Silový tréning metódou ILB (metóda individuálneho výkonnostného profilu)

Stojíte pred tréningovým prístrojom a neviete, akú váhu použiť? Mnohí si vyberajú váhu podľa svojej nálady. Pre skúsených športovcov, ktorí už poznajú svoje telo tak dobre, že si intuitívne vyberajú správne váhy, je tento prístup úplne opodstatnený. Je nebezpečný pre začiatočníkov a začiatočníkov, pretože predstavuje vysoké riziko zranenia.

metódou

Metóda individuálneho profilu výkonnosti (Metóda ILB)

Metóda individuálneho výkonnostného profilu umožňuje vyhnúť sa tomuto problému a vedie vás priamo k vášmu tréningovému cieľu. Keď pochopíte princíp metódy ILB, budete ju môcť ľahko aplikovať. Preto vám túto metódu vysvetlím pri stretnutí jednoducho.

Táto metóda je vhodná nielen pre začiatočníkov, ale pre všetkých z odvetvia fitnes a zdravia, pretože problém hľadania vhodnej intenzity cvičenia rieši veľmi efektívnym testovacím postupom, takzvaným ILB testom.

Aktuálny výkon sa testuje s presným počtom opakovaní, s ktorými by ste mali neskôr trénovať v skutočnom tréningu. Toto je maximálny výkon športovca pre plánovaný cieľ tréningu, a preto je referenciou pre nadchádzajúci tréning.

Podnietil som váš záujem?