Size Zero - Moje skúsenosti s 10-týždňovým programom Juliana Zietlowa; Múmia mágia
FITNESS, POTRAVINY, RODINA A KRÁSA PRE HOLISTICKÉ POHODY - CHUDNITE, BOJTE S CELULITOM, RECEPTMI, DIY A KAŽDODENNÉ TIPY PRE MAMY
Stránky
 |
| Veľkosť nulová skúsenosť |
Ahoj všetci! Život ako mamy bol a nie je vždy ľahký. Väčšinou je to čistý stres. Som milujúca a starostlivá mama. Moje deti by to mali mať dobré. Pracujem tiež v oblasti home office a nezabúdam na svoje „povinnosti“ ako manželky. Byt je čistý, prádlo vyžehlené a všetci sú spokojní. Ale do začiatku roku 2015 som sa dlho nestaral o jedného človeka. O mne.
Vzal som si právo byť šťastný tiež ... svojím spôsobom. Čas po „po práci“ som využil na to, aby som sa mal pohodlne na gauči. Príliš unavený stáť v kuchyni a pripraviť zdravú večeru som sa uchýlil k rýchlym, hotovým jedlám. Čokoládová tyčinka na dezert a cítila som sa dobre.
Cvaklo to, keď som bol na váhe krátko pred hranicou 100 kg. Rozhodujúcim faktorom pre môj súčasný životný štýl však bolo vyhlásenie mojej dcéry pri hraní na schovávačku.
Ja: „Prečo si ma našiel tak rýchlo?“
Vy: „Mami, počula som ťa dýchať“
Chudnite zdravo pomocou veľkosti Zero?
Moje skúsenosti s veľkosťou nula
Skrátka som zmenil stravu a začal som opäť cvičiť.
S 10-týždňovým programom „Size Zero“ od Juliana Zietlowa.
Teraz žijem podľa zásad veľkosti nula a som absolútne presvedčený, že som sa rozhodol správne.
Keďže tréningové a výživové plány a videá nie sú verejne dostupné, zhrnul som tu svoje úspechy, ktoré som zdokumentoval na Instagrame. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa programu, som vám k dispozícii.
Tiež som zverejnil krátku správu vo videu:
Moje správy o skúsenostiach s Instagramom:
Veľkosť nula týždeň 1 až 2
Tu by som vám rád predstavil 10-týždňový program „Size Zero“ od Juliana Zietlowa, ktorého sa momentálne zúčastňujem. Program, ktorý je mnohými nadaný alebo kritizovaný negatívne. Desaťtýždňový program je veľmi populárny na stránkach youtube, facebook a instagram a obsahuje veľa dôveryhodných obrázkov, videí a príspevkov pred a po.
Som absolútne nadšená a našla som svoj „program chudnutia“. Získate plány výživy a tréningu s príslušnými vysvetleniami, plus videá o technológii výživy a tréningu a tréningové videá v reálnom čase. Jeden prístup k armáde Size Zero na facebooku. Tento program vyžaduje disciplínu a prípravu. Vďaka tomu je však úspešný.
Počiatočná hmotnosť: 99,9 kg s výškou 1,70 m.
Aktuálna hmotnosť po 14 dňoch: 95,5 kg
Diéta s nulovou veľkosťou:
Vôbec som nemusel hladovať, práve naopak. Po jedle som bol úplne plný.
Tréning nuly veľkosti:
Po prvom tréningu ma bolia svaly. Od 3. tréningu už vôbec nie. To je skvelá vec na dobre navrhnutom programe. Všetko je starostlivo premyslené a koordinované. Vytrvalosť, sila a technika tréningu boli krok za krokom čoraz kvalitnejšie.
Výhody nuly veľkosti:
- Úspech za krátky čas
- žiadne uvedené recepty, môžete si vytvoriť vlastné jedlo
- iba 30 - 40 min tréning 5 x týždeň
- Stabilizácia korzetu tela a chudnutie
- žiadny pocit hladu
- Podpora od Size Zero Army a Support.
Nevýhody veľkosti Nula:
- absolútna disciplína a vytrvalosť
- nevyhnutná dobrá príprava
Výhody prevažujú nad nevýhodami. Mám tri menšie deti, pracovníka na zmeny pre manžela, domácnosť, ktorú musím riadiť, a mini prácu na strane. A napriek tomu som do svojho života ľahko zapojil veľkosť nula. Všetko je možné! Pretože odmena je pre všetkých zúčastnených obrovská.
Nula veľkosti 3. - 4. týždeň
Štartovacia hmotnosť pred SZ: 99,9 kg
Aktuálna hmotnosť po 4 týždňoch: 93,7 kg
Cez 6 kg iba za jeden mesiac. Som nadšený. Oblečenie mám voľné, rifle mi skĺzavajú. S tréningom som vychádzal celkom dobre, ale posledné dva dni som mal problémy s výživou. Medzi jedlami som dostal hlad, aj keď som bol po jedle naozaj plný. Ako výplň žalúdka nerobia koktaily v čase občerstvenia veľa. Uvidíme, čo prinesú nasledujúce dva týždne.
Veľkosť nula týždeň 5 - 6
Štartovacia hmotnosť pred SZ: 99,9 kg
Aktuálna hmotnosť po 6 týždňoch: 92,0 kg
Váha sa za posledné dva týždne až tak nezmenila, ale vidím, že moje končatiny definujú. Pomaly sa objavujú svaly, ruky a nohy sa spevňovali a zužovali. Diéta funguje, žiadny pocit hladu, žiadna chuť na sladké (vďaka kazeínovému pudingu).
Cvičné jednotky sa dali ľahko ovládať. Z poslednej fázy som si však musel nechať dva cviky. Ruský zákrok v napínacom sedadle a zdvíhanie nôh s tlačením do boku. Bolestivé svaly som mal iba prvý deň, keď som prešiel na ďalšiu tréningovú úroveň.
Veľkosť nula 7. - 8. týždeň
Štartovacia hmotnosť pred SZ: 99,9 kg
Aktuálna hmotnosť: 89,4 kg
Najviac sa mi páčia rozmery!
Hrudník: - 6 cm
Ramená: - 3 cm
Pas: - 5 cm
Bedro: - 7 cm
Stehno: - 9 cm
Počúvam svoje telo. Hovorí: až sem a nateraz nie ďalej!
Tieto dva týždne boli ťažké, pretože posledných pár dní som bol vždy hladný. Napriek veľkým porciám mi po krátkom čase znova zavrčalo brucho. Najviac mi vadila táto nekonečná únava napriek tréningom a dostatočnému spánku. Nezvláda (takmer) „žiadny sacharid“. S tréningovými jednotkami som veľmi spokojný.
Idem tu úspešne skončiť a teším sa na týždennú pauzu od športu. Potom sa začína moje druhé kolo SZ.
Dúfam, že ste získali malý náhľad na môj úspešný príbeh s Size Zero. Keď si spomeniem, som skutočne hrdý na to, čo som dosiahol!
Cvičenie 5-krát týždenne a zdravá strava úplne prevrátili môj každodenný život naruby. Každý, kto sa chce programu venovať, by mal vedieť, že ak máte zamestnanie na plný úväzok, môže to byť často vyčerpávajúce. Všetko predvarenie, dodržanie času na jedlo a cvičenie. Ale vždy to stojí za to a neľutujem! Som vďačný za tento program.
Momentálne idem druhé kolo a momentálne vážim 86,4 kg.
FAKTURÁCIA JE V BIKINI!
Čo si myslíte o veľkosti nula? Aké úspechy ste dosiahli?
Chcete spustiť Size Zero? Majte pre vás malé dobroty. Kontaktujte nás e-mailom.