Shred Slim in 30 Days “- zážitky, úspechy

Predtým, potom

Tridsaťdňové výzvy v oblasti fitnes sa už roky tešia rastúcej popularite. Jednou z klasík je „Shred: Slim in 30 Days“ od fitness guru Jillian Michaels. DVD s tvrdým športovým programom vyšlo v USA v roku 2008 a rýchlo sa stalo svetovým bestsellerom. Veľký prísľub: schudnúť desať kilogramov za pouhých 30 dní, tonizovať telo a zvýšiť výdrž. Prečítajte si tu, ako je program štruktúrovaný a aké skúsenosti mali ženy (vrátane mňa) so spoločnosťou Shred. Pôsobivé sú aj fotografie pred a po!

Čo môže skartovať?

Shred je angličtina pre „to shred“, „to shred“. Mnoho nemilovaných kľučiek lásky nastrúhate takpovediac tvrdým, ale efektívnym tréningom, a tak znížite svoju váhu. Jeden mesiac trénujete šesť dní v týždni s Američankou Jillian Michaels, ktorá vás prostredníctvom televízie povzbudzuje ako svojho osobného trénera. Pri rôznych tréningoch, ktoré sú štruktúrované nasledovne, sa slanina dostane na golier:

3 minúty silového tréningu
2 minúty kardio
1 minúta brušného tréningu

Existujú tri úrovne, z ktorých každá trvá desať dní. Jillian podporujú dámy Anita (ľahké cviky) a Natalie (cviky pre pokročilých), takže si môžete zvoliť stupeň náročnosti. Každý deň cvičíte rovnaké cviky na príslušnej úrovni, až kým ich nebudete môcť prakticky vykonávať vo sne. Úroveň 1 (spotreba kalórií 150 - 200) môžu to urobiť aj tí, ktorí nemajú radi šport, ak zatínajú zuby. Úroveň 2 (spotreba kalórií 200 - 250) je náročnejšia a Úroveň 3 (spotreba kalórií 250 - 300) zrazí niektorých na kolená. Stojí však za to sa toho držať!

Moje skúsenosti so skartovaním

Začiatkom minulého roka som si doprial DVD „Shred: Slim in 30 Days“ za smiešnu cenu 6 eur na Amazone. Ako to už v prípade dobrých úmyslov býva. Zobral som si teda karimatku a ľahké činky (1,5 kilogramu) a začal som.

Úroveň 1

Úroveň 1 so skákacími zdvihákmi a klikami ma na začiatku veľmi vyzvala a roztopila mi tvár. Ale treba povedať, že naozaj nie som nijaký športový fanatik a že ma niekedy bolia svaly aj z lezenia po schodoch. ? Napriek tomu boli pre mňa cviky akosi zvládnuteľné a po týždni som už cítil, že sa moje telo miestami stáva pevnejšie. Mal som tiež viac sily a vždy som mal motiváciu program absolvovať. Napriek tomu boli cviky po párkrát pekne monotónne, pretože každý deň robíte to isté, ale po desiatich dňoch začnete s novým videom.

Úroveň 2

Tu idete na začiatku opäť k svojim limitom. Bohužiaľ som musel prestať trénovať na začiatku úrovne 2, pretože som mal v tom čase obrovské problémy s kolenami. Mimochodom, dôležitý bod: Ak vás rýchlo dostanú bolesti v kolenách a nemôžete ich príliš zaťažiť, mali by ste pravdepodobne držať ruky od Shredu. Mnoho ďalších používateľov tiež na fórach a blogoch uvádza, že s cvičením museli prestať kvôli bolesti kolena. Ak je však všetko v poriadku s kolenami a cvičíte správne, nemali by ste mať žiadne problémy.

Skúsenosti od iných používateľov

Aj keď som Shred neprešiel až do konca, o to viac mohli ostatní muži a ženy po 30 dňoch hlásiť skutočné úspechy. Online môžete nájsť nekonečné množstvo blogových záznamov a správ o skúsenostiach, z ktorých takmer všetky sú nádejné: Skartovanie dokáže naozaj za mesiac odbúrať veľa telesného tuku a získať neuveriteľnú kondíciu, ak zvládnete všetky tri úrovne. Boľavé svaly, potenie a nutkanie preklínať Jillian a hodiť činku do televízie môžu každú chvíľu sťažiť. Výsledok je však podľa nespočetných skúseností pôsobivý: Tuk sa rýchlo topí, najmä na žalúdku a bokoch, zatiaľ čo zvyšok tela sa spevňuje.

Galéria: Skartovanie obrázkov pred a po

V tejto instagramovej galérii sa môžete pozrieť na fyzické úspechy, ktoré vyprodukoval program „Shred: Slim in 30 days“ (stačí kliknúť na šípku, ktorá sa zobrazuje vpravo):

Čo sa stane po 30 dňoch?

Samozrejme, keď tri úrovne Shredu skončia, neznamená to, že by ste sa mali okamžite vrátiť k svojim starým zvykom. Väčšina „drvičov“ získala do 30 dní motivovaný prístup k športu a v niektorých prípadoch zmenila aj stravovacie návyky. Môžete teda použiť program Shred ako úvod a tiež ako stimul a potom trénovať podľa svojich preferencií: Či už v posilňovni, doma pri cvičení s fitnes aplikáciou alebo vytrvalostným tréningom na čerstvom vzduchu. Ak sa vám páči štýl Jillian Michaels, môžete si zaobstarať aj ďalšie DVD s jej programami: Ponuka obsahuje napríklad „Belly, Legs, Bottom“, „Belly Away in 6 Weeks“ alebo „Killer Body“.

Video: Trailer k filmu „Shred: Slim in 30 Days“

Určite by som odporučil Shred. Za cenu sa nemôžete pokaziť. A aj keď sa musíte na začiatku silne motivovať, vytrvalosť sa neskôr vyplatí, čo dokazuje veľa svedectiev. Stačí sa pozrieť na recenzie DVD na Amazone alebo si prečítať množstvo blogov ľudí, ktorí program otestovali a prijali ho. Možno to vydláždi cestu k zdatnejšiemu životnému štýlu a väčšiemu sebavedomiu?

iStock/Gearstd, Getty Images/Jason Smith, instagram