Sixpack Môžeme dosiahnuť krásne svalnaté brucho iba joggingom

Leto sa blíži, možno je už naplánovaná dovolenka na slnku. Samozrejme, chceme predstaviť najlepšiu postavu v našich bikinách. Či už s prísnou diétou alebo len s prísnym pracovným plánom. Teraz však vyvstáva otázka: Môžeme dosiahnuť skvelú šesticu iba behaním? Skontrolovali sme to ...

môžeme

Hodinové kardio cvičenie v posilňovni na zvýšenie spaľovania tukov, vyliečenie metabolizmu alebo jednoducho silový tréning - sme stále na lopte. Naše nohy sú zapojené takmer do každého tréningu, ale čo naše brušné svaly? Môžeme napríklad trénovať brušné svaly joggingom, aby sme po bežeckej jednotke nemuseli trénovať brušáky alebo ruské zákruty?

Beh zlepšuje našu základnú kondíciu

„Beh má veľa výhod“, tak Dr. Steven Mayer, špecialista na športovú medicínu na Northwestern Medicine Running Clinic. V rozhovore pre popsugar.co.uk odhalil, že jogging nám umožňuje používať a stabilizovať naše základné svaly. Čím viac beháme, tým silnejšie sú svaly budované.

To tiež dáva jasne najavo, že brušné svaly sú súčasťou svalov jadra a stabilizujú naše telo. Pri určitom bežeckom pohybe, vrátane dlhších behov, pracujú aj svaly na bruchu - týmto spôsobom sa tiež aktívne využívajú, trénujú a ďalej rozvíjajú! Aby sme však mohli behať takto odhodlane a cielene, potrebujeme silné brušné svaly, ktoré by sme si, bohužiaľ, museli vopred vybudovať cieleným tréningom brušných svalov.

„Beh k základnej kondícii prispieva iba malou mierou“, tak Dr. Mayer. Aby sme si precvičili brušné a hlavné svaly, musíme pomocou určitých cvikov zamerať brucho. Škoda, mohlo to fungovať!

Ak je našim cieľom mať brušné svaly a ploché brucho, potom je beh nápomocný malý nástroj, ktorý môžeme použiť. Keď beháme, spálime tuk, ktorý potom môžu zviditeľniť naše brušné svaly. Tento výsledok je možné dosiahnuť iba stravou. Pretože kto po zrazu beh počas hladu dostane a potom žalúdok s nezdravým jedlom plná, nemalo by vás prekvapiť, ak váha neklesne.

Takže si pamätáme: Bohužiaľ nedostaneme šesťbalenie iba behom - ale náš brušný tuk a celkový telesný tuk sú znížené, takže šesťbalenie sa stáva viditeľnejším rýchlejšie!