Silový tréning
Aby sme pochopili, ako svaly skutočne fungujú a prečo pre nich môže byť silový tréning tak neuveriteľne cenný, je dôležité porozumieť ľudskému telu. Mottom je „posilniť namiesto zachovať“. Teória, že šetrenie pomáha pri bolestiach, je zastaraná a dlho zastaraná. Každodenný život je oveľa ľahší a zvyšuje silu svalov.
Výhody.
Dobre trénované svaly uľahčujú každodenné činnosti, ako napríklad lezenie po schodoch, takže prospieva aj kardiovaskulárnemu systému. Prvým rozhodujúcim účinkom je vylepšené držanie tela, ktoré je v našom každodennom živote výrazne narušené digitálnymi médiami. Svaly sa používajú na prevenciu osteoporózy a bolesti chrbta, ako sú napríklad herniované disky. Cvičené svaly stabilizujú organizmus, uľavujú kĺbom a zabraňujú tak napríklad artróze. Svaly spaľujú tuky. Je najlepším zabijakom tukov a tiež spotrebuje energiu a nič nerobí. Čím viac svalov, tým viac tukov sa spaľuje. Pravidelné silové tréningy napínajú telo a dodávajú mu tvar. Školenie zvyšuje všeobecný výkon a udržuje vás mladými - účinné proti starnutiu.
Výstroj alebo tréning s vlastnou váhou stimuluje uvoľňovanie rastového hormónu STH. STH znamená somatotropín. Je to hormón, ktorý vedci oslavujú ako hormón na chudnutie, a ktorý sa používa konkrétne v priemysle proti starnutiu. To sa nedosiahne čistým vytrvalostným tréningom, ako je chôdza, bicykel alebo plávanie.
Štúdie preukázali, že efektívny silový tréning zlepšuje hladinu cukru v krvi. Krvný tlak je regulovaný a predchádza sa cukrovke. Posilňuje tiež váš imunitný systém. Pretože silový tréning produkuje látky, ako je glutamín, ktoré posilňujú imunitný systém.
Športovec zvyšuje množstvo serotonínu a ďalších látok prenášajúcich informácie, ako je dopamín, adrenalín a noradrenalín. Serotonín sa tiež často nazýva hormón šťastia. Rozjasní im to náladu. Uvoľňujú sa aj endorfíny. Sú to telu vlastný morfín a majú analgetický účinok. Tréningom budovania svalov sa môže psychický stav v dôsledku depresie alebo úzkosti výrazne zlepšiť. Vedci zistili, že poruchy spánku sa znižujú aj pri pravidelnom cvičení.
Nikdy nie ste príliš starý na to, aby ste začali, tak sa zastavte a presvedčte sa sami! Zodpovedajúce živiny z potravy sú dôležité pre rast svalov a procesy prebiehajúce vo svale. Môžete sa o tom dozvedieť viac tu.