkajúce SH’BAM v Nemecku (Odkaz bude pridaný). Pripravili sme pre vás viac ako 100 adries ateliérov po celom Nemecku!
Posledná poznámka je pre nás, ktorí sú srdcu blízki:
SH’BAM netancuje! SH’BAM je fitness program, ktorý využíva tanečné prvky. Tí, ktorí sa tomu venujú (tanec aj SH’BAM) s dostatočnou intenzitou, si určite všimnú určité „synergické efekty“, ako je zlepšenie kondície, lepšie koordinačné schopnosti alebo precvičovanie memorovania sekvencií krokov a choreografií. To by však nikoho nemalo zvádzať k tomu, aby stotožňoval tanec a skupinovú zdatnosť!
Odkaz na zdroj: Fotografie uvedené vyššie pochádzajú z Les Mills. V tejto chvíli patrí veľká vďaka za podporu!
Článok patrí do oblastí:
Salsango je časopis o životnom štýle o tanci, hudbe, móde, fitnes a športe. Môžete tiež navštíviť domovskú stránku alebo priamo to, čo vás zaujíma: