Šiesty vegánsky týždeň sa končí, predbežný záver - vegán nie je prirodzený a predstavuje problém
Článok aktualizovaný 3. augusta 2019 Marco Eitelmann
displejTip: Nový, originálne grily na drevené a drevené uhlie Weber, čiastočne koniec O 300 eur znížené sú k dispozícii v obchode s grilom weststyle * im „Predajná plocha“ . Doprava zdarma!
Mojich sedem potravín v šiestom týždni
Keďže teraz musím naozaj veľa jesť, aby som si udržala svoju váhu stabilnú (od vegánskej stravy som teraz podľa BMI takmer 3 kilá od podváhy), zaradila som ešte viac jedál bohatých na tuky a sacharidy. V práci teraz pijem 1 liter pomarančového džúsu denne, aby som vstrebal ešte viac kalórií.
Deň 36 - pomaranče
Pomaranče nie sú veľmi kalorické, sú známe svojim vysokým obsahom vitamínu C. Vybral som si pomaranče, aby som mohol každý deň bez kalórií nahradiť vodu a čaj pomarančovým džúsom, ktorý má zase niekoľko kalórií. Pomarančová šťava vám pomáha pribrať, pretože prirodzene obsahuje okrem mnohých vitamínov aj veľa prírodného cukru. Tu samozrejme kupujem iba kvalitný, priamo lisovaný bio pomarančový džús *. Jedovaté pesticídy alebo látky ako napríklad Imazalil, ktorý je bohužiaľ veľmi často používaný a je veľmi pochybný, môžu byť obsiahnuté v bežných džúsoch a môžu byť zdraviu veľmi škodlivé.
Deň 37 - ryža
Pridal som hnedú ryžu aj lúpanú bielu ryžu, aby som ďalej zvýšil svoj denný príjem kalórií. Na základe mnohých vyjadrení som si vždy myslel, že hnedá ryža je oveľa zdravšia (pretože sa nelúpala) ako biela ryža. Ak sa však bližšie pozriete na výživové hodnoty, vitamíny, minerály a stopové prvky, rýchlo sa ukáže, že rozdiely nie sú také extrémne.
Deň 38 - petržlenová vňať
Petržlen je v mojej strave skôr čerešničkou na torte. Výborne sa hodí k vareným zemiakom, k princeznovským zemiakom a k vyprážaným zemiakom. Okrem toho má rastlina vysoký obsah beta karoténu a vitamínu C. Jeho obsah vitamínu K je ešte prudší a dosahuje skutočne mimoriadne pozitívne hodnoty. 100 g petržlenu pokryje dennú potrebu vitamínu K o viac ako 1 000 percent! Takže ak máte nedostatok vitamínu K súvisiaci so stravou, môžete na vyrovnanie deficitov použiť petržlenovú vňať.
Deň 39 - hliva ustricová
Milujem huby a v predchádzajúcej vegánskej surovej strave, kvôli toxicite jedlých húb v surovom stave, viď článok, sa bohužiaľ uvažovalo takmer iba s hubami na surovú konzumáciu. Hliva ustricová je v surovom stave jedovatá, pretože obsahuje toxín, ktorý rozpúšťa červené krvinky. Varený alebo vyprážaný je tento jed neúčinný, pretože ho ničia vysoké teploty. Keď sú hlivy ustricové, sú veľmi chutné a mimoriadne bohaté na minerály.
Deň 40 - vlašské orechy
Vlašské orechy majú vysokú hustotu kalórií, veľa vitamínu E a niektoré vitamíny skupiny B vo vyšších koncentráciách. Vyniká tiež ich vysoký obsah zinku a medi. Ako vysoko kalorický doplnok sú vlašské orechy ideálne a zdravé, ak sa konzumujú s mierou. Nemali by ste ich však konzumovať príliš veľa kvôli ich pomerne nepriaznivému pomeru omega 3 k omega 6 mastných kyselín.
Deň 41 - baklažán
Baklažány sú dosť chudobné z hľadiska kalórií aj výživných látok, treba však zdôrazniť ich pozitívny a výrazný podiel antokyanov v pokožke. Inak sú jednoducho príchuťou mojej súčasnej stravy, pretože rád jem baklažán.
Deň 42 - cesnak
Cesnak je tiež veľmi zdravým a chutným doplnkom predchádzajúcich potravín. Mnoho receptov chutí s cesnakom skutočne vynikajúco. Cesnak s prírodným antibiotikom a mnohými ďalšími zložkami môže urobiť pre vaše zdravie ešte viac. (Pozri príspevok na cesnaku)
Na tému ďalších informácií a ďalších zaujímavých článkov:
Moje odporúčanie medzi online lekárňami
Vážne, lacné a veľmi rýchle na odoslanie
Okrem toho sú často k dispozícii poukážky a zľavy
DocMorris - najväčšia zásielková lekáreň v Európe *