Silné nohy - dehydratácia pomáha - Časopis - VitalAbo
Zadržiavanie vody v tele je nepríjemným problémom a hlavne spôsobuje, že naše nohy vyzerajú tučne - koniec koncov, jeden liter vody váži celé kilo! Najmä ženy majú tento problém pomerne často. Je to viditeľné, keď nohy mierne opuchnú a na pokožke zostane tlak pod tlakom. Hneď ako sa zbavíte prebytočnej tekutiny, budete sa cítiť oveľa pohodlnejšie - pomáha to:
číslo jeden: Pohyb, pohyb, pohyb! Ale pozor: Ak vám voda visí v nohách, napr. Ak máte zlyhanie srdca alebo ťažkosti s obličkami a/alebo pečeňou, musíte ich užiť pomaly. Najlepšie je nechať sa skontrolovať vopred! Ak nemáte nič, môžete si zacvičiť a vypotiť vodu.
číslo dva: piť! Znie to zvláštne, ale nie je to tak. Kvapalina slúži na vyplavovanie toxínov z organizmu - vrátane prebytočnej vody, ktorá sa nahromadila v tkanive. Pitie má tiež príjemný vedľajší účinok nalačno: tekutina zmierňuje pocit hladu a zabraňuje akejkoľvek túžbe po jedle.
Okrem čistej vody sú vhodné najmä čaje, napr. B. čerstvo uvarené z mladých listov žihľavy. Obsahujú dôležité zdraviu prospešné zložky ako draslík, oxid kremičitý, amín, vápno, železo, kyselinu listovú, draslík, dusík, fosfor, vitamín C, horčík, provitamín A a chlorofyl. Nemalo by to byť viac ako štvrť litra denne - ale až na štyri týždne. Odvodňujúco pôsobia aj čaje z marshmallow, prasličky, listov ostružiny alebo listov brezy.
číslo tri: Nekonzumujte alkohol a mierne alebo žiadne soli. Soľ totiž viaže vodu. Najlepšie je aj tak použiť veľa bylín, aby ste mali jedlo chutné: petržlen, estragón, citrónový balzam, chilli papričky, koriander alebo plody borievky tiež pomáhajú dehydratovať.
číslo štyri: Konzumujte jedlo, ktoré je dehydratujúce. Toto zahŕňa B. zimná zelenina čierna koza alebo špargľa. Už po jednej porcii si všimnete, že sa zvyšuje nutkanie na močenie. Biela fazuľa má tiež dehydratačný účinok, ak je spracovaná s trochou soli. Ďalej ryžové polievky, zemiaky uvarené v šupke, uhorky, šalát, púpavový šalát, paradajky ... podporujú odvodnenie.
číslo päť: Cvičenie! Zvýšenie večer je jedným z najjednoduchších a najznámejších liekov na vodu v nohách. Nie je celkom známe, že dôležitým mechanizmom pre odvodnenie je podtlak, ktorý sa vytvára striedaním inhalácie a výdychu. To znamená, že na odtok môže mať vplyv aj hlbšie dýchanie v oblasti brucha a výrazná zmena medzi nádychom a výdychom. Môže byť užitočné striedavo natiahnuť a vytiahnuť chodidlá alebo sa hojdať tam a späť od končekov prstov na nohách po pätách, aby sa stimuloval čerpací mechanizmus chodidiel.
Číslo šesť: Mazanie nôh masťou z pagaštanu je tiež dobré, pretože podporuje krvný obeh. A s ním aj odstránenie vody z nôh.