Sila výživy
V dnešnej dobe sú rozšírené duševné poruchy. Mnohí dokonca hovoria o „veku duševných porúch“. Preto je výskum depresie veľmi pokročilý a neustále sa zverejňujú nové poznatky. Zdravá výživa môže významne prispieť k emočnej a duševnej rovnováhe. Dnes sa teda chceme pozrieť na to, ako môžeme pomocou diéty zmierniť depresiu.
Existuje veľa vitamínov, ktoré majú taký zmierňujúci účinok. Najmä vitamíny zo skupiny B by mali pomôcť regenerovať nervové bunky a riadiť produkciu hnacích hormónov. Výživa navyše úzko súvisí s metabolizmom mozgu. V súlade s tým môžu posolské látky v mozgu, takzvané neurotransmitery, ovplyvňovať naše stravovacie správanie.
Najmä v surovej strave je veľa vitamínov, minerálov a enzýmov, ktoré sú pre človeka dôležité. Preto zvýšte podiel surovej zeleniny vo vašej strave!
V nasledujúcom prehľade vám chceme ukázať príznaky nedostatku, ktoré môžu byť vyvolané nedostatkom určitých neurotransmiterov. Potom odporúčame potraviny, ktoré zvyšujú produkciu neurotransmiterov.
Dopamín je neurotransmiter, ktorý, ak má nedostatok, môže spôsobiť apatické správanie, ako aj nedostatok schopnosti milovať. V tejto súvislosti sa odporúča konzumovať veľa hydiny, banánov, avokáda, orechov, papriky, mrkvy a mäkkýšov.
Depresiu, podráždenosť a nespavosť môže spôsobiť príliš málo Serotonín vzniknúť. Tomuto symptómu nedostatku môžete čeliť konzumáciou zemiakov, feniklu, fíg, špenátu a paradajok. Tieto potraviny obsahujú prekurzory neurotransmiteru.
Ak máte pocit, že ste apatický a depresívny, potom sa v budúcnosti uchýlite skôr k hydine, hovädziemu mäsu, rybám, syrom, zelenej zelenine, avokádu, ovsu, jablkám, ananásu, banánu alebo mandliam. Tieto potraviny obsahujú stavebné kamene, z ktorých sa skladá telo Noradrenalín môže sa formovať. Nedostatok noradrenalínu môže tiež viesť k obezite.
Kyselina gama aminomaslová zaisťuje relaxáciu a vnútorný pokoj. Ak telu chýba tento neurotransmiter, môže to u niektorých ľudí viesť k úzkostnej poruche a nepokoju. Dobrým zdrojom kyseliny gama-aminomaslovej sú pšeničné otruby a ryby.
Prečo teda nedodržať tieto pokyny a nespotrebovať viac predmetných potravín? Myslíme si, že to určite stojí za vyskúšanie!