Skákanie proti stresu - mini trampolína na zabitie stresu

Stres - nebezpečenstvo pre zdravie

Pre dnešný postoj k životu väčšiny ľudí existuje iba jeden zastrešujúci výraz: stres. Deň je plný povinností, plný harmonogram a všetko treba vždy urobiť rýchlo. Čoraz menej času, viac a viac tlaku.

stresu

Silné zaťaženie srdca a mozgu

Telo pod stresom uvoľňuje stresové hormóny kortizol a adrenalín. Tieto dve látky sú pre náš organizmus životne dôležité. U ľudí, ktorí sú neustále v strese, hladina kortizolu a adrenalínu neustále stúpa, čo má fatálne následky: Ešte viac stresu si telo nemôže oddýchnuť. Adrenalín núti srdce biť a zdôrazňuje krvný obeh. Každý pozná palpitáciu srdca v stresovej situácii. Kortizol dokonca napáda mozog [1] a môže spôsobiť zlú koncentráciu a hyperaktivitu. Budúcnosť chronicky stresovaných ľudí tiež nevyzerá jasne: trvalý stres môže viesť k skorej demencii a Alzheimerovej chorobe, ako ukázala štúdia na univerzite v Göteborgu [2].

Stres spôsobujúci choroby

Stres sa teraz stal masovým fenoménom a podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) jedným z najväčších zdravotných ohrození nášho storočia. Počet stresových chorôb rastie; Dnes možno takmer 70% všetkých chorôb vysledovať späť k stresu: migrény, bolesti chrbta, syndróm vyhorenia, vyčerpanie, úzkosť - zoznam zdravotných porúch súvisiacich so stresom sa predlžuje.

Mini trampolína skákajúca proti stresu

Stresu sa, bohužiaľ, často nedá vyhnúť, ale dá sa ho redukovať a redukovať. Každodenné školenie na mini trampolíne ponúka nekomplikované východisko zo špirály stresu. Pretože skákanie na skákacej podložke upokojuje a stimuluje žľazy zodpovedné za produkciu stresových hormónov: štítna žľaza, hypofýza a nadobličky.

Znížte stres pravidelným cvičením

Pravidelné tréningy na trampolíne pomáhajú budovať stresové hormóny a zároveň zvyšujú odolnosť proti stresu. Posilňuje sa srdcový sval a pohybom sa znižuje krvný tlak. Vylepšené a hlbšie dýchanie znamená, že sa absorbuje viac kyslíka, a tým sa stimuluje tvorba červených krviniek.

Oddýchnite si na mini trampolíne

Mini trampolína tiež rozprúdi vaše trávenie a zbaví vás vnútorného tlaku. Telo sa deň čo deň uvoľňuje a je menej citlivé na stres, pretože sila spočíva vo vnútornom upokojení.

Ďalšie tipy proti stresu:

  • Vytrvalostné športy, ako napríklad jogging, sú obzvlášť účinnými prostriedkami na zabitie stresu. Antistresový expert Peter Buchenau hovorí: „Rytmus krokov a koncentrácia na správne dýchanie vás vo vnútri upokoja“ [3]. Prof. Dr. med. Josef Beuth to vyjadruje takto: „Negatívne myšlienky“ dostanú prestávku, tí, ktorí športujú, sa môžu takpovediac „psychicky zotaviť“ “a pripomína, že športovci sú odolnejší voči účinkom stresu [4]. Choďte sa prechádzať alebo behať na čerstvom vzduchu, nasávať slnečné lúče a utekať pred stresom. Kombinujte aktivity na čerstvom vzduchu s cieleným tréningom na mini trampolíne, napríklad behom.
  • Patríte aj vy k tým, ktorí hovoria „áno“? To, že sa chcete páčiť všetkým a nemôžete odmietnuť láskavosť, spôsobuje vnútorný nepokoj a stres. Nemáte čas na dôležitejšie veci. Naučte sa priateľsky povedať „Nie“, keď je toho na vás priveľa! [5]
  • Cvičenie jogy sa dnes v západnom svete používa aj na vyčistenie mysle a zníženie stresu.

Zdroje a referencie:

  1. Pia-Maria Wippert, Jürgen Beckmann: Pochopenie príčin stresu a bolesti: Psychológia zdravia a sociológia v prevencii a rehabilitácii. Thieme, február 2009, s. 120.
  2. Lekári Zeitung: 38-ročná štúdia ukazuje: stres živí demenciu
  3. Peter Buchenau: Antistresový tréner: 10 vtipných okamžitých tipov pre väčší pokoj. Gabler Verlag, 2010, s. 125.
  4. Prof. Dr. med. Josef Beuth: Zdravý prostredníctvom športu: posilnenie tela a mysle. Správne posúďte zaťaženie. Zabráňte zraneniu. Trias, október 2008, s. 19.
  5. Yvonne Salmen: 50 tipov proti stresu pre matky. Nezávislá publikačná platforma CreateSpace, august 2012, s. 30.

Konečný
Darček pre mužov

Drevený hrnček na pivo s
osobné gravírovanie.
Darček je tam
na Amazone.