Sila a vytrvalosť prostredníctvom správnej výživy; LEKÁRSKY LEKÁR

sila

Bez ohľadu na to, či ste rekreačný alebo súťažný športovec, vyvážená strava môže pomôcť telu dosiahnuť špičkový výkon a skrátiť fázy regenerácie. Pretože tí, ktorí športujú, spotrebúvajú energiu, ktorá sa do tela vracia príjmom potravy.

Cestovinové večierky a postrek jablkovým džúsom
Bežci maratónu plnia svoje obchody s glykogénom na slávnych večierkoch s cestovinami dni pred súťažou. Ich účelom je dodať telu veľké množstvo sacharidov, ktoré si telo potom uloží v pečeni a svaloch. To zvyšuje vlastné zásoby glykogénu v tele a je skutočne možné rýchlo behať po dlhšiu dobu. Športovci by však mali tiež konzumovať sacharidy po súťažiach a tréningových behoch, napríklad vo forme rozprašovača jablkového džúsu.
Prázdnu pamäť môžu rýchlo zaplniť ďalšie jedlá bohaté na sacharidy, ako napríklad chlieb, zemiaky alebo cestoviny. Siloví športovci by naopak mali po tréningu konzumovať viac bielkovín. Ak po tréningu vypijete pohár cmaru, pridané aminokyseliny môžu navyše posilniť efekt silového tréningu.

Za obsah zodpovedá Markus Müller.