Shred Diet Čo dokáže trend z USA

Shred Diet Čo dokáže trend z USA?

trend

Princíp skartovanej stravy

Shred Diet vyvinul Dr. Ian K. Smith, ktorý vyštudoval medicínu na Harvarde a okrem iného píše pre New York Times, Men’s Health a Newsweek. Za prezidenta USA Baracka Obamu bol Smith menovaný členom národnej rady pre zdravie. Vďaka svojej knihe „Shred: The Revolutionary Diet“ sa vo veľmi krátkom čase dostal do zoznamov bestsellerov „New York Times“.

Teória skartovanej stravy hovorí, že to zvládnete v stanovenom časovom období šesť týždňov chudnutie o osem až jedenásť kilogramov môže dosiahnuť. Alebo inými slovami: Po obvode desať centimetrov a teda dve veľkosti oblečenia menej.

Každý týždeň platí iné heslo: odchod, výzva, premena, rozmach, oslobodenie a triumf.

Ako funguje skartovaná strava?

  • Skartovaná strava sa zameriava na regulované a pravidelné stravovanie, ktorá nesmie prekročiť určitý počet kalórií.
  • Každý deň je to dovolené až sedem jedál byť tým spolu nie viac ako 1 300 kilokalórií obsahovať. Takže hlad, rovnako ako pri iných diétach, nie je problém.
  • Existuje štyri správne jedlá a tri občerstvenie po 100 až 150 kilokalóriách za deň.
  • Pre výživový plán však nie je rozhodujúce iba množstvo, ale aj vzdialenosť medzi jedlami. Až tri hodiny by mali byť medzi tým, aby hladina inzulínu v krvi a hladina hormónov zostali stabilné a zabránilo sa túžbe po jedle.
  • Okrem výživy existuje aj to Šport rozhodujúca úloha pre: Minimálne mali by ste trénovať asi 45 minút päťkrát týždenne, zostať fit. Kniha poskytuje presné pokyny, ako dlho by mali vydržať jednotky sily a vytrvalosti - a ktoré cviky sú pri chudnutí najefektívnejšie. Ak vynecháte cvičenie alebo dokonca budete jesť o 30 minút neskôr, musíte si deň zopakovať.

Musím počas skartovanej diéty hladovať?

Č. So siedmimi jedlami denne, skartovaná strava v podstate nikdy nevytvára skutočný pocit hladu alebo pocit, že nesmiete jesť. Ingrediencie na raňajky, obed a večeru sa neustále menia, aby ste sa vy a vaše chuťové bunky počas diéty ľahko nenudili. Ale ktoré potraviny sú teraz povolené?

Máte povolenie na deň dve šálky kávy nápoj, z ktorých jeden by sa mal konzumovať s raňajkami. Postavte sa pred každým jedlom pohár vody podľa programu sú alkoholické nápoje povolené iba v malom množstve trikrát týždenne.

Počas Shredu je samozrejme lepšie sa alkoholu úplne vyhnúť. Ak môžete, môžete dochutiť ako majstri sveta Vynechať soľ. Vždy prístup chudé mäso, napríklad morčacie alebo kuracie mäso, a lieč sa sám ryby. V Dr. Smith nájdete podrobné stravovacie plány a recepty, vrátane chutných smoothies.

Podľa vývojárov spoločnosti Shred sú presné pokyny obrovskou výhodou, že ľudia, ktorí chcú schudnúť, nie sú schopní rozhodnúť sa, čo budú jesť. Recepty obsahujú obrovskú skupinu povolených potravín.

Nakoľko vhodná na každodenné použitie je strúhaná strava?

Úspešná strava Dr. Ian K. Smith je vlastne dobrý celkový balíček pre ľudí, ktorí skutočne chcú schudnúť. Veľkú dôležitosť prikladá zdravej výžive a zameriava sa tiež na pohyb. Avšak strava nie je príliš vhodná na každodenné použitie pre niekoho, kto sedí v kancelárii od rána do večera. Veď kto v práci stíha jesť každé tri hodiny - nieto si pripraviť zdravé občerstvenie do práce?

Športové jednotky, ktoré musia byť dokončené päťkrát týždenne, sa tiež zdajú byť dosť ambiciózne. Ak ste však obzvlášť dôslední a viete, ako sa orientovať v príprave jedla, určite môžete dať diéte šancu. Mimochodom: Shred je k dispozícii aj ako DVD verzia. Jilian Michaels sľubuje štíhlu líniu za 30 dní.