Sieťový bod pre sľuby New Tue; tstudie To je to, čo prerušovaný pôst skutočne robí
komunikovať: spolupracovať: pripomínať si
Nová štúdia stravovania: To je to, čo prerušovaný pôst skutočne robí
od Volkera Webera
Nejesť z hodiny je zlosť, ale vedci sa stále hádajú o výhodách. Štúdia teraz poskytuje nový materiál na diskusiu.
Pripomienky
Čo môžeme s istotou povedať: ľudia by to mali skutočne zvládnuť dobre. Dá sa predpokladať, že v prvých dňoch nášho druhu sa ľudia museli postiť častejšie;)
Ale žili aj menej dlho.
Od 19. augusta sa venujem prerušovanému pôstu 8/16, ale počas celého augusta som bol o niečo intenzívnejší ako zvyčajne pri cvičení a zníženom príjme potravy. Okolo 25. júla som mal niečo pod 105 kg a nepríjemné skúsenosti s meraním krvného tlaku som mal: 180/120! Dobre, jednorazové meranie, ale najskôr som bol šokovaný. Každopádne lekárovi, ktorý tiež nebol spokojný s hodnotami 160/120 nameranými na mieste. Najskôr teda 2,5 mg bisoprololu denne.
Ešte pár týždňov, keď mám teraz takmer jeden a pol týždňa prerušovaného pôstu s ďalším zdvojnásobením aktivity 3-krát týždenne, mám hmotnosť iba 100,2 kg a dúfam, že túto hranicu v nasledujúcich týždňoch prelomím a dostanem sa späť na dvojciferné čísla. A krvný tlak? Včera 24h Pripojený dlhodobý tlakomer. Priemer za merané obdobie 120/80, jednotlivé hodnoty, ktoré sa mali odčítať počas dňa, boli takmer všetky príjemné až veľmi príjemné, pokojový srdcový rytmus bol väčšinou nízky 50, niekedy tesne pod ním. Lekár mi dal možnosť v prípade potreby prerušiť nízke dávkovanie bisoprololu. Takže u mňa to funguje.
Základy tohto, je potrebné opakovane zdôrazňovať, položil #dontbreakthechain. Ďakujem, Volker!
Podľa článku je ešte veľa otáznikov. Ale čítal som tam aj sľubné výsledky! Vďaka za zdieľanie.
Nuž. Trend intervalového pôstu pozorujem už nejaký čas.
So svojou váhou som bojoval roky (napriek veľkému množstvu pohybu). Samozrejme presne viem, čo sa deje. Zmena stravovacích návykov je však ťažká práca pre tých, ktorí milujú sladké a tučné jedlá, závislých alebo pre tých, ktorí obľubujú návyky/stravovanie pri strese.
Volkerov nedávny odkaz na aplikáciu Zero zrazil môj vypínač. Len som si dal rytmus 13/11. Priemerná hodnota po 14 dňoch je však len necelých 16 hodín. Niekedy je to „naozaj ťažké“. Ale v skutočnosti to funguje prekvapivo dobre.
Pozrime sa, ako dlho trvá, kým sa vyvinie skutočný zvyk. Keď sa ustáli kvantita, môžem sa opäť vyrovnať s kvalitou stravy. (Ale od malička sa mi veľa dobrých vecí vôbec nepáči a vidím vyššie)
Ďakujem za nakopnutie. 14 dní stále nie je revolúcia, ale #dontbreakthechain pomáha.:-)
V tejto súvislosti môže byť tento príbeh zaujímavý: https://www.bbc.com/news/magazine-20243692 - Raňajky, obed a večera: Jedli sme ich vždy?
Prerušovaný pôst je pre mňa iba najnovšia prasnica, ktorá sa preháňa tou istou dedinou znova a znova. A už sme ich mali dosť: kombinovanie jedál, LowCarb, LowFat atď. atď.
Samozrejme, prerušovaný pôst funguje. Rovnako ako všetky diéty, ktoré vedú k tomu, že sa spotrebuje menej energie ako spotrebuje.
„Najdôležitejšie jedlo“: raňajky, takmer vždy vynechám. Takto mám do poludnia dobré „plus“ na kalorických hodinách.
Inak zostáva ako vždy: Zdravá výživa, najmä vyvážená, je všetko a všetko.
@Volker: Tento článok tiež vysvetľuje dosť amatérsky, ale myslím si, že je dobré, ktoré potraviny pomaly zvyšujú hladinu inzulínu a čomu sa treba vyhnúť (Áno, ten najlepší koktail je vlastne nezdravý!).
Nedávne komentáre
Ceci n'est pas un blog
Zložité pojmy vysvetľujem jednoduchými spôsobmi. Zadarmo a za peniaze. Získavanie záchytných bodov a zisťovanie nezmyslov.
